2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako iz voća i povrća želite izvući maksimalnu količinu vitamina i minerala, tada su najbolja opcija prirodni sokovi, jer kroz njih tijelo lakše apsorbira sve hranjive sastojke.
Međutim, imajte na umu da cijeđenje voća i povrća gubi svoja prirodna vlakna, pa kako bi to nadoknadili, ne bi bilo loše kombinirati konzumaciju soka s cjelovitim žitaricama.
Voće je bogato raznim hranjivim sastojcima, ali sadrži i veliku količinu šećera.
Stoga nutricionisti preporučuju kombiniranje 2 porcije voća i 2,5 porcije povrća dnevno. Spanać, mrkva, repa i celer izvrsno se slažu sa bilo kojim voćem. Takvom kombinacijom ne samo da ćete poboljšati ukus svježe mljevenih sokova, već ćete dodati i veći broj zdravih i hranjivih tvari.
Svježe prirodne sokove treba piti odmah nakon pripreme, jer toplina, svjetlost i zrak ubrzavaju razgradnju hranjivih sastojaka. Ako slučajno napravite veću količinu, zapakirajte sok u odgovarajuću posudu ili bocu, dobro zatvorite i stavite u hladnjak, ali nemojte čuvati duže od 24 sata.
Koje sokove treba piti?
Gotovi, kupljeni sokovi se čuvaju, a time se uništavaju mnogi hranjivi sastojci (vitamini, minerali, enzimi). Stoga je najbolje da sami pripremite sokove. U početku vam se čini da je sok od povrća odvratan, ali brzo ćete se naviknuti na nove okuse.
A za početak odaberite ono povrće koje sigurno jedete sirovo: paradajz, paprika, mrkva.
Evo soka koji jača imunološki sistem i može zadovoljiti gotovo bilo koji ukus: uzmite 3 mrkve srednje veličine, dvije stabljike celera, 1 slatku jabuku i malo đumbira. Kad se naviknete na okus, postepeno dodajte pola krastavca i malo peršina (ovo je izvrstan sok za bubrege, ima diuretička svojstva i velike količine vitamina C).
Foto: Sevda Andreeva
Sok od špinata je uvijek dobar izbor. Pomaže u čišćenju crijeva i bubrega, a istovremeno nadopunjava tijelo vitaminima. Ovom soku dodajte malo limuna da poboljšate ukus.
Za čišćenje kože - izvana i iznutra, kombinacija paradajza i krastavaca je izvrsna. U sokovnik možete dodati čak i biber. I ne samo da ćete moći piti, već je možete koristiti i kao prirodnu masku za lice.
Sok od cikle izvrstan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, što doprinosi ukupnom jačanju tijela. Posebno se preporučuje ženama koje su izložene teškim fizičkim naporima, trudnicama. Dobro je kombinirati s mrkvom i jabukama.
Na kraju, još jedan mali prijedlog. Razrijedite sokove vodom. Na taj način brže zasićuju i sprečavaju osjećaj gladi (a time i pretilosti), te unose istu količinu vitamina i minerala.
Eksperimentirajte s različitim okusima i uživajte u dnevnoj dozi zdravog i prirodnog soka.
Preporučuje se:
Jednodnevna Dijeta Za čišćenje želuca
Topli mjeseci su najprikladniji za čišćenje tijela od toksina. Glavni razlog je taj što je za vrućeg vremena osoba sklona konzumiranju više tečnosti, što je važno za detoksikaciju. Drugi razlog je taj što se po vrućini osoba ne osjeća posebno gladnom i može brže prehranom očistiti želudac, a da se ovih dana ne osjeća beskrajno dugo.
Prava Hrana Za čišćenje želuca
Telo svake osobe treba detoksikaciju najmanje jednom godišnje. Čišćenje želuca toksina se preporučuje kako bi tijelo moglo pravilno i neometano funkcionirati. Na taj način poboljšava se peristaltika crijeva, povećava se imunitet, normalizira metabolizam i organizam oslobađa štetnih tvari.
Pijte Sok Od Krastavca Da Biste Smršali
Krastavci su povrće koje se ne koristi samo u pripremi salata. U njih se može pretvoriti sok koji se mogu koristiti za mršavljenje. Može se jesti i u kombinaciji s ostalim sastojcima u obliku smoothieja. U ovom slučaju govorimo o 1 čaši soka od krastavca, napravljenoj na sljedeći način:
Problemi Sa Spavanjem? Pijte Sok Od Višanja
Ako vam brojanje ovaca kasno u noć u krevetu ne pomogne da postignete željeni dubok i zdrav san, možda je vrijeme da počnete piti čašu soka od višanja prije spavanja. Ispostavilo se da ugodno i pomalo gorko, ali izuzetno svježe piće izuzetno povoljno djeluje na dobar san.
Pijte Sok Od Naranče Umjesto Kafe Ujutro
Prema većini ljudi, kafa je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće za ovu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kada se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe iscijeđenog sok od narandže .
