2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U periodu izolacije izazvane pandemija koronavirusa, mnogi stručnjaci ističu da će se uskoro morati boriti s prekomjernom težinom društva.
Jedan od čimbenika je zbog pretjeranog skladištenja hrane, koja će se, barem uz rizik da se ne pokvari, morati konzumirati. Čak iako a da nisam gladan. U isto vrijeme, dok smo zatvoreni kod kuće, prilično smo ograničeni u pogledu fizičke aktivnosti.
Da, puno je rečeno o posljedicama nedostatka fizičke aktivnosti, kao i riziku od prejedanja. I rijetko se govorilo o potrebi toniranje našeg mozga. Na kraju, fizička i mentalna aktivnost moraju ići ruku pod ruku, slijedeći maksimu Snažnog duha u snažnom tijelu.
Prema Muiru Grayu, liječniku sa Oxfordskog sveučilišta, prije nego što zagrizemo, a da ne budemo gladni, prvo moramo poslušati što nam tijelo govori i da li nam se sada stvarno jede. A da bi se suprotstavio misli o hrani, to je neophodno da pokrene mozak u akciju i njegove ruke. Nekako da imamo o čemu da razmišljamo i istovremeno ne koristimo ruke dok razmišljamo o tome da jedemo to i to.
Na primjer, možete početi slikati ili vrtlariti. U obe aktivnosti rade i naš mozak i naše ruke. Možete rješavati križaljke ili sudoku. Kao i igranje društvenih igara, uključujući sve članove vaše porodice.
Često nam tijelo kaže da je gladno, zapravo je žedno, kaže Muir Gray. Prije posezanja za hranom u hladnjaku, bolje popijte čašu vode.
Naravno, doći će trenutak kada više nećete moći utažiti glad, a bez hrane se ne može živjeti. Međutim, pripazite što konzumirate i birajte manje kaloričnu hranu koja se služi u manjim obrocima.
Zaboravite na svu hranu koju poznajemo kao nezdravu hranu i usredotočite se na onu koja je bogata vlaknima i proteinima. Uključite svježe povrće u svoju svakodnevnu prehranu, izbjegavajući tako rizik da nakon perioda izolacije postanete poput Michelin-ovog čovjeka, koji ne može napustiti svoj dom bez obzira na sve.
Preporučuje se:
Zbog Toga Treba Biti Oprezan Kada Jedete Urme
Datumi oni su vjerovatno jedna od najslađih namirnica na planeti. Ali čak i ona koja se smatraju jednim od najzdravijih plodova imaju nuspojave. S obzirom na visoku razinu šećera koji sadrži, mora se ograničiti njihova konzumacija da bi se izbjeglo povišenje šećera u krvi.
Izgubite Kilograme Bez Osjećaja Gladi Uz Seiler Dijetu
Dijeta Seiler je dobio ime po svojoj autorici Ani Seiler. Ova metoda prehrane koristi se u medicinskim centrima u Švicarskoj, gdje pomaže ljudima da izgube kilograme bez iscrpljivanja tijela i gubitka vrijednih hranjivih sastojaka. Dnevno troši između 1200 i 1500 kalorija, drugim riječima - količinu koja je našem tijelu potrebna da normalno funkcionira ne samo u pasivnom već i u aktivnom načinu života.
Dijeta Minus 60 Topi Prstenove Bez Gladi I Lišavanja
Ljudima koji će uskoro smršavjeti, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedovoljna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega treba vam puno strpljenja i ustrajnosti. Dijetu "Minus 60" kreirala je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila je puno suvišnih kilograma.
Važnije Je Kada, A Ne šta Jedete
Studija je pokazala da ljudi koji su jeli u pokretu ili kasno noću imali su daleko više zdravstvenih problema od onih koji su jeli u zakazano vrijeme. Autori analize učinaka prehrambenih navika čak su odlučni pokrenuti kampanju za nacionalne preporuke kako bi stanovništvo informirali o opasnostima neredovne prehrane.
Kada Mozak Treba Promjenu Masti
Otprilike šezdeset posto ljudskog mozga sastoji se od masti. Da biste održali normalno stanje svog mozga, morate unositi dovoljno masti iz prehrane. Međutim, nije svaka mast prikladna. Neki oštećuju mozak. Trans masti i masti, bogate vodonikom, pogoršavaju upale u tijelu, što zauzvrat može oštetiti osjetljivo moždano tkivo.
