2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta Seiler je dobio ime po svojoj autorici Ani Seiler. Ova metoda prehrane koristi se u medicinskim centrima u Švicarskoj, gdje pomaže ljudima da izgube kilograme bez iscrpljivanja tijela i gubitka vrijednih hranjivih sastojaka. Dnevno troši između 1200 i 1500 kalorija, drugim riječima - količinu koja je našem tijelu potrebna da normalno funkcionira ne samo u pasivnom već i u aktivnom načinu života.
Dijeta nema kontraindikacija, ali ima brojne koristi za tijelo. Smanjuje višak kilograma, poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, pomaže u oslobađanju od toksina i čini kožu glatkijom i ljepšom.
Počevši slijediti Seiler dijetu, morat ćete se odreći prerađene hrane, peciva, čipsa, bezalkoholnih pića, alkohola, tjestenine, masne i pržene hrane. Također ćete trebati piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Također je dobro biti aktivan ako želite brže vidjeti rezultate.
Kao što je već spomenuto, dijeta se temelji na unosu od oko 1500 kalorija dnevno. To znači da u roku od 24 sata možete pojesti 200 nemasnih mesa (piletina, riba), 350 g voća, 500 g povrća, 70 g integralnog hljeba, do 200 ml mlijeka, 1 jaje, 30 g maslaca, 30 g nemasnog svježeg sira. (ili 15 g sira).
Također možete piti kafu, ali ona ne smije prelaziti 300 ml. Dobro je ograničiti začine poput soli, šećera, masti. Ako ih i dalje želite koristiti, pokušajte ne prekoračiti količinu 1 prstohvat soli ili šećera i 1 kapljicu maslinovog ulja po obroku.
Evo uzorka menija u kojem vam dajemo ideju kako distribuirati svoje proizvode na jedan dan tako da se osjećate sito i istovremeno pokrećete gubitak kilograma.
Doručak: 100 g naranče, 20 g putera, 1 kuvano jaje, 40 hljeba, 150 ml nezaslađene kafe;
Ručak: 100 g puste salate od povrća po izboru, 100 g pečene piletine, 200 pečenog povrća, 150 g jabuke;
Međuobrok: 10 g putera, 30 g dijetetskog hljeba, 30 g nemasnog svježeg sira, 150 ml kafe (po želji);
Večera: 100 g povrća na pari, 100 g skuše sa žara, 100 g zelene salate, 250 g jabuke, 100 ml mlijeka.
Napomena: Slijedite dijetu Seiler sve dok smatrate da je to potrebno. Dovoljno je pratiti kalorije i pažljivo planirati obroke, a rezultati neće zakasniti. Što imate više kilograma viška, više ćete izgubiti tijekom režima.
Ne postoje poznate kontraindikacije za dijeta Seiler-a, ali ipak se ne preporučuje tokom trudnoće i dojenja. Ako ste u takvom periodu, najbolje je da se posavjetujete s liječnikom prije nego što započnete.
I još nešto! Ako ste do sada u prehrani pojeli znatno više od 1500 kalorija dnevno, možete započeti dijetu osjećati umor, vrtoglavicu i nedostatak tona. Ali to će biti samo prvih dana. Tada će se vaše tijelo početi prilagođavati vašoj novoj prehrani i promjena vam neće stvarati takve neugodnosti.
Preporučuje se:
Izgubite Deset Kilograma Uz Francusku Dijetu
Francuska dijeta u posljednje vrijeme postaje sve popularnija, jer za dvije sedmice možete postići nevjerojatan rezultat - izgubiti osam do deset kilograma! Dijeta uključuje konzumaciju kuhanog mesa, lisnatog povrća, kafe, mliječnih proizvoda i krekera, ali u vrlo ograničenim količinama.
Izgubite Kilograme Jednotjednom Dijetom S Jajima Bez Yo-yo Efekta
Jaja su jedna od najkorisnijih namirnica. Nije slučajno što svi sportisti i ljudi koji se bave aktivnom fizičkom aktivnošću radije jedu kuhana jaja tokom dana. Ukusni su, zasićuju i daju energiju bez puno kalorija. Kuvana jaja tradicionalna su hrana za Bugarsku.
Izgubite Kilograme S 1 Limunom Prije Jela
Uz pomoć limuna, koji se jede prije jela, možete uspješno smršavjeti. Organske kiseline sadržane u limunu uništavaju tjelesnu masnoću. Aktivne tvari sadržane u limunu normaliziraju metabolizam i prigušuju osjećaj gladi. Stoga, ako jedete limun neposredno prije ručka ili večere, pojest ćete mnogo manje hrane nego inače.
Dijetetska Hrana Koja će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme U Trenu
Gotovo svaka žena morala je slijediti dosadnu dijetu, a vrijeme za to je obično proljeće. Opće je poznata činjenica da zimi svi ljudi nakupljaju jedan ili drugi prsten, a kad pukne prvo proljeće, sjete se da će uskoro doći toplo vrijeme, kada se nećemo moći sakriti ispod debele odjeće.
Ova Greška Sprečava Vas Da Izgubite Kilograme
Dobivamo suvišne kilograme zbog svog ponašanja u određenom trenutku dana. Ovo je mišljenje istraživača iz Australije i Ujedinjenog Kraljevstva, koji su sproveli nedavno istraživanje na ovom području. Prema naučnicima, neki procesi u mozgu podstiču nas da popodne posegnemo za vaflima, kolačima, čipsom, grickalicama i drugom masnom ili bijelom hranom bogatom šećerom.
