2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudima koji će uskoro smršavjeti, dijeta u trajanju od 2 tjedna potpuno je nedovoljna. Ako je cilj drastično mršavljenje, prije svega treba vam puno strpljenja i ustrajnosti.
Dijetu "Minus 60" kreirala je Ruskinja koja je imala upravo takav problem - izgubila je puno suvišnih kilograma. Imala je 120 kilograma i za godinu i po uspjela ih je izgubiti 18.
Razdoblje je jako dugo, ali upravo ga to čini uspješnim, jer na taj način čovjek mijenja svoju prehranu i način života. Jer zdravlje je svima na prvom mjestu i sa svakom ova dijeta može imati različite posljedice kao i rezultate. Kao i kod svake dijete i prehrane, postoji nekoliko osnovnih i važnih pravila.
Ujutro možete jesti koliko god želimo do podneva / 12 sati /. Ručak bi trebao biti između 13-14 sati. Preporučuje se da ručak uključuje više povrća - salate i supe.
Večera bi trebala biti do 18 sati, a ovdje hranu treba kuhati, dinstati i ni u kom slučaju ne pržiti.
Ovdje je također važna prava kombinacija različitih proizvoda. Na primjer, voće i povrće treba kombinirati s mliječnim proizvodima, a mesne prerađevine i proteine jesti sami.
Popis dozvoljenih proizvoda prilično je bogat i raznolik. Od voća možemo jesti kivi, lubenicu, ananas, avokado, kao i šljive i jabuke, ali u ograničenijim količinama.
Nema ograničenja u povrću. Mahunarke se ne smiju kombinirati s mesom i mesnim prerađevinama, već ih jesti same. Kobasice i kobasice mogu se jesti od gotovih lokalnih proizvoda na tržištu, međutim, sve dok su kuhane.
Općenito je poželjno da se svi mesni proizvodi kuhaju, dinstaju ili kuhaju bez masnoće. Koža i slanina su potpuno zabranjeni. Može se jesti bilo koja riba ako nije jako slana.
I čaj i kafa su dozvoljeni na strani pića, ali pod uslovom da ne sadrže šećer. Možete piti vino, svježe cijeđeni sok / svježi / i mliječne proizvode.
Za još bolje rezultate gimnastika se može raditi najmanje 4-5 puta sedmično. Ili barem dulje šetnje tokom dana i u slobodno vrijeme.
Uzorak dnevnog menija treba da sadrži kafu ili čaj i voće do 12 sati. Za ručak kriška pizze, zelene salate, ribljih proizvoda ili supe. Večera mogu biti jaja, nemasna tepsija, pečena piletina ili salata od krompira.
Preporučuje se:
Kada Jedete Bez Gladi - Koristite Mozak
U periodu izolacije izazvane pandemija koronavirusa , mnogi stručnjaci ističu da će se uskoro morati boriti s prekomjernom težinom društva. Jedan od čimbenika je zbog pretjeranog skladištenja hrane, koja će se, barem uz rizik da se ne pokvari, morati konzumirati.
Ananas Lako Topi Prstenove
Zima polako prolazi i uskoro će doći vrijeme kada ćemo se morati riješiti zimske odjeće. I do sada su sakrili neki i još jedan nakupljeni kilogram. Nutricionisti kažu da se uz pomoć ananasa možemo riješiti viška kilograma i to brzo - za samo tjedan dana.
Izgubite Kilograme Bez Osjećaja Gladi Uz Seiler Dijetu
Dijeta Seiler je dobio ime po svojoj autorici Ani Seiler. Ova metoda prehrane koristi se u medicinskim centrima u Švicarskoj, gdje pomaže ljudima da izgube kilograme bez iscrpljivanja tijela i gubitka vrijednih hranjivih sastojaka. Dnevno troši između 1200 i 1500 kalorija, drugim riječima - količinu koja je našem tijelu potrebna da normalno funkcionira ne samo u pasivnom već i u aktivnom načinu života.
Supa Od Povrća Lako Topi Prstenove
Nutricionisti često preporučuju juhu od povrća za lako topljenje viška prstenova. Dijeta je lako izvedivo jer su supermarketi cijelu godinu opskrbljeni raznim povrćem. Evo primjera kombinacije: 1 veliki kupus, 6 poriluka, 2-3 paprike, sok od paradajza, peršin i sol.
Dijeta S Bundevom I Dunjama Topi Prstenove Zimi
Iako je vani hladno i sada moramo obući nekoliko slojeva odjeće da se ugrijemo, to ne znači da se sada ne možemo nositi s tim. topljenje dosadnih suvišnih kilograma . U tome postoji još jedan plus, naime - sada kada ste na dijeti i započinjete trenirati po hladnom vremenu, moći ćete ponovo ući u svoje omiljene traperice tokom ljetnih mjeseci, kada vaši oblici izgledaju savršeno i možete ih savršeno isklesati s ovim dijeta s bundevom i dunjama .
