2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vrući dani ljeta jesu činjenica, ali ne zaboravimo da visoke temperature imaju i svojih nedostataka. Vrući dani mogu poremetiti naše tijelo i učiniti nas razdražljivima, umornima, rastresenima i neispavanim.
Međutim, hrana i piće pomažu nam da održavamo tijelo zdravim za vrijeme vrućina.
Evo šta trebate imati u hladnjaku tokom ljetne sezone:
1. Voće sa jogurtom
Idealna kombinacija za doručak koji će osigurati očuvanje tečnosti u tijelu koju gubimo znojem.
2. Povrće
Povrće je dobro rješenje jer sadrži dobru količinu tečnosti. Izbjegavajte dugo kuhati i dinstati, jer to smanjuje vodu i hranjive sastojke u njima. Pečeni krumpir, bogat ugljikohidratima, pomoći će vam u borbi protiv iscrpljenosti.
3. Salata Zaziki / Snjeguljica
Grčki recept koji kombinira jogurt sa krastavcem, koji ima sadržaj vode oko 96,4 posto.
4. Cresson
Bogat je izvor minerala, uključujući željezo, za koje neki nutricionisti kažu da se znojenjem mogu iscrpiti. Nedostatak željeza može učiniti da se osjećamo umorno i apatično.
5. Kovnica
Nana hladi jezik i zato je njegov okus osvježavajuć po vrućem vremenu.
6. Luk
Crveni luk naročito sadrži supstancu zvanu kvercetin za koju se smatra da ima antihistaminski učinak. Histamin je nadražujuće sredstvo koje uzrokuje toplotne osipe i neželjene reakcije na ubode i ubode insekata. Dnevno jedenje luka može vam olakšati ove ljetne tegobe.
7. Marinirano meso sa žara
Marinade smanjuju nivo hemikalija koje mogu stvoriti rak.
8. Banane
Bogat izvor kalijuma koji pomaže u regulaciji tjelesne tekućine koja se gubi prekomjernim znojenjem. Ostala hrana bogata kalijumom uključuje zeleno povrće, prženi grah, sušeno voće i žitarice.
9. Dinje
Najvažnija mjera u vrućem vremenu je unos tečnosti. Možemo ga dobiti i putem dinje koja sadrži više od 90 posto vode.
Preporučuje se:
Šta Je Surimi I Za šta Se Koristi?
Surimi je porijeklom iz jugoistočne Azije. U prijevodu sa japanskog surimi znači oprana i mljevena riba. Surimi je prvi put napravljen prije otprilike tisuću godina u Japanu. Sasvim je normalno da su surimi izmislili Japanci, jer je riba stoljećima bila njihov glavni prehrambeni proizvod.
Šta Jesti Ljeti Da Biste Se Osjećali Dobro
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tokom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tečnosti. To je sasvim normalno. Često i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god vruća bila, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Šta Jesti Ljeti Za Zdravu Kožu
Dodajte ovu hranu i piće na svoju listu za kupovinu da biste išli u korak vaša koža je zdrava cijelo ljeto . Jagode, paradajz, krastavci i riba obavezna su hrana za zdravu kožu tokom ljetnih mjeseci. Vodeći korisni sastojak među svim ukusnim proizvodi za lijepu kožu je likopen - mađioničarski spoj koji se nalazi u gotovo svim namirnicama s naše liste.
Hidratacija Djece: Šta Treba Piti Ljeti?
Hidratacija djece je bitna, posebno ljeti. Vrući sati na plaži ili duga putovanja automobilom mogu prouzrokovati dehidraciju. Hidratacija djece ljeti Ponekad nije lako pomno pratiti hidrataciju djece, posebno ljeti, kada je problem još osjetljiviji.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
