2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dodajte ovu hranu i piće na svoju listu za kupovinu da biste išli u korak vaša koža je zdrava cijelo ljeto. Jagode, paradajz, krastavci i riba obavezna su hrana za zdravu kožu tokom ljetnih mjeseci.
Vodeći korisni sastojak među svim ukusnim proizvodi za lijepu kožu je likopen - mađioničarski spoj koji se nalazi u gotovo svim namirnicama s naše liste. Ovaj antioksidans štiti srce i kožu od štetnih uticaja.
Međutim, da bi bio što korisniji, likopen se kombinira s mastima, koje garantuju njegovu pravilnu apsorpciju. I zato - krenimo u srž stvari, naime šta jesti za lijepu i zdravu kožu tijekom najtoplijih mjeseci u godini.
Bobice
Jagode su sjajan izvor vitamina C (više od dnevne vrijednosti ovog antioksidansa u 1 šalici). Vitamin C važan je za sintezu kolagena, koji pomaže koži da ostane čvrsta i bez bora, te pomaže u prevenciji i liječenju oštećenja kože povezanih sa ultraljubičastim zrakama. Rasporedite voće na žitarice ili jogurt za doručak ili koristite u ovoj slatkoj i slanoj salati od kopra i rikole.
Paradajz
Likopen - spoj koji paradajzu, ružičastom grejpu i lubenici daje crvenu nijansu - pomaže u zaštiti kože od izlaganja suncu. Prema studiji, ako nekoliko tjedana redovito jedete hranu bogatu likopenom, koža se može poboljšati.
Krastavci
Krastavci su dobri za kožu zbog bogatog sadržaja vode, kao i vitamina C i kofeinske kiseline - ovi spojevi pomažu u zaštiti od UV zraka. Pored toga, krastavci se u Ayurvedi, indijskom medicinskom sustavu, koriste za umiruje kožu nakon opekotina i iritacija.
Dinja
Lubenica nadopunjuje ravnotežu vode, a sadrži i likopen, spoj koji može poboljšati stanje kože. Likopen se najbolje apsorbuje sa mastima, pa probajte lubenicu s maslinovim uljem.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži puno polifenola - između ostalih prednosti, ovi spojevi mogu pomoći u sprečavanju UV oštećenja kože. Dodajte mentu i limun za još osvježavajući ukus.
Losos na žaru
Losos i druga masna riba izvrsni su izvori omega-3 kiselina koje mogu pomoći u smanjenju upale, što je vrlo važno za kožu. Konzumacija eikosapentaenske kiseline (EPA), vrste omega-3 kiseline koja se uglavnom nalazi u ribi, može pomoći u smanjenju upala povezanih sa opekotinama od sunca, starenjem zbog izlaganja suncu i karcinomom kože, prema studiji. Losos na žaru brzo je ljetno jelo.
Hladna kafa
Da, vaš omiljeni ljetni napitak dobar je za vaše zdravlje: može pomoći u prevenciji raka kože. U studiji iz 2012. godine, žene koje su pile 3 šalice kave dnevno imale su znatno manji rizik od razvoja karcinoma bazalnih ćelija (vrsta karcinoma kože) od žena koje su s vremena na vrijeme pile samo kafu. Autori studije, objavljene u časopisu Oncology, kažu da se od njih očekuje da učine isto blagodati za kožu i kod muškaraca. Umjesto da idete u kafić, skuhajte hladnu kafu kod kuće.
I da upotpunim listu sa korisna za kožu ljetna hrana, pogledajte naše prijedloge za ljetne recepte.
Preporučuje se:
Šta Jesti Ljeti Da Biste Se Osjećali Dobro
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tokom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tečnosti. To je sasvim normalno. Često i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god vruća bila, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok spektar mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Smoothie Za Lijepu Kožu Ljeti
Ako želite poboljšati stanje kose, kože i noktiju, konzumirajte zeleni smoothie. Dobro je koristiti barem jedno smrznuto voće u svakom receptu. Tropska kurkuma korisna je za čišćenje. Mješavina ananasa i kurkume savršena je za vas ako želite nahraniti i zaštititi kožu od oštećenja od sunca.
Jedite Zeleni Luk Za Zdravu Kožu
Dame više ne moraju oklijevati hoće li ga nositi zeleni luk u svježim proljetnim salatama. Izbor su unaprijed odredili znanstvenici prema kojima konzumacija zelenog luka štiti od mnogih različitih bolesti, uglavnom dermatološke prirode. Razlog tome je snaga čišćenja stabljika luka koje djeluju na regenerativne procese koji se odvijaju u tijelu i koži.
Šta Jesti Ljeti
Vrući dani ljeta jesu činjenica, ali ne zaboravimo da visoke temperature imaju i svojih nedostataka. Vrući dani mogu poremetiti naše tijelo i učiniti nas razdražljivima, umornima, rastresenima i neispavanim. Međutim, hrana i piće pomažu nam da održavamo tijelo zdravim za vrijeme vrućina.
