2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Želite li živjeti duži, sretniji i zdraviji način života? Zatim odvojite kolačiće, čips i slane slane i počnite dodavati još orašastih plodova i sjemenki na svoj meni. Koje su blagodati orašastih plodova i zašto se toliko preporučuju? Zašto kažu da je uvijek bolje pojesti šaku orašastih plodova umjesto ukusnog keksa punog šećera i masti? Evo 10 nevjerovatnih činjenica koje trebate znati o orasima:
Imat ćete zdravije srce. Svakodnevno konzumacija orašastih plodova značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Sadrže stimulativnu mješavinu nezasićenih masnih kiselina, vitamina i minerala, što ih čini jednim od najvažnijih saveznika zdravlja srca. Alfa-linolenska kiselina smanjuje rizik od aritmije i nakupljanja holesterola u arterijama, jača zidove krvnih žila i sprečava visok krvni pritisak.
Pomažu u stimuliranju funkcije mozga. Orašasti plodovi daju značajnu količinu aminokiselina i antioksidansa koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga. Zahvaljujući folnoj kiselini i vitaminima A i E, živčani sistem funkcionira znatno bolje i smanjuje rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.
Orašasti plodovi pomažu u kontroli vaše težine. Visok sadržaj vlakana i proteina u orašastim plodovima pomaže sagorijevanju tjelesnih masti, što pomaže u borbi protiv gubitka kilograma, uprkos njihovom visokom kalorijskom sadržaju. Osobe s prekomjernom težinom koje u prehranu uključuju bademe, orahe i ostale orašaste plodove izgubit će kilograme puno lakše od ostalih. Pored toga, orahe možete sigurno jesti tijekom radnog vremena ili kada ste u pokretu, kao i dodavati ih u svoje omiljene recepte.
Neizostavni izvor proteina. Mnogi ljudi saznaju o ogromnim zdravstvenim blagodatima uklanjanja životinjskih proizvoda u korist biljnih proizvoda. Pitanje je dobivaju li potrebnu dnevnu dozu proteina. Orašasti plodovi nude visokokvalitetne aminokiseline i nesumnjivo su izvrsna opcija za dobivanje proteina u tijelu.
Poboljšati rad probavnog sistema. Glavna prednost orašastih plodova u poboljšanju probave je zbog sadržaja dijetalnih vlakana. Poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka u crijevima i olakšavaju izlučivanje otpadnih tvari. Jedenje oraha poboljšava probavu i hrani debelo crijevo korisnim bakterijama koje reguliraju tjelesni pH. Zahvaljujući tome, možete uživati ne samo u zdravim crijevima i peristaltima, već i u zdravoj težini.
Orašasti plodovi smanjuju rizik od raka. Brojne studije dokazale su neporecive blagodati orašastih plodova u borbi protiv raka. Uzmimo na primjer orahe. Ishrana bogata orasima ili uljem oraha može usporiti rast karcinoma prostate, kao i širenje raka debelog crijeva. Pokazalo se i da smanjuju rizik od raka dojke. Učinak je posljedica antioksidativnih svojstava omega-3 masnih kiselina i vitamina E koji se nalaze u njima.
Djeluju protuupalno. Omega-3 masne kiseline u orasima povezane su s kontrolom i smanjenjem upalnih procesa u tijelu. Mnogi liječnici i zdravstveni radnici kažu da je većina bolesti ukorijenjena u nedostatku kontrole nad upalnim procesima u tijelu. Konzumacija ove hrane ključna je za prevenciju mnogih uobičajenih i hroničnih bolesti.
Za zdravije spavanje. Orašasti plodovi bogati su esencijalnim mineralima selenom i kalijumom koji doprinose boljem i zdravijem snu. Šanse za probleme sa spavanjem smanjuju se za 20% kada se povećava količina selena, a unos minerala, konzumacijom orašastih plodova, pomaže u borbi protiv kroničnog umora.
Orasi smanjiti rizik od dijabetesa. S jedne strane, jer, kao što je spomenuto, ako pojedete šaku orašastih plodova višestruko je bolji od keksa sa šećerom, što smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Studije su otkrile da za ljude koji konzumirajte orašaste plodove najmanje dva puta sedmično je 24% manja vjerovatnoća da će razviti bolest.
Povećat ćete svoj libido. Ako ste zdraviji i energičniji, naravno, češće ćete se osjećati "raspoloženi", ali orašasti plodovi pomažu u održavanju seksualne želje. Bademi se često nazivaju afrodizijakom jer su bogati esencijalnim masnim kiselinama koje pomažu u održavanju zdrave ravnoteže spolnih hormona.
Preporučuje se:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovno Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan prije svega moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
7 Razloga Za češće Konzumiranje Agruma
Ukusno, sočno, svijetlo, limunsko voće je poput sunčevog zraka u hladnim zimskim jutrima. Osim ukusa, tijelo fasciniraju i svojim korisnim svojstvima koja nisu beznačajna. Porodica citrusa uključuje limun, limetu, naranču, grejp i njihove sorte.
Kako čuvati Orašaste Plodove
1. Prije svega, moramo uzeti u obzir da će držanje orašastih plodova s nekim drugim mirisima nužno "upiti" dio mirisa. Ako ih želite držati kod kuće, držite ih na mjestu gdje ne mogu upiti razne jake mirise. 2. Ako skladištite orahe, uzmite u obzir činjenicu da sadrže puno masnoće i vrlo lako mogu užegnuti, pogotovo ako su pretopli.
Alergija Na Orašaste Plodove
Alergijska reakcija na orašaste plodove mogu se pojaviti kod sljedećih vrsta orašastih plodova: pistacija, lješnjaka, indijskih oraščića, oraha, badema, makadamije, brazilskog oraha, kestena, ličija, pekana, pinjola i drugih. Vrlo mali procenat populacije je alergičan na orašaste plodove.
Kako Pravilno Namakati Sjeme I Orašaste Plodove
Sirovi orašasti plodovi i sjemenke izuzetno su zdrav način za dobivanje potrebnih korisnih proteina i masti. Oni su alternativna hrana kada moramo pojesti nešto korisno pješice ili između obroka. Mnogo žitarica i mahunarki prisutno je u našem modernom meniju.
