2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kafa je omiljeno ukusno i aromatično piće koje svakodnevno budi milione ljudi širom svijeta. Sadrži kofein, koji je najčešće konzumirana psihoaktivna supstanca.
Kofein je dio većine komercijalnih dodataka za sagorijevanje masti koji su danas dostupni na tržištu. To je zbog činjenice da uzrokuje mobilizaciju masti iz masnog tkiva i potiče metabolizam.
Ali Da li vam kafa zaista pomaže u mršavljenju? U ovom ćemo članku pogledati neke zanimljive činjenice povezane s tim.
1. Kafa sadrži stimulanse - kofein, teobromin, teofilin, hlorogenu kiselinu
Najvažniji od njih je kofein, koji je vrlo moćan i temeljito je proučen. Djeluje blokirajući inhibitorni neurotransmiter zvan adenozin. Blokirajući adenozin, kofein ubrzava otpuštanje neurona i oslobađanje neurotransmitera poput dopamina i noradrenalina, koji nas energiziraju i čine da se osjećamo živahno i energično. Stoga nam kafa pomaže da ostanemo aktivni prigušujući osjećaj umora.
2. Kafa može pomoći u mobilizaciji masti iz masnog tkiva
Kofein povećava razinu hormona epinefrina u krvi i stimulira nervni sistem koji šalje direktne signale masnim ćelijama, govoreći im da razgrađuju masnoće. Epinefrin, poznat i kao adrenalin, putuje kroz krv do masnog tkiva, uzrokujući da razgrađuju masnoće i puštaju ih u krvotok.
Naravno, puštanje masnih kiselina samo u krv ne pomaže gubitku masti ukoliko ne sagorijevamo više kalorija nego što ih trošimo hranom. Ovo stanje je poznato kao negativna energetska bilanca.
Negativni energetski bilans možemo postići jedući manje ili vježbajući više.
3. Kafa može povećati brzinu metabolizma
Brzina kojom sagorijevamo kalorije u mirovanju naziva se metabolizam u mirovanju (RMR). Što je veća naša stopa metabolizma, lakše je smršavjeti i ne udebljati se, bez obzira koliko pojeli.
Studije pokazuju da kofein može povećati RMR za 3-11%, a veće doze imaju veći efekat. U većini slučajeva, povećanje metabolizma povezano je s povećanjem sagorijevanja masti. Nažalost, učinak je manje izražen kod starijih ljudi i ljudi koji su pretili.
4. Učinci kafe na dugotrajnu konzumaciju
Neko vrijeme unos kofeina može ubrzati metabolizam i povećavaju sagorijevanje masti, ali tijelo postepeno razvija toleranciju na učinke kofeina, navikava se i s vremenom gubi svoj učinak.
Zbog toga ispijanje kafe ili druga pića s kofeinom mogu dugoročno biti neučinkovita strategija mršavljenja. Međutim, kava može otupiti apetit i pomoći nam da jedemo manje.
Preporučuje se:
Kafa Ujutro Remeti Metabolizam
Gotovo svi dan započinju šalicom kafe. Ovo nije samo jutarnji ritual, već potreba za brzim buđenjem, povećanjem tona i stvaranjem dobrog raspoloženja za dan pred nama. Međutim, prema naučnicima sa Univerziteta Bath u Velikoj Britaniji buđenje kave šteti zdravlju jer negativno utječe na metaboličke procese.
Kako Povećati Metabolizam?
Metabolizam je metabolizam koji se javlja u našem tijelu pod utjecajem različitih biohemijskih procesa. Postoje različiti načini za ubrzanje metabolizma . Danas ćemo razgovarati o njima. Savremeni ritam života ne ostavlja puno vremena za kuhanje.
Kafa Se Takođe Može Koristiti Kao Lek
Američki naučnici tvrde da se kafa može koristiti kao pomoć u liječenju i prevenciji mnogih bolesti. Kako se aromatično piće dobro kombinira s alkoholom, ljubitelji žestokih pića koji često piju kafu , imaju manji rizik od ciroze. Naučnici tvrde da jedna ili dvije šalice kafe dnevno podižu raspoloženje i samopoštovanje.
Devet Grešaka Koje Usporavaju Naš Metabolizam
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to je bolje metabolizam . Ovo je garancija da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje. S godinama metabolizam se usporava , tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti.
Kravlji Maslac Je Kod Nas Dvostruko Skuplji Od EU. Hoće Li Se Njegova Cijena Dodatno Povećati?
Kravlji maslac u Bugarskoj je dvostruko skuplji od prosječnih cijena u Europskoj uniji, prema studiji Instituta za poljoprivrednu ekonomiju (SARA). Prema stručnjacima, drastično razlike u cijenama nafte posljedica su činjenice da se Bugarska uglavnom oslanja na uvoz, koji je poskupio zbog poteškoća u opskrbi u kontekstu pandemije koronavirusa.