2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Metabolizam je metabolizam koji se javlja u našem tijelu pod utjecajem različitih biohemijskih procesa. Postoje različiti načini za ubrzanje metabolizma. Danas ćemo razgovarati o njima.
Savremeni ritam života ne ostavlja puno vremena za kuhanje. Međutim, uspjeh sagorijevanja masti ovisi i o prehrani. Naglim smanjenjem unosa kalorija, tijelo počinje nakupljati masnoće, koje se brinu za njegovo preživljavanje.
Minimalni broj konzumiranih kalorija mora biti najmanje 1200 kalorija. Potrošnja manje kalorija samo će dovesti do kratkoročnih rezultata. Tada će doći do brzog debljanja i započet će zdravstveni problemi. Naglim smanjenjem unosa kalorija, tijelo počinje nakupljati masnoće, koje se brinu za njegovo preživljavanje.
Obroci bi trebali biti česti, ali ne i obilni. Kako se unos hrane povećava, njen volumen se smanjuje. To vam omogućava da razvijete dobru naviku, a ne da se prejedate. U tom se slučaju želudac ne isteže, kao kod velikih količina hrane, već se samo smanjuje. Norma za želudac je hrana zapremine šalice, kapaciteta 200 grama.
Za razgradnju proteina u tijelu potrebno je dvostruko više kalorija od razgradnje ugljikohidrata. Vrlo je dobro konzumirati proteine navečer. Proteini se nalaze u mesu, ribi i siru. Međutim, nije potrebno pridržavati se proteinske dijete, ona je vrlo štetna.
Pijte puno vode, pomaže uklanjanju otpada iz tijela, regulira probavni proces i donosi korisne hranjive sastojke. Popijte najmanje 2 litre tečnosti, vode, čaja, svježih sokova i svega ubrzava metabolizam.
Kada probavlja hladan napitak, tijelo troši više kalorija nego kada probavlja tople napitke. Zeleni čaj ubrzava metabolizam najbolji. Šalica zelenog čaja ubrzava sagorijevanje kalorija do 2 sata. Šalica kafe bez mlijeka ubrzava metabolizam na 4 sata.
Koristite u prehrani drugačije začini za brzi metabolizam. Začini poput đumbira, cimeta, karija, ljute paprike, kurkume poboljšavaju probavni proces i tako pomažu ubrzanju metabolizma.
Smanjite šećer, što dovodi tijelo do načina skladištenja masti.
Obratite više pažnje na kretanje, šetnju na svježem zraku. Pogotovo ako vodite neaktivan životni stil, uzmite u pravilu izvodeći vježbe jednom na sat: skačite i trčite na mjestu, napravite nekoliko čučnjeva itd. Nije stvar u kondiciji, čak i u potpunom vježbanju, već u zagrijavanju. To ne samo da ubrzava metabolizam, već štiti od bolesti zglobova i kičme.
Pripazite na živčani sistem, tokom stresa se oslobađaju masne kiseline, koje se preraspodjeljuju u cirkulacijskom sustavu i talože u mastima. Pored toga, stres često povećava apetit i naglašava hranu.
Za normalno metabolizam, tijelu je potreban zdrav san najmanje 8 sati.
Isprobajte kontrastni tuš - izmjena hladne i tople vode termalna je masaža koja poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Ovo povoljno utječe na metaboličke procese. Ako se tuširate hladnim tijelom, tijelo troši energiju na zagrijavanje (ovaj proces je posebno učinkovit - ujutro, prije doručka) i još više, očvršćava tijelo. Ali ne zlostavljajte, dovoljno je pet minuta hladnog tuširanja.
Saunom i kupkom ojačat ćete ćelijsku aktivnost i osigurati slobodno disanje kože. Vruća para povećava cirkulaciju u ćelijama, otvara pore kože, obnavlja i ubrzava metabolizam.
Bitan! Ove metode imaju i kontraindikacije. Ako imate problema sa srcem ili krvnim pritiskom, izbjegavajte nagle promjene temperature.
Preporučuje se:
Kako Ubrzati Metabolizam?
Kada želite izgledati savršeno, metabolizam je važna tema za diskusiju. U stvari, vaš metabolizam je pokazatelj kako vaše tijelo sagorijeva kalorije. Sadrži tri pokazatelja. To su metabolizam u mirovanju ili broj sagorijenih kalorija koje vašem tijelu omogućuju život.
Može Li Kafa Povećati Naš Metabolizam?
Kafa je omiljeno ukusno i aromatično piće koje svakodnevno budi milione ljudi širom svijeta. Sadrži kofein, koji je najčešće konzumirana psihoaktivna supstanca. Kofein je dio većine komercijalnih dodataka za sagorijevanje masti koji su danas dostupni na tržištu.
Kako Povećati Hemoglobin - Posebni Recepti
Nivo hemoglobina može porasti sa sljedećim proizvodima: mekinje, pšenična kaša, kajsije, sušene kajsije, tamna čokolada, zelene jabuke, cjeloviti hljeb, repa, mahunarke, bademi, šipak, sok od šljive, šljive, grožđice, grašak, sok od paradajza, prokulice, brokula, maslac od kikirikija, zobene pahuljice, ananas (uključujući konzervirane).
Kako Povećati Apetit Kod Odraslih
Dobra prehrana jedan je od glavnih elemenata za zdravlje starijih osoba. Oni su podložniji bolestima povezanim s pogrešnim režimom. A nepotpuni jelovnik može dovesti do stalnog umora i povećati rizik od problema s probavom, plućima i srcem. S druge strane, nedostatak apetita također može biti štetan.
Kravlji Maslac Je Kod Nas Dvostruko Skuplji Od EU. Hoće Li Se Njegova Cijena Dodatno Povećati?
Kravlji maslac u Bugarskoj je dvostruko skuplji od prosječnih cijena u Europskoj uniji, prema studiji Instituta za poljoprivrednu ekonomiju (SARA). Prema stručnjacima, drastično razlike u cijenama nafte posljedica su činjenice da se Bugarska uglavnom oslanja na uvoz, koji je poskupio zbog poteškoća u opskrbi u kontekstu pandemije koronavirusa.
