2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Vrijednost zdrave crijevne mikroflore teško je precijeniti. Bez nje je nemoguća normalna probava, što znači da će sva tkiva i organi našeg tijela patiti od nedostatka određenih hranjivih sastojaka. Za nesmetano funkcioniranje crijevnih mikroorganizama važno je znati šta jedemo.
Vrhunski proizvodi za održavanje i normalizaciju crijevne mikroflore
1. Mliječni proizvodi obogaćeni probiotičkom mikroflorom. Da biste na policama trgovina izabrali najkorisnije proizvode koji sadrže bifido i lakto bacile, pogledajte proizvode od jogurta s natpisom - organski, koji pokazuje da proizvod sadrži žive probiotičke mikroorganizme (organski jogurt, organski kefir).
2. Acidofilna pića. Na policama zdrave hrane najčešće možete naći acidofilno mlijeko i acidofilni jogurt. Acidofilno mlijeko se dobiva uvođenjem enzima sa acidofilusom u kravlje mlijeko. Konzistencije je viskozna tečnost, a okus može biti prirodni jogurt ili džem. Da bi se pripremio acidofilni jogurt (gušće je konzistencije), u mlijeko se pored acidofilnih bakterija dodaje i mješavina mliječnih streptokoka. Ovi korisni obogaćeni acidofilni proizvodi obično sadrže malo masnoća. Ova pića pomažu u liječenju gastrointestinalnih bolesti, pomažu u smanjenju holesterola i smanjenju vjerovatnoće alergija.
3. Fermentirani proizvodi od soje (tempeh, miso, natto). To nisu samo izvrsni izvori proteina i enzima, već i korisnih bakterija koje nastaju u rezultirajućoj fermentaciji. Inače, miso sadrži više od 160 korisnih bakterija koje održavaju normalnu crijevnu mikrofloru, suzbijaju patogene mikroorganizme i stimuliraju peristaltiku. Uz to, prirodni proizvodi od soje pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka.
4. Kiseli kupus. Teško da postoji Bugarin koji nije probao kiseli kupus. Priprema se vrši ostavljanjem slanog kupusa da fermentira. Ova metoda osigurava posebno bakterijsko okruženje, povećava vitamine u proizvodu (npr. Vitamin C), poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka (posebno aminokiselina i željeza). Neke bakterije koje se pojave kao rezultat fermentacije djeluju kao prirodni antibiotici i usporavaju vitalnu aktivnost patogenih bakterija u crijevima.
5. Proizvodi, izvori prebiotika (inulin i laktuloza) šparoge, luk, beli luk, kupus, artičoke. Prebiotici ne pripadaju korisnim crijevnim mikroorganizmima, ali su leglo korisnih bakterija i održavaju njihovu učinkovitost. Oni se ne probavljaju u crijevima i želucu, prebiotici slobodno prolaze kroz kiselu sredinu u nepromijenjenom stanju, a u debelom crijevu aktivno potiču rast korisnih bakterija. Poriluk je koristan i za peristaltiku s obzirom da je srodnik luka i belog luka. Daje brojne mogućnosti za konzumaciju - sirovu, kuvanu u juhama ili glavnim jelima.
Banane su među omiljenim voćem, izvorima prebiotika. Dodajte ih na svoj meni u kombinaciji s nekim od gore navedenih proizvoda za zdravu crijevnu mikrofloru. Dobra ideja je zdrav doručak zdjelice jogurta s bananama.
Te supstance daju energiju normalnoj mikroflori u crijevima - bifidobakterijama i laktobacilima. Patogeni mikroorganizmi nisu u mogućnosti da ih koriste, pa unos prebiotičkih vlakana sa hranom selektivno aktivira ne sve crevne mikroorganizme već samo one koji u njima igraju korisnu ulogu - probiotike.
6. Zobena kaša - jedna od najpoželjnijih namirnica ljudi koji teže zdravoj prehrani i održavanju dobre forme. Bogata prebioticima, zobena kaša osigurava dobru peristaltiku i značajno smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti i srčanih problema.
7. Med - naravno, to je kvalitetan kućni proizvod. Med sadrži supstance koje se nalaze u probioticima. Oni se brinu dobrobiti crijevne flore. Malo ljudi zna da se med preporučuje kod dijareje i crijevnih infekcija, kao i za smanjenje simptoma intolerancije na laktozu. Pronašli smo još jednu korisnu aplikaciju za ovaj čudesni proizvod - Njegovo Veličanstvo Med!
8. Zeleni grah - ukusan, koristan, divan za korisna nemasna jela. Sadrži supstance koje pospješuju stvaranje korisnih bakterija u crijevnoj flori. Osim što ga štiti, boranija će pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa.
9. Jabuke - zbog visokog sadržaja pektina jabuke sprečavaju razvoj štetnih bakterija u crevima, podržavajući dobro zdravlje crijevne flore.
10. Cjelovite žitarice - nije slučajno, ako ste na dijeti, ali ne možete se odreći hljeba, preporučuje se jesti cjelovite žitarice. Ove namirnice - ječam, proso, pšenica, raž itd. Sadrže veliku količinu vlakana, što doprinosi nesmetanom funkcioniranju peristaltike i dobrom stanju crijevne flore. Osim želuca, cjelovite žitarice reguliraju i krvni pritisak, snižavaju loš holesterol i kontroliraju ispuštanje insulina u krv.
Preporučuje se:
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok spektar mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Hrana I Vitamini Za Dobru Hematopoezu
Anemija i nizak hemoglobin u krvi sve su češća stanja. U praksi to znači da nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Razine hemoglobina smatraju se važnim pokazateljem ukupnog zdravlja. Prevozi kiseonik iz pluća u sve ostale organe i sisteme u tijelu.
Probiotici Za Zdravu Crijevnu Floru! Zašto?
Uz trenutni tempo života, stalni stres i neuravnoteženu prehranu, posebnu pažnju treba obratiti na održavanje normalna crijevna mikroflora . Probiotici (od grčkog προ - "za", "u ime" + βίος - "život") - klasa mikroorganizama korisnih za ljude (bakterije i kvasac), kao i njihovi metabolički proizvodi.
Poboljšajte Peristaltiku Na Prirodan Način
Statistički podaci pokazuju da većina stanovništva razvijenih zemalja pati od bolesti povezanih sa gastrointestinalnim traktom. Probavni sustav je jedan od prvih koji je počeo gubiti svoje funkcije, što dovodi do razvoja različitih patologija i bolesti.
Konzumacija Mesa Ugrožava Floru I Faunu Zemlje
Biodiverzitet Zemlje ozbiljno je ugrožen konzumacija mesa , kaže novo istraživanje Science of The Total Environment. Prema autorima studije, mesožder je štetan i za zdravlje i za našu planetu. Zaključno, istraživači upozoravaju da će, ako čovječanstvo ne smanji potrošnju mesa, učinci na floru i faunu Zemlje biti katastrofalni, veći čak i od klimatskih promjena.