2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Anemija i nizak hemoglobin u krvi sve su češća stanja. U praksi to znači da nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Razine hemoglobina smatraju se važnim pokazateljem ukupnog zdravlja.
Prevozi kiseonik iz pluća u sve ostale organe i sisteme u tijelu. Za stvaranje hemoglobina potrebno je dovoljno željeza. Često se javlja ovaj nedostatak mikronutrijenata, a ovo stanje se naziva anemijom.
Anemija se liječi lijekovima, ali nije uvijek potrebna odmah. Često ih je dovoljno uključiti u jelovnik hrana koja sadrži gvožđe.
Važno je znati ko su oni hrana i vitamini za dobro stvaranje krvi. S anemijom odmah nastaje potreba za vitaminom C. Ovu potrebu mogu zadovoljiti čaj od šipka, agrumi i neko povrće poput mrkve i rajčice.
Vitamin B12 je takođe važan. Učestvuje u stvaranje crvenih krvnih zrnaca i faktor je nivoa hemoglobina. Najviše vitamina B12 nalazi se u proizvodima životinjskog porijekla kao što su jetra, meso, sir, jaja i riblje delicije. Morske alge i soja pogodni su za dobivanje ovog vitamina, za one koji vole veganske izvore.
Pažnja! U tijelu se kalcij veže za željezo i ometa njegovu apsorpciju u tijelu. Zbog toga se hrana koja sadrži željezo ne smije miješati s hranom koja sadrži kalcij.
Žitarice su druga kočnica za apsorpciju željeza, kao i kafa i čaj.
Glavobolja, vrtoglavica, blijeda koža, stalni umor, gubitak kilograma, simptomi su anemije. Pravilna prehrana može riješiti većinu problema koji proizlaze iz anemija.
Za opskrbu vitaminima B skupine, uglavnom vitaminom B6, preporučuju se banane, žitarice, pileća prsa, svinjetina i govedina, pastrmka i suncokretovo ulje.
Vitamin B9 ili folna kiselina najlakše se dobijaju iz žitarica, goveđe jetre, graška, špinata, šparoga, mahunarki i brokule.
Za zaliha gvožđa možemo vjerovati pilećim jetrima, puretini i govedini, leći, grahu, špinatu, crnoj melasi.
Ako hrana ne uspije riješiti problem anemije, dodaci pomažu. Aktivni sastojci u njima pružaju potrebne dnevne doze za proizvodnju dovoljno crvenih krvnih zrnaca.
Preporučuje se:
Proizvodi Za Dobru Probavu
Sušene višnje su jedan od najboljih prijatelja dobra probava . Koriste se i u prevenciji srčanih i vaskularnih bolesti. Sušene višnje sadrže organske kiseline, pektinske supstance, gvožđe, bakar, kobalt, magnezijum, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Kako Prepoznati Dobru Ribu
Nemasna riba se široko koristi u prehrani. Međutim, svaka je domaćica svjesna da je riba proizvod koji se brzo kvari. Razlog tome je nježno meso, zasićeno vodom. To stvara okruženje za brzi razvoj bakterija u njemu. Budite oprezni, jer razmažena riba može prouzročiti teško trovanje, čak i smrt.
Šta Sprečava Dobru Apsorpciju željeza U Tijelu
Nizak nivo gvožđa u ljudskom tijelu uzrokuju brojne neugodne simptome - umor, lošu koncentraciju, česta depresivna stanja. Ovaj nedostatak željeza može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica - najčešće do razvoja anemije. Gvožđe je bitan element tijela, jer ovisi o pravilnom stvaranju eritrocita - crvenih krvnih zrnaca.
Hrana Za Zdravu Crijevnu Floru I Dobru Peristaltiku
Vrijednost zdrave crijevne mikroflore teško je precijeniti. Bez nje je nemoguća normalna probava, što znači da će sva tkiva i organi našeg tijela patiti od nedostatka određenih hranjivih sastojaka. Za nesmetano funkcioniranje crijevnih mikroorganizama važno je znati šta jedemo.
Čarobni Kokteli Za Hematopoezu
Krvne ćelije imaju ograničen život. Smrt "starih" ćelija događa se stalno: na primjer, život eritrocita je 3-4 mjeseca, trombocita - oko tjedan dana, a većine leukocita - samo nekoliko dana. Kako bi nadoknadila ove gubitke, zdrava odrasla osoba dnevno proizvede oko 500 milijardi novih krvnih zrnaca.
