2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znamo da su chia sjemenke jedna od najpopularnijih superhrana i da su bogat izvor proteina, vlakana, natrija, fosfora, mangana, cinka, željeza, kalcijuma, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E i takođe omega 3 masne kiseline.
Uz to nas pune pravom količinom energije i nevjerojatan su antioksidans. Da, ali kao i sve drugo, chia sjemenke oni takođe imaju svoja negativna svojstva. Dobro je upoznati se s njima prije nego što počnete konzumirati ovu superhranu.
Ako ste alergični, sjeme može izazvati neugodne reakcije poput osipa, vrućice i otoka grla i jezika. Budući da sadrže puno vlakana, možete dobiti nadutost ili plinove. Chia se ne preporučuje osobama s niskim krvnim pritiskom jer je poznato da sjeme snižava krvni pritisak, što može dovesti do napadaja i vrtoglavice.
Ne smiju se konzumirati prije operacije, jer imaju funkciju razrjeđivanja krvi, što može dovesti do dugotrajnog krvarenja ili krvarenja.
Unos sjemena može vas dehidrirati, jer imaju sposobnost apsorpcije tečnosti u tijelu. Stoga se preporučuje piti najmanje jednu čašu vode nakon svakog unosa.
Tokom eksperimentiranja sa chia sjemenkama, istraživači su otkrili da dugotrajna upotreba izaziva ovisnost. Prirodno, sve ove štete nastaju u slučaju predoziranja ili stalne konzumacije sjemena.
Umjereno se možemo odmoriti i sigurno dobiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka koji se u njima nalaze.
Preporučuje se:
Tamna Strana Avokada
Avokado je poznat po svojim prednostima širom svijeta. Voće sadrži mnoge neophodne hranjive sastojke koji se koriste za liječenje različitih stanja kože i zdravstvenih problema. Sadrži 25 prirodnih vitamina i minerala. Takođe je bogat vlaknima, proteinima i korisnim fitokemikalijama.
Tamna Strana Superhrane Spiruline
Kategorizirana kao superhrana, spirulina je zapravo plavo-zelena alga. Široko je poznat po visokom sadržaju hranljivih sastojaka. Dokazano je da spirulina opterećena sa 10 esencijalnih i 8 esencijalnih aminokiselina, željezom i vitaminom B12, povećava vitalnost i jača imunološki sistem.
Tamna Strana Vegetarijanstva
Studija objavljena u Journal of American Dietetic Association pokazala je da dvostruko više tinejdžera i gotovo dvostruko više mladih ljudi koji su vegetarijanci koriste nezdrave metode za regulaciju svoje težine od onih koji nikada nisu bili vegetarijanci.
Tamna Strana Kima: Pogledajte Koju štetu Nanosi
Nemoguće je zamisliti indijsku kuhinju bez kima! Indijski kuhari koriste kim kako bi svojim receptima dali prepoznatljiv ukus. U Aziji, odakle ove sjemenke zapravo potječu, poznate su kao jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, sjeme delvi, haravi i opijum karvi i izuzetno su popularne u juhama, grickalicama, tjestenini, pa čak i čajevima.
Pažnja! Tamna Strana Kurkume
Kurkuma oduvijek je definiran kao koristan i važan začin za zdravu prehranu. Isticanje njegovih prednosti u posljednjih nekoliko godina učinilo ga je trećim najprodavanijim dodatkom prehrani. Prije su samo laneno sjeme i kokosovo ulje. Međutim, ima i svoju tamnu stranu.
