2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako izgubiti suvišne kilograme stečene nakon obilnog obroka za vrijeme praznika i osjećati se ponovno punima energije nakon Božića?
Mnogi ljudi pretjeruju s masnom, slatkom hranom i alkoholom tijekom sezone odmora, kaže nutricionistica Kate Cook. - Ovo vrši pritisak na jetru koja obrađuje hranu koju jedemo, dok alkohol i teški obroci mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crijevima, ostavljajući osjećaj napuhnutosti i prekomjerne težine. Zdrava novogodišnja detoksikacija pružit će premorenim organima vašeg tijela prijeko potreban odmor.
Osnove detoksikacije
Zdrava detoksikacija - kada eliminirate alkohol, šećer i kofein i jedete više voća, povrća i pijete dovoljno vode - to može učiniti čuda za vaše zdravlje. Nakon dva do tri dana većina ljudi ima više energije, bolje spava i čak izgubi nekoliko kilograma viška.
Volite svoju jetru
Tijelo ima svoj ugrađeni sustav za postupanje s toksinima - jetrom i bubrezima, ali to ne znači da im ne možete pružiti malu pomoć, posebno ako ste ih preopteretili, kaže dr. Marilyn Glenville, vodeća nutricionista koji se specijalizirao za ženska pitanja. Jetra je najveći unutarnji organ tijela i obavlja nevjerovatno ukupno 500 različitih funkcija. Stvara žuč potrebnu za razgradnju masti, apsorpciju i ekstrakciju vitamina A, D, E i K; čuva energiju iz hrane i pomaže u jačanju prirodnog imuniteta oslobađanjem hemikalija za borbu protiv infekcije.
Kada je jetra ozbiljno oštećena ili preopterećena, pogađaju se gotovo svi drugi organi u tijelu, iako dovoljno zdravi da nastave raditi. Svaki organ ima svoju granicu i jetra nije izuzetak, kaže dr. Glenville, koji preporučuje uzimanje ekstrakta čaja ili majčine dušice, prirodne biljke koja pomaže u poboljšanju funkcije jetre.
Detox čaj
Uzimanje puno tečnosti pomoći će u čišćenju toksina i održavanju dobrog funkcioniranja bubrega. Za čišćenje i detoksikaciju pokušajte piti više vode nego inače - osam do 10 čaša vode dnevno, savjetuje dr. Glenville. Ako vam je dosadna voda za piće, uvijek možete isprobati detoksikacijski čaj.
Poznato je da prirodna tekućina za čišćenje pomaže u uklanjanju nečistoća iz tijela. Ako postanete dehidrirani, vaše tijelo počinje zadržavati svu vodu koju dobije, što uzrokuje oticanje. Prirodni biljni diuretik ili čaj od maslačka također mogu pomoći, kaže dr. Glenville.
Probiotici za zdrav probavni sistem
Ako razmišljate o detoksikaciji za novu godinu, probiotički multivitamin može uravnotežiti korisne bakterije u probavnom sustavu i pomoći u uklanjanju nadutosti. "Probiotici mogu pomoći u apsorpciji hranjivih sastojaka iz hrane, redovnom pražnjenju crijeva i ograničavanju rasta štetnih bakterija, pomažući tako u održavanju zdravog probavnog sistema", rekao je profesor Glenn Gibson, profesor mikrobiologije hrane sa Univerziteta Reading. Specijalista za crijeva mikrobiologija.
Preporučuje se:
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Najbolji Recepti Za Detoksikaciju Organizma
Ako ćete započeti zdrav životni stil - vrijeme je da očistite svoje tijelo od nepotrebnih supstanci i raznih toksina. Pogledajte u narednim redovima ko su oni najbolji recepti za detoksikaciju : 1. Jabuka i cimet Tanko narežite jabuku i prelijte 500 ml čiste vode, dodajte 1 žličicu.
Biljna Dijeta Za Detoksikaciju I Gubitak Kilograma
Nova dijeta daje jedinstvene rezultate. Biljna prehrana za detoksikaciju i gubitak kilograma sadrži puno celuloze i malo masnoća, što omogućava tijelu da se lako riješi nepotrebnih kilograma. Istraživanje dokazuje ogroman utjecaj koji celuloza može imati u prehrani.
Savjeti I Savjeti Za Savršene Palačinke
Teško da postoji dijete koje ne voli mamine palačinke. Međutim, često pravimo neke greške kad pravimo palačinke i ne ispadnu kao na kulinarskim fotografijama. Zbog toga ćemo vas ovdje dobiti trikovi i savjeti za savršene palačinke . Uz njihovu pomoć postat ćete nenadmašni majstori u kuhinji
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog zaključka došli su stručnjaci sa Univerziteta u Čikagu, čiji je glavni supervizor dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, uporani su stručnjaci iz pratnje Bugara.
