2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Cink je jedna od glavnih hranjivih tvari za vaše tijelo. Međutim, ne treba vam previše.
Cink se lako može dobiti iz osnovne hrane, multivitamina i mineralnih dodataka koje uzimamo. Kada uzimate dodatke koji sadrže cink, obratite pažnju na količinu koju unesete, jer je velika vjerojatnost da ćete predozirati.
Iako vaše tijelo sadrži relativno male količine cinka, ovaj se mineral nalazi u najrazličitijim tkivima, gdje obavlja mnoge funkcije.
Cink se nalazi u kostima, zubima, kosi, koži, jetri, mišićima i očima. Muška prostata i sjeme bogati su cinkom. Neophodan je za funkciju stotina enzima u ćelijama.
Cink je uključen u kožu i kostur, proizvodnju DNK i RNK, funkciju imunološkog sistema, proizvodnju energije i metabolizam proteina. Međutim, previše cinka može promijeniti mnoge od ovih funkcija.
Teško da ćete unositi više cinka hranom. Do predoziranja može doći kada uzmete više od jednog dodatka cinka.
Dakle, jesti hranu bogatu cinkom nije opasno. Nalazi se u crvenom mesu, školjkama, mliječnim proizvodima, obogaćenim žitaricama, cjelovitim žitaricama, grahu, orašastim plodovima, gljivama, mahunama, suncokretu, pivskom kvascu, sjemenkama bundeve i još mnogo toga.
Preporučena dnevna doza varira ovisno o spolu i dobi, za djecu je 2 mg dnevno, 13 mg za dojilje i maksimalno 40 mg za osobe starije od 19 godina.
Simptomi predoziranja cinkom uključuju mučninu, povraćanje, uznemireni želudac, gubitak apetita, glavobolju, vrtoglavicu, pospanost, gubitak mišićne koordinacije, netoleranciju na alkohol, pojačano znojenje, halucinacije, smanjeni nivo lipoproteina velike gustine i poremećenu funkciju.
Cink ometa apsorpciju gvožđa i bakra, pa visoki nivoi cinka mogu dovesti do niskih nivoa bakra i gvožđa, a time i do anemije.
Cink stupa u interakciju s nekim lijekovima, pa se obratite svom liječniku prije uzimanja dodataka cinka kako biste bili sigurni da će biti siguran za vas.
Liječnik vam može savjetovati o dozi cinka koju biste trebali uzeti. Zbog interakcija s bakrom, oni koji dugo uzimaju cink trebali bi uzimati i dodatni bakar.
Preporučuje se:
Predoziranje Jodom
Jod je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela, posebno za ravnotežu njegovog metabolizma. Ovaj hemijski element je prirodna hemikalija, važna za održavanje zdravlja tijela, prema potrebi u malim količinama. Iz tog razloga velike doze mogu biti opasne i vrlo štetne, posebno kod mlađe djece.
Učitajte Svoje Tijelo Cinkom I Selenom
Redovito punite svoje tijelo dragocjenim elementom selenom, koji ima antioksidativna svojstva i ima sposobnost zaštite od mnogih ozbiljnih bolesti. Selen je izuzetno važan za savršeno funkcioniranje imunološkog sistema, posebno kada mora biti uključen u borbu protiv ozbiljne infekcije.
Hrana Bogata Cinkom
Najlakši način da osigurate da unosite dovoljno cinka je da prođete kroz drogeriju i uzmete prvo pakiranje, ali je li to najbolja opcija? Nije, ali da biste bili sigurni da unosite dovoljno cinka i svih ostalih vitamina i minerala, morate dobro paziti na svoje prehrambene navike.
Mrkva Poboljšava Vid Samo U Kombinaciji Sa željezom I Cinkom
Zdrava prehrana izuzetno je važna za tijelo i organizam. Međutim, navikavanje djeteta na zdrave prehrambene navike izuzetno je težak zadatak. Stoga roditelji često pribjegavaju naučenim trikovima kako bi ih natjerali da jedu voće i povrće. Postoje mnogi mitovi o zdravoj prehrani.
Hipervitaminoza - Predoziranje Vitaminom
Da bi bilo zdravo i osjećalo se dobro, tijelo mora primiti potrebne mikro i makro elemente. Telo ne može sintetizovati većinu svojih supstanci. Mnoga istraživanja su pokazala da je većina vitamina nestabilnih supstanci. Lako se uništavaju toplotnom obradom hrane.
