2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Redovito punite svoje tijelo dragocjenim elementom selenom, koji ima antioksidativna svojstva i ima sposobnost zaštite od mnogih ozbiljnih bolesti.
Selen je izuzetno važan za savršeno funkcioniranje imunološkog sistema, posebno kada mora biti uključen u borbu protiv ozbiljne infekcije.
Uobičajenom prehranom trebali biste dobiti dnevnu normu selena, koja za prosječnog muškarca iznosi 70 mcg, a za žene - 40-50 mcg. Sendvič s tunom sadrži 138 mcg selena.
Sve vrste ribe bogate su selenom, kao i rakovi, ostrige i hljeb od cjelovitih žitarica. Međutim, u prekomjernim dozama, selen može oštetiti imunološki sistem.
Brazilski orašasti plodovi izuzetno su dobar izvor selena, ali s njima morate biti oprezni. 4 ukusna velika oraha dovoljna su vam svaki dan.
Ne pretjerujte s dodacima prehrani koji sadrže selen, jer ukupna dnevna doza ne smije biti veća od 200 mcg, savjetuju stručnjaci.
Još jedan važan element koji pomaže imunološkom sistemu u borbi protiv infekcija, a to je posebno tačno tijekom hladnih sezona, je cink. To je vrlo važan dio imunološkog sistema.
Smatra se da je on zapravo najvažniji element za nju. Nedostatak cinka može smanjiti stvaranje bijelih krvnih zrnaca, koje uništavaju mikroskopske čestice koje napadaju tijelo.
Cink pospješuje stvaranje vitamina D u tijelu, koji također jača imunitet. Da biste dobili potrebnih 15 mg dnevno, možete se usredotočiti na nemasno crveno meso, ostrige, mlijeko, zobene pahuljice, integralni hljeb, jaja i meso piletine i patke.
Izbjegavajte uzimanje dodataka koji će vaše tijelo opteretiti s više od 40 mg dnevno. Ako se prekorači dnevna norma, cink može značajno smanjiti aktivnost imunološkog sistema.
Preporučuje se:
Kako Alkalizirati Svoje Tijelo
pH je pokazatelj koji pokazuje odnos između pozitivno nabijenih jona vodika (kiselina) i negativno nabijenih (alkalnih). Obično je u zdravom ljudskom tijelu okolina neutralna ili ima vrijednost 7. Vrijednosti ispod 7 ukazuju na kiselost, a više na alkalnost.
Očistite Svoje Tijelo Hranom Bogatom Celulozom
Trenutna prehrana bogata je celulozom, a osim rješavanja prekomjerne težine i potpunog čišćenja organizma od štetnih tvari nakupljenih u njemu nakon neizbježne konzumacije štetne hrane. Prehrana sadrži puno celuloze i izuzetno malo masnoća.
Ne Lišavajte Svoje Tijelo Limunovog Soka
Pošteno je reći da su limuni jedno od svjetskih čuda. Zahvaljujući vrijednim sastojcima, izuzetno su korisni za zdravlje, istovremeno liječeći i štiteći od brojnih bolesti. Takođe pronalaze i neki domaćini primjena limunovog soka u čišćenju doma.
Očistimo Svoje Tijelo Lovorovim Listom
Popularni začinski lovorov list može se koristiti ne samo za aromatiziranje jela - s njim možete napraviti ljekovitu dekociju koja čisti tijelo od nakupljenih toksina i soli. Zašto je potrebno periodično čišćenje tijela? Toksini koji se akumuliraju u čovjekovom tijelu ometaju pravilan rad organa, što znači da je tijelo slabo i lakše je oboljeti.
Detoksikacija: Kako Očistiti Svoje Tijelo?
Loša ekologija, loša kvaliteta hrane, stres, fizička neaktivnost - sve to zagađuje naše tijelo. Je li vrijeme da se to počisti? Naučnici procjenjuju da svake godine odrasla osoba potroši 3,75 litara pesticidi , koji zaraze moderno povrće i voće, kao i 5 kg umjetnih konzervansa i aditiva za hranu, plus još 2 kg štetnih tvari koje udišemo plućima.