2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi cijene blagodati dobrog zdravlja. I svi težimo da se na jedan ili drugi način pobrinemo za svoj imunitet. Mnogi ljudi pribjegavaju složenim dijetama, skupim dodacima i hrani i strogom načinu života. A mogu li stvari biti jednostavnije i jeftinije?
Istraživanje za uticaj hrane na imunološki sistem ljudi još uvijek su u potražnji, ali unatoč tome blagodati nekih vrlo jednostavnih i pristupačnih proizvoda koji utječu na imunološki sustav, povećavajući otpornost tijela na bolesti.
Bez problema ih možemo svakodnevno koristiti u svom jelovniku, čak i u zimskim mjesecima, kada je svježe voće i povrće prilično ograničeno. I tako jesti, da poboljšati otpornost vašeg tijela na bolesti.
Zeleni čaj
Šalica zelenog čaja svakog jutra ne samo da daje energiju, već i povećava proizvodnju gama-interferona - supstance koja se bori protiv infekcija.
Bijeli luk
Tiosulfati u češnjaku bogati su sumporom, prepoznati kao efikasni protiv bolesti, infekcija i parazita.
Šargarepa
U hladnoj sezoni posebno su korisne namirnice bogate karotenom. Pored mrkve, važni izvori beta-karotena su i riblje ulje, mlijeko, jaja, bundeva, brokula, paradajz, dinja, mango, kajsije.
Spanać
Spanać ima sve što podržava imunološki sistem: vitamine A, C, folnu kiselinu, magnezijum, gvožđe, beta-karoten, lutein. Nije iznenađujuće što špinat stimulira imunološki sistem i pomaže tijelu da se nosi sa ozbiljnim bolestima.
Gljive
Gljive su važan izvor beta-glukana, selena i vitamina B2 i D, supstanci važnih za održavanje imunološkog sistema.
Jogurt
Čaša jogurta djelotvorna je za imunološki sistem kao i probiotičke tablete. Naravno, govorimo o prirodnom mlijeku, bez šećera i aditiva.
Zobene pahuljice
Zob ne samo jača imunološki sistem, ali takođe smanjuje holesterol, povećava otpornost organizma na bakterije, gljivice, viruse i parazite.
Međutim, liječnici podsjećaju: imunološki sustav ne ovisi samo o prehrani, već i o načinu života, stresu, vježbanju, zdravlju, prisutnosti hroničnih bolesti i starosti.
Prehrana je samo jedan od faktora, ali uz raznolik i manje pretenciozan meni ispada da svoje zdravlje možemo održavati tijekom cijele godine.
Preporučuje se:
Tokom Sezone Gripe Redovno Jedite Grejp
Trebate redovno jesti agrume tokom sezone gripa i prehlade, ali grejp je nesumnjivo najkorisniji među njima. Njegove prednosti u dijetama za mršavljenje su dobro poznate, ali malo ljudi zna da ovo voće pomaže tijelu da se nosi s virusima. Grejpfrut se može jesti za doručak, između obroka ili kao desert.
Najbolja Hrana Za Jačanje Imuniteta
Kao što svi znamo, najčišći imunostimulansi se nalaze u prirodi! Lako ih možemo dobiti i koristiti u svakodnevnom životu, bez potrebe za odlaskom u najbližu apoteku. Nudimo vam nekoliko brzih i jednostavnih metoda za dobivanje potrebnih vitamina za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa:
Dijeta Za Jačanje Imuniteta
Dijete za jačanje imuniteta preporučuje se poštovati nakon bolesti, iscrpljenosti i anemije, kao i upornih prehlada. Svrha dijete je poboljšati stanje organizma, povećati njegovu odbranu i imunitet, ojačati proces oporavka. Ovu prehranu karakterizira činjenica da konzumira uglavnom proizvode s povećanim sadržajem proteina, vitamina i minerala i umjerenim povećanjem kvaliteta masti i ugljenih hidrata.
Pijte Sok Od Bundeve Za Jačanje Imuniteta
Konzumacija bundeve vrlo je česta u našoj zemlji. Koristi se za pripremu različitih jela. Pored toga, od sirova bundeva sok se takođe može iscijediti. Izuzetno je hranjiv i koristan. Bundeva je među najbogatijim povrćem vitaminima i antioksidantima.
Najmoćniji Začini Za Jačanje Imuniteta
Začini mogu promijeniti ukus i aromu jela. Kažu da su pravilno odabrani začini tajna ukusnih jela. Ali pored svojih kulinarskih kvaliteta, neki od njih su poznati i po svojim prednostima za ljudsko zdravlje. Koji su najmoćniji začini za jačanje imuniteta?
