2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne postoji strogo definirana prehrana za svako razdoblje čovjekova života, barem zato što je svaki organizam individualan. Međutim, stariji ljudi mogu aktivno imati koristi od promjene u nekim aspektima svoje prehrane, na osnovu načina na koji se tijelo mijenja s godinama. Ne trebaju promjene u svim hranjivim sastojcima, već samo neznatna regulacija nekih.
Što je osoba starija, to joj je teže vježbati i sagorijevati kalorije.
Stariji ljudi su skloniji debljanju jer troše mnogo manje energije. Stoga, čak i ako se potrošene kalorije smanje kako bi se izbjeglo debljanje, ova dijeta neće omogućiti tijelu da primi sve potrebne hranjive sastojke, posebno vitamine i minerale.
Stoga je umjesto smanjenja potrošenih kalorija dobro ne zanemariti tjelesnu aktivnost. Čak i minimalan, svaki dan bi trebao biti prisutan u dnevnom programu.
S druge strane, izuzetno je važno da starije osobe konzumiraju proteine. S godinama ljudi teže gubiti mišiće, a ako se proteini ne unose u prehranu, mogu izgubiti još više mišića. Proteini se uglavnom mogu dobiti iz hrane kao što su meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, maslac od kikirikija, grah i proizvodi od soje.
Da bi se ojačao rad probavnog trakta - koji ima neke od najčešćih poteškoća s godinama, potrebno je uzimati vlakna. Što ih se više uzima, želudac će bolje reagirati.
S godinama se povećava potreba za vitaminima i mineralima. Njihov unos hranom i dodacima je imperativ. Na primjer, teško je dobiti dovoljno kalcijuma i vitamina D iz prehrane, ali ti hranjivi sastojci potrebni su za održavanje zdravih kostiju, što je posebno važno za starije osobe.
Jedan od najvažnijih elemenata u bilo kojoj prehrani je voda. To je posebno važno za starije ljude jer je vjerojatnije da će postati dehidrirani jer im se sposobnost da osjećaju žeđ smanjuje. Zbog toga u prehranu treba uključiti značajnu količinu tekućine.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dozvoljava modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
