2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta bez ugljikohidrata je režim koji se primjenjuje za uklanjanje nakupljenih masnoća. Obično ga preferiraju sportisti koji žele očistiti masno tkivo nauštrb mišića.
Dijeta u potpunosti isključuje ugljikohidrate, osim onih iz povrća. Plus je što s njom nema gladi i ograničenja. U kombinaciji s pravilnom tjelesnom aktivnošću pomaže u oblikovanju trbušnih mišića, tzv. pločice i sva druga područja mišića, poput nogu, bicepsa, tricepsa, prsa, leđa i drugih.
Dijeta bez ugljikohidrata se striktno slijedi 24 dana. Nakon toga, ako još uvijek imate nešto za preuzeti, napravite pauzu i ponovite još 24 dana.
Dobra stvar u režimu je što ne postoji određeno vrijeme obroka. Važno je jesti samo dozvoljenu hranu. Zalogaj zabranjene hrane zaustavit će proces topljenja masti i od vas će zahtijevati da započnete dijetu.
Tokom dijete treba uzimati vitamine i minerale. Kladite se na C, E, magnezijum ili neke multivitamine. Potrebne su 2 litre vode, kao i vježbanje i sport. Čak i lagani fizički napor 3-4 puta sedmično oko 30-40 minuta imat će blagotvoran učinak. Šetnja, ples, joga - što god da radite, to neće biti suvišno.
U nekom trenutku dijete možete prestati gubiti kilograme. Ovo je privremena pojava i uskoro će nestati. Evo što režim uključuje:
Zabranjena hrana: hljeb, krompir, brašno, pirinač, grašak, grah, prezle, pohano meso, soja, tjestenina, orasi, kobasice. Sve vrste pomfrita i mliječnih proizvoda, poput mlijeka, kajmaka, sira, žutog sira, prerađenih i dimljenih sireva, putera, kefira. Kreme, margarini, peciva, šećer, čokolada, kukuruzni štapići, salate, sladoled i sve vrste voća.
Dozvoljena hrana: Sve vrste mesa - govedina, teletina, svinjetina, janjetina, guska, patka, sve vrste sitnica, divljač. Pripremaju se po želji, bez pohanja. Krupica, suho meso, kobasice bez kobasica i one koje sadrže soju, sve vrste ribe, uključujući konzervirane. Sve salate, svježa i pečena paprika, paradajz, krastavci, svježi i kiseli kupus, repa, morski plodovi, luk, masline, rotkvice, špinat, sve što je dostupno na tržištu. Jaja pripremljena na bilo koji način. Lutenica bez šećera.
Salate se mogu začiniti solju, octom, uljem, paprom, ali bez umaka. Kafa, čaj, mineralna voda su dozvoljeni. Šećer i med su zabranjeni. Ako želite zasladiti, koristite umjetna zaslađivače. Nakon šestog dana dijete dozvoljeno je pola litre vina.
Preporučuje se:
Sve Zdravstvene Prednosti Chia Sjemenki Na Jednom Mjestu
Zasluženo chia sjemenke imaju reputaciju superhrane. Možda su vrlo male, ali su izuzetan nutritivni vitaminski hit. U stvari, samo 1 žlica chia sjemenki sadrži samo 69 kalorija i može se pohvaliti s čak 5 grama vlakana, 4 grama masti i 2 grama proteina.
Sve Za Kompote Na Jednom Mjestu
Kompoti se pripremaju od različitih vrsta svježeg, sušenog, smrznutog i konzerviranog voća. Plodovi mogu biti jedne vrste ili kombinacije. Prerada svježeg voća ovisi o njihovoj vrsti. Nakon pažljivog vanjskog čišćenja i pranja u hladnoj vodi, neko voće, poput jabuka, krušaka, dunje, oljušti se i ukloni sjemenski dio, nakon čega se sječe na jednake ploške.
Sve Blagodati Sumaca Na Jednom Mjestu
Sumac je jedno od najčešćih biljaka u Bugarskoj. Poznat je i pod nazivom tetra, kukavica i hrast. To je grm koji naraste do 4 metra. Najčešće se nalazi među grmljem i hrastovim šumama, na kamenitom i vapnenastom tlu. Sumac ima univerzalno protuupalno djelovanje, što ga čini lijekom za mnoge bolesti.
Sve Blagodati Rikole Na Jednom Mjestu
Neki zeleno lisnato povrće jedu s velikim zadovoljstvom. Sa zdravstvenog gledišta, konzumacija ovog lisnatog povrća ima brojne prednosti, posebno za starije i bolesne. Lisnato povrće, koje se konzumira u salati obično radi povećanja apetita rikola , peršin, potočarka, zelena salata.
Sve O Zdravoj Prehrani Za Djecu Na Jednom Mjestu
Potpuna prehrana je bitna kako za pravilan rast djece, tako i za njihov cjelokupni razvoj. Vodeći princip za sve uzraste je redoviti unos raznolike i uravnotežene hrane, ali i dovoljno vode. Roditelji kod kuće služe kao primjer, što je dobro ohrabriti djecu da grade svoje prehrambene navike.
