2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema autorima Medifast dijete, svi koji se podvrgnu njoj moći će regulirati razinu šećera u krvi i istovremeno izgubiti na težini. Prema njima, osoba može izgubiti najmanje 2 kilograma za samo jednu sedmicu.
Dnevni unos kalorija na početku dijete ne smije prelaziti 800 do 1000 kcal, a preporučuje se da se obroci podijele na 6. Na taj način ne osjećate glad, što favorizira tijelu da dobije potrebne hranjive sastojke.
Takođe se preporučuje smanjeni unos ugljenih hidrata. Oni su glavni izvor energije za tijelo, a ako ih nema s jelovnika, morat će sagorijevati masnoće, a time i gubitak kilograma.
Stručnjaci savjetuju uzimanje ugljikohidrata koji imaju nizak glikemijski indeks. To održava šećer u krvi na stabilnom nivou, pojačava metabolizam i čini da se duže osjećate siti.
Vrlo često, kada se slijedi dijeta, primjenjuje se plan 5 do 1. To znači šest obroka dnevno, od kojih pet ne smije prelaziti 100 kcal. Preporučuju se šejkovi, zobene pahuljice, supa. A najbolje slijedi.
Šesti obrok može biti u bilo koje doba dana, ali ne sadrži više od 5-7 grama proteina, a hrana sadrži malo škroba. Škrobni proizvodi, voće i mliječni proizvodi nisu dozvoljeni za vrijeme dijete.
Postepeno, nakon postizanja željene težine, pređite na škrobno povrće, cjelovite žitarice, voće i nemasne mliječne proizvode.
Medifast nudi i odgovarajuću dijetu pripremljenu za dijabetičare, vegetarijance, dojilje, osobe sa gihtom i druge.
Ovdje je zabranjena konzumacija alkohola. Međutim, poželjno je vježbati tokom Medifast dijete. Važno je tijekom plana 5 prema 1, zbog isključene mliječne hrane, pronaći način za dobivanje potrebnog vitamina D i kalcijuma iz drugih izvora.
Preporučuje se:
Šta Je Surimi I Za šta Se Koristi?
Surimi je porijeklom iz jugoistočne Azije. U prijevodu sa japanskog surimi znači oprana i mljevena riba. Surimi je prvi put napravljen prije otprilike tisuću godina u Japanu. Sasvim je normalno da su surimi izmislili Japanci, jer je riba stoljećima bila njihov glavni prehrambeni proizvod.
Šta Je Ljepljiva Riža I Za šta Se Koristi?
Ova kultura je poznata kao ljepljiva ili slatka riža . Bez obzira na ime, riječ je o okrugloj riži koja se odmah prepoznaje po ljepljivoj teksturi nalik ljepilu. Ovakva kvaliteta riže je posljedica nedostatka amilozne komponente. Za razliku od dugozrnate riže, koja sadrži 19-23% amiloze, ljepljiva riža sadrži najviše 1%.
Šta Je Krstasto Povrće I Za šta Je Korisno
Krstasto povrće skladište su mikroelemenata i vitamina. Pitanje je koje povrće pripada porodici krstašica i koje su njegove koristi. Krstasto povrće su lisnate zeljaste biljke koje su ime dobile zbog sličnosti boje s križem. Sam cvat ima četiri latice, što izgleda poput križa.
Stolna, Mineralna I Izvorska Voda! Šta Je šta?
U Bugarskoj se u trgovinama slobodno prodaju tri vrste vode - stolna, mineralna i izvorska. Mnogi od nas ne obraćaju pažnju šta tačno kupujemo. Na zapadu se, na primjer, sve više traži izvorska voda, jer ona ima drugačiji učinak na zdravlje od druge dvije vrste.
Šta Je Hidrolizirani Kolagen I Za šta Je Dobar?
Kolagen strukturni je protein koji veže stanice i tkiva i pomaže im u održavanju oblika i cjelovitosti. To je najbogatiji protein u ljudskom tijelu. Nalazi se u mišićima, koži, krvi, kostima, hrskavicama i tetivama. Kolagen podržava elastičnost kože, drži kosti i mišiće, pruža zaštitu organima i strukturi zglobova i tetiva.
