2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Savremena nauka dokazala je da je zdravlje crijeva izravno povezano s nekim od najvažnijih procesa u ljudskom tijelu. Mnogi od nas znaju da dobro stanje crijevne flore određuje rad imunološkog sistema.
Crijeva nisu samo mjesto gdje se hrana skladišti, probavlja i pomiče naprijed kako bi se riješili viška iz našeg tijela. Zanimljivo je da njihovo zdravlje može utjecati na stanje kože i kose, utjecati na raspoloženje i mentalno stanje.
Postoji mnoštvo dokaza da su bolesti koje naizgled nisu povezane sa crijevima zapravo povezane ili su teško pogođene degeneracijom crijeva, uključujući rak, autoimune i srčane bolesti i depresiju. Zbog toga danas stručnjaci posvećuju toliko pažnje crijevima i faktorima njihovog pravilnog funkcioniranja.
Doktor Michael Mosley jedan je od naučnika koji rade na otkrivanju zamršenosti crijevne mikrobiologije i koliko ona utječe na ljudsko zdravlje. Napisao je knjigu koja detaljno opisuje koju prehranu treba slijediti kako bi se osigurao rast korisnih bakterija u crijevima. Pravilna prehrana može nam pomoći u suočavanju s problemima prekomjerne težine, imuniteta i mentalnog zdravlja.
Mnoge moderne dijete pune su prerađenih proizvoda, a karakterizira ih nedovoljan unos važnih hranjivih sastojaka kao što su kalcij, vlakna, željezo, proteini. Režim koji je razvio dr. Mosley, nazvan pametna dijeta u crevima, zasnovan je na mediteranskoj prehrani, jednostavan je za poštivanje i ne zahtijeva nikakve specifične i egzotične sastojke.
Osnove prehrane s pametnim crijevima su:
Slijedite mediteransku prehranu. Napunite svoje tanjire sa više svježeg voća i povrća da biste dobili dovoljno vlakana. Žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke trebaju biti redovni dio vaše prehrane. Izbjegavajte crveno meso, prerađenu hranu, izvore nezdravih masti. Jedite živinu, ribu i plodove mora, jaja i mliječne proizvode.
Eksperiment. Ne pridržavajte se strogo fiksne dijete, već dodajte nove sastojke na svoj jelovnik. Promijenite brašno, dodajte nove začine, ne bojte se iskoristiti bogatstvo proizvoda na modernim tržištima.
Raznovrsna dijeta najbolji je način da se korisnim bakterijama u crijevima omogući rast i rad na vašem zdravlju. Odustani od šećera. Rafinirani šećer je štetan i glavni je uzrok debljanja. Možete ga zamijeniti medom.
Probajte fermentiranu hranu. Ne postoji ništa bolje od njih za podsticanje zdravlja crijeva. Imate širok izbor - jogurt, kefir, kiseli kupus i još mnogo toga. Jedite hranu bogatu probioticima i prebioticima.
Preporučuje se:
Dijeta Za čišćenje Debelog Crijeva
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i da poboljšate vaše sveukupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću kako biste odabrali onu koja odgovara vama.
Pomoću Ovih Pametnih Savjeta Učinite Kuhanje Zdravijim
Tema zdrave prehrane već nam je bolno poznata, jer se o njoj neprestano govori, ali je jedna od naših omiljenih. A kultura pravilne prehrane zaista je važna, jer moramo biti dobro informirani o tome što je dobro jesti i koja je hrana štetna.
Dijeta Za Lijena Crijeva
Uobičajeni broj stolica različit je za svaku osobu, za neke je to negdje između tri pokreta dnevno i tri sedmično, prema Američkoj akademiji porodičnih ljekara. Učestalost se s vremenom može promijeniti kao i s godinama, ali zapravo možete dobiti lijena crijeva ili premalo stolicu u bilo kojem trenutku.
Nekoliko Pametnih Opcija Za Zadržavanje Limuna Duže
Limuni i naranče mogli bi se duže zadržati svježima ako se namažu biljnim uljem, stave u celofansku vrećicu i ohlade. Ali, uglavnom ćemo obratiti pažnju na skladištenje limuna - ovog svježeg, mirisnog i vrlo korisnog voća. Mogu se pohraniti brzo i jednostavno na sljedeći način:
5 Pametnih Načina čišćenja Mrlja Od Hrane Nakon Užurbane Zabave
Ako je u zadimljenoj sobi nemoguće otvoriti vrata ili prozor, dim se lako može ukloniti vlažnim peškirom. Mahati 1-2 minute po sobi. Mrlje od piva ili crnog vina na presvlakama, stolicama i tepihu uklanjaju se ako se odmah pospe sa malo praška za pecivo, a u nedostatku treba vrlo lagano utrljati pastom za zube ili, u ekstremnim slučajevima, posipati solju.
