2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Američki psiholozi savjetuju ljudima koji žele smanjiti količinu hrane koju jedu i smršavjeti da jedu male porcije, ali za velikim stolovima. Ovaj trik može vam pružiti manju težinu umjesto da se podvrgavate iscrpljujućim treninzima i dijetama.
Apetit i osjećaj sitosti idu ruku pod ruku s veličinom tanjura u kojima jedemo i veličinom stola, pokazalo je nedavno istraživanje. Ispada da što je sto veći, to se na njemu manje jede.
Dijeta je jednako važna kao i ono što jedete, kaže tim psihologa sa Politehničkog univerziteta u Kaliforniji, uz podršku nutricionista.
U istraživanju je sudjelovalo 200 dobrovoljaca koje su stručnjaci nadzirali kako jedu veliku pizzu.
Jedan dio pica izrezan je na 8 komada, a drugi dio - na 16 dijelova. Jedan dio pizza bio je na malim stolovima, a drugi dio - na velikim stolovima.
Ispostavilo se da su veliki stolovi odvlačili pažnju, a dobrovoljci su i osmu i šesnaestu smatrali jednakom veličinom. Kao rezultat, oni koji su sjedili na njima jeli su mnogo manje od svojih susjeda za malim stolovima.
Voditelj studije, dr. Brennan Davis, dodao je da čvrsti pribor predisponira prejedanje. Uz bijela i lagana jela naša hrana djeluje ukusnije.
Tipom pribora za jelo možemo manipulirati apetitom i na taj način pospješiti gubitak kilograma.
U martu prošle godine tim naučnika pokazao je da praćenje apetitne hrane aktivira ona područja mozga koja ispunjavaju ocjenu ukusa.
Vrsta stvara očekivanja u pogledu okusa i nutritivnih kvaliteta, što priprema mogućnost da obrok bude prihvaćen ili odbijen, kaže nauka.
Preporučuje se:
Zatezanje Kože Nakon Gubitka Kilograma
Najveća prednost svih koji pokušavaju smršavjeti je vidjeti da se njihovi napori zaista isplaćuju. Međutim, ponekad ako naglo smršate, to može dovesti do niza loših posljedica. Opuštena koža je jedna od najneugodnijih stvari koje su povezane s brzim gubitkom kilograma bez fizičke aktivnosti.
Pijenje Manje Zaslađenih Pića Ključ Je Gubitka Kilograma
Barem tako kažu istraživači koji su otkrili da odustajanje od kalorija u slatkim pićima - čak i samo u jednoj čaši dnevno - dovodi do gubitka od 1,5 kg. tokom 18 mjeseci. "Gubitak kilograma zbog tečnih kalorija veći je od gubitka kilograma zbog unosa čvrste hrane"
Mali Dijelovi štede Prehranu
Ako se želite pozabaviti suvišnim kilogramima, prvo što morate učiniti je smanjiti porcije. Ovo je dobra alternativa prehrani. Ne morate se pridržavati dijete ako jedete male porcije hrane. Smanjivanje veličine porcija pomoći će vam u borbi protiv viška kilograma.
Očaj Zbog Brzog Gubitka Kilograma
Leto je skoro stiglo i svi ljudi očajnički žele izgubiti nekoliko kilograma. Vrijeme je da uključite veliku brzinu i učinite nešto po tom pitanju. Pratite dijete pametno, nije teško Ovaj izraz je izuzetno tačan kada su u pitanju dijete.
Ključ Gubitka Kilograma! Obratite Pažnju Na Vrstu Kalorija Koje Jedete
Jeste li se ikad zapitali zašto redovito vježbate, ali rezultat je minimalan ili gotovo nikakav? Naravno, svi koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška znaju da u tu svrhu trebate kombinirati uravnoteženu i raznoliku prehranu s fizičkom aktivnošću.
