2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Otvorim oči, a miris toplih mekanih stvari odnekud se slatko uvlači - uspomena koju nikada nećemo zaboraviti. Kao dijete moja je baka često zabavljala porodicu prženim kiflicama, toplim lepinjama ili tutmanikom sa sirom i jajima.
Već smo veliki i svi još uvijek volimo jesti ove stvari, ali moramo imati na umu svoj spor metabolizam i tešku probavu pržene hrane kako bismo održali ne samo figuru već i dobro raspoloženje. Ako su nam kao djeci potrebne kalorije za osvajanje čitavog dana pune emocija i igara, onda bi nam jutro bilo okrepljujuće i nasmiješeno, ako aktiviramo svoj metabolizam svježim sokom i lagani doručak.
Što bi bio lagan i zdrav doručak za ljude koji tijekom dana održavaju svoje tijelo i dobro raspoloženje.
1. Moramo smanjiti kiselost u našem tijelu;
2. Moramo svoje tijelo napuniti s dovoljno kalorija, a da ga ne preopteretimo;
3. Moramo izgraditi navike koje nam ne remete udobnost;
Da bismo udovoljili svim ovim uvjetima i ispunili naš glavni cilj da ostanemo mršavi, a da se ne uskraćujemo užitku u hrani i bez da cilj nužno bude zdrav doručak, evo nekoliko prijedloga. Ovo nije dijeta, već način prehrane.
1. dan: Šalica čaja, po mogućnosti bez šećera ili sa vrlo malo šećera. Kada pravite čaj, birajte jake arome, čaj od brusnice, mente, jasmina. Bilo koji čaj koji je mirisan i otključava emocije. Postoji veza između emocija i apsorpcije supstanci u tijelu, dobro je to naučiti i koristiti. 10 minuta nakon ispijanja čaja, slijedite prepečenu krišku s maslacem i žutim sirom / sirom / kobasicom. Sada je vrijeme za šećere, jer oni ubrzavaju proces fermentacije u tijelu, pa uzmite pecivo - jedno;
2. dan: Ako nemate problema sa stomakom, započnite dan ovako: Velika čaša bombe svježeg / nutrije s grejpom i đumbirom s bananom. Pola sata kasnije jedite što god želite - tjesteninu, prženu, masnu, ali umjereno. Prestanite dok ste još gladni, mozak prekasno signalizira sitost - tek nakon 20. minute;
3. dan: Vruća voda sa sokom od jednog limuna, po mogućnosti bez šećera. 10 minuta kasnije moramo znati o tijelima u tijelu i omogućiti vrijeme da se apsorbirane tvari apsorbiraju - voćni musli, prethodno namočeni 30 minuta u jogurtu;
4. dan: Natašte veliku čašu vode sobne temperature. Šalica kafe s kardamomom, po mogućnosti bez šećera. 10 minuta nakon prepolovljenja kafe - peciva, kolača, čokolade, puno kalorija. Pa, ovdje vas malo zavaravamo da možete jesti koliko god želite, jer je čaša vode odradila svoj posao i prije nekog vremena rekla je vašem tijelu, sit sam, ali barem ćete uživati u slatkišima;
5. dan: Ako svoj dan želite započeti s voćem, učinite to na ovaj način: sezonsko voće koliko god želite. 20 minuta nakon jedenja voća, slijedite proteinsku pločicu ili prethodno namočene u vodi sirove orašaste plodove ili čisto meso / kuhana jaja.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Preporučuje se:
Doručak Koji Smanjuje šećer U Krvi, Holesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Koji Je Najzdraviji Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se da stalno gubite kilograme, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje"
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo sitima bez prejedanja.
Ovo Je Doručak Koji Smanjuje želju Za štetnom Hranom
Ako redovno jedete određenu vrstu hrane, manja je vjerovatnoća da ćete tijekom dana pojesti nešto štetno, poput čipsa ili vafla. Tako ćete osim gubitka kilograma voditi računa i o svom zdravlju. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, doručak, bogat proteinima, smanjit će vam apetit tijekom dana.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.