2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se da stalno gubite kilograme, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje".
Nudimo vam kratki popis proizvoda koji su najkorisniji u obliku doručka:
- Jaja - bogata su vitaminom A i proteinima, a sadrže i masti.
- Jogurt - povećava otpornost na stres na štetu velike količine lako svarljivih proteina i kalcijuma. Jogurt pomaže u jačanju imunološkog sistema.
- Med - u njemu sadržana fruktoza pruža tijelu brz protok energije. Acetilholin pomaže da se lako nosite sa stresnim situacijama.
- Marmelada i džem - pružaju puno energije, ali sadrže malo minerala.
- Kafa ili crni čaj - okrepljujuće. Ali imajte na umu da vaš doručak ne bi trebao sadržavati samo jedan od ova dva proizvoda. Ne možete provesti pola dana s njima.
- pržene kriške - bogate su ugljikohidratima. Ali nemaju dovoljno mikroelemenata i vitamina.
- Voće - jedna od najkorisnijih namirnica, ne samo za doručak, već i općenito, što nam je priroda osigurala.
- musli - bogat ugljenim hidratima i mineralima.
- raženi hleb - sadrži mešavinu različitih ugljenih hidrata, celuloze, vitamina B i mineralnih soli.
- Sok od naranče - pružit će vam dobru opskrbu vitaminom C tokom dana.
- Žuti sir - sadrži puno proteina i kalcijuma.
Preporučuje se:
Najzdraviji Doručak Je S Jajima
Malo ljudi zna da su jaja jedna od najkompletnijih namirnica zbog visokog sadržaja proteina, mineralnih soli, masti i vitamina. Istovremeno, gotovo svi bi se složili da najkompletnija hrana u danu treba biti doručak. Zato vam nudimo 3 opcije za zdrav doručak s jajima koja nisu visokokalorična, ali zasitna, a ujedno i vrlo ukusna:
Ivan čaj - Najzdraviji čaj Na Svijetu
Ivan čaj čudno je ime za naše dobro poznato piće napravljeno od raznih biljaka. Iz imena je odmah jasno da se radi o ruskom čaju, a legenda kaže da je ime dobio po nekom Ivanu, kojeg su često viđali kako bere ovu vrstu tamno ružičaste biljke, odjeven u svoju crvenkastu košulju.
Kako Kuhati Meso Na Najzdraviji Način?
Meso važan je dio našeg svakodnevnog jelovnika. Ne preporučuje se imati meso na stolu svaki dan, ali za uravnoteženu prehranu posebno je važno imati meso najmanje 2 puta tjedno. Naše tijelo je stvoreno da treba jaku i hranjivu hranu, poput mesa.
Koji Je Hleb Najkorisniji I Najzdraviji?
Većina ljudi ne može zamisliti svoj jelovnik bez jedne ili nekoliko kriški kruha. A kako mu ne dosadi, obično se svakodnevno uključuje u dijetu. Na žalost, čarobna aroma i okus iz djetinjstva svježe pečenog kruha pomiješanog s kvascem danas nije isti.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
