2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vremenom se tijelo mijenja i stoga, ako ste odlučili slijediti dijetu za mršavljenje, pored vašeg životnog stila, ona bi trebala biti prilagođena vašim godinama. Kako godine odmiču, metabolizam se usporava i može biti da dijeta koja je u mladosti dala izvrsne rezultate više ne djeluje. Ako tražite mogućnosti za uravnoteženu prehranu, ovdje ćemo vam pomoći s nekoliko ideja za različite uzraste.
Ako imate 20 godina i želite smršavjeti, trebali biste ograničiti masnoće i ugljikohidrate i pouzdati se u hranu koja sadrži više proteina. Takva hrana su mliječni proizvodi, mahunarke, meso, jaja, riba, orasi. Takođe se fokusirajte na voće i povrće. Nemojte gladovati, jer ovo stvara veliki stres na vašem tijelu, već radite više vježbi, planinarenja i sve to zajedno s uravnoteženom prehranom dovesti će do trajnog i zdravog gubitka kilograma.
Ako imate 30 godina, nutricionisti preporučuju da se usredotočite na hranu koja sadrži škrob jer utažuje glad, ali ne dovodi do debljanja. Takvi su, na primjer, krompir, pirinač, žitarice poput kukuruza, pšenice, raži, zobi i drugih. Međutim, da biste iskoristili njihov dijetalni učinak, dobro je koristiti samo jedan od ovih proizvoda u jednom obroku. Žvaćite hranu dugo vremena, jer prerada škroba započinje u ustima. Možete kombinirati s prikladnim povrćem - mrkvom, kupusom, zelenom salatom, lukom, repu itd.
Ako imate 40 godina, stručnjaci kažu da je za vas najbolja dijeta zasnovana na mliječnoj hrani. Kalcij koji sadrže pomoći će vam da održavate zdrav koštani sistem, pa se usredotočite na hranu poput sira, žutog sira, mlijeka i jogurta, naravno kombinirajući ih s drugim dijetalnim proizvodima. Pored voća i povrća, to mogu biti, na primjer, fileti ribe i piletine, pirinač ili zobena kaša.
Preporučuje se:
Dijeta Prema Instinktima Izgubi 7 Kilograma Za 0 Puta
Čovjek ima ukupno pet instinkta za hranom. Njihovo razumijevanje i realizacija pomažu nam da preuzmemo kontrolu i izgubimo do 7 kg za osam tjedana. Dijeta je djelo dr. Susan Roberts. Provela je 20 godina kliničkih ispitivanja i analizirala sve što je povezano s uspješnim gubitkom kilograma.
Dijeta Prema Duginim Bojama
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, jedući boje povrća i voća, možemo spriječiti bolesti poput raka, hipertenzije i dijabetesa. Slijedeći 7 duginih boja, možemo pomoći svom tijelu protiv različitih bolesti koje su česte u naše vrijeme.
Dijeta Prema Kineskom Horoskopu
Najlakši način za mršavljenje je prilagoditi prehranu godini rođenja i svom znaku u kineskom horoskopu. Na primjer, ljudi rođeni u godini Majmuna trebali bi jesti uglavnom mliječne proizvode, orahe, zob, paradajz i šljive, kao i mahunarke ako žele smršavjeti.
Učinkovita Dijeta Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan šta jesti.
Dijeta Prema Utjecaju Planeta
I mjesec i planete utječu na naš izgled i osjećaj. Zbog toga su stručnjaci stvorili posebnu prehranu koja je u skladu s djelovanjem različitih planeta i Mjeseca u različite dane u sedmici. Ako uzimate hranu prema ovoj shemi, ne samo da ćete uživati u sjajnom tijelu, već ćete opskrbiti svoje tijelo svim potrebnim hranjivim sastojcima.
