2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čovjek ima ukupno pet instinkta za hranom. Njihovo razumijevanje i realizacija pomažu nam da preuzmemo kontrolu i izgubimo do 7 kg za osam tjedana.
Dijeta je djelo dr. Susan Roberts. Provela je 20 godina kliničkih ispitivanja i analizirala sve što je povezano s uspješnim gubitkom kilograma. Njen režim usredotočen je na tipične probleme onih koji žele smršavjeti, poput gladi, poremećaja prehrane i krivnje. On ih tretira dajući smjernice kako promijeniti svoje navike na bolje.
Instinktivna dijeta sastoji se iz tri dijela. Uči ljude kako i šta jesti. Sadrži plan prehrane, recepte i savjete kako lako prevladati urođene instinkte.
Instinktivna dijeta zahtijeva da svi do 72 kg unose 1.000 kalorija. Oni između 72 i 90 godina trebali bi pojesti 1.6000 kalorija, a svi oni koji teže imaju 1.800 kalorija dnevno.
Faza 1: Alkoholna pića i rafinirani šećeri su zabranjeni
Uzorak menija:
Doručak: 1/4 šalice žitarica bogate vlaknima sa 3 kašike muslija i pola šalice obranog mlijeka, 1/2 šalice nasjeckanih jagoda, kafe ili čaja;
10 sati: 1 jabuka, 1 kašika. kašika kikirikija;
Ručak: 1 posuda supe od povrća, sendvič sa šunkom i obranim sirom na niskokaloričnom hlebu, 1/4 šolje smrznutog grožđa;
16 sati: Dijetalni čokoladni napitak;
Večera: 120 g lovca, 1 šolja dinstane brokule, salata, 1 breskva, 1 kašika. topli sos od karamele
Faza 2
Jelovnik može biti raznolik hranom s istim kalorijskim vrijednostima kao što je naznačeno. 100 dodatnih kalorija dnevno dozvoljeno je iz hrane i pića po vašem izboru, uključujući alkohol i rafinirani šećer.
Faza 3
Cilj mu je izbjeći yo-yo efekt i nastavlja se koliko god želite. Morate naučiti planirati svoj meni, svakodnevno vježbati 15-30 minuta i brojati kalorije. Ako savladate ova tri elementa, moći ćete uspješno održavati svoju novu težinu.
Preporučuje se:
Jednostavna Dijeta S Jabukama Izgubi 3 Kg Za 5 Dana
Jabuke su među najkorisnijim i najpristupačnijim namirnicama. Poboljšavaju probavu, smanjuju loš holesterol, brinu o srcu, usnoj šupljini, koži. Jabuke su aktivno prisutne u mnogim dijetama, a neke su i prilično stroge. Na primjer, postoje dijete koje dozvoljavaju jesti samo jabuke, ali su prilično iscrpljujuće jer je osjećaj gladi vrlo jak.
Jesenska Dijeta S Kestenima Izgubi Do 5 Kilograma Za 1 Sedmicu
Kesteni su jedan od najkorisnijih darova prirode. Izvor su kalijuma, kalcijuma, fosfora, gvožđa i mnogih drugih minerala. Uz to sadrže vitamin A, vitamin B-kompleks i vitamin C. To ih čini neiscrpnim izvorom zdravlja i snage. Međutim, ne možemo ne spomenuti da su sjajan način za mršavljenje.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Ekspresna Dijeta Sa čajem Izgubi 10 Kg Za 5 Dana
Lagana dijeta može vam pomoći da trajno izgubite kilograme za manje od tjedan dana. Zasnovan je na konzumaciji određene hrane i solidnom unosu čaja. Prekrasna prehrana dolazi iz Velike Britanije, gdje je pravi hit, jer zahvaljujući njoj možete izgubiti do 10 kg za samo 5 dana.
Divan Doručak Izgubi Do 4 Kilograma Nedeljno
Za vaše zdravlje nije važna samo zdrava prehrana, već i to da li se pridržavate određene dijete. Međutim, ne možete računati da nećete imati zdravstvenih problema ako jedete jednom dnevno u različito doba. Sve to može negativno utjecati na rad mnogih organa i vremenom se ne možete oporaviti.
