2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Noću mozak gladuje jer nivo šećera u krvi opada. Stoga smo ujutro, dok ne pojedemo, više rastreseni i nesposobni za rad. A najbolji doručak su žitarice, musli, sirovo voće i orašasti plodovi.
Također je važno piti vodu, jer mozak čini 86 posto vode. Dehidracija direktno utječe na mentalne sposobnosti, što dovodi do brzog umora, distrakcije i nedostatka tonusa. Najprikladniji su mineralni, sokovi i biljni čajevi. Posebno je korisna kombinacija mente, majčine dušice, kantariona. Zeleni čaj dobro djeluje na mozak.
Mozak treba cink. Podržava mnoge procese, a tijelo nema velike rezerve. Zato ga moramo dobiti s orasima, integralnim hljebom i pilećim mesom. Dnevne potrebe su 5-25 mg cinka, a za trudnice su i više.
Ako je pred vama težak mentalni rad i želite biti u formi, nemojte jesti rafinirani bijeli šećer, već voćni šećer. Citrusi, grožđe i trešnje bogati su fruktozom. Cjelovit hljeb, cjelovita pšenica i zobene pahuljice su dobri. Oni su izvori zaštićenih ugljikohidrata, ne dopuštaju nagli rast šećera u krvi, što uvijek dovodi do pospanosti i lakog umora.
Mozak treba kisik. Zbog toga je važno jesti hranu koja opskrbljuje željezom - meso i povrće bogato solima željeza - pristanište, špinat i salatu.
Jedna ili dvije kašičice pčelinjeg polena, koji se usisava poput bombona, također su izvor vrijednog elementa u tragovima. Gvožđe je važna komponenta hemoglobina, koji transportuje kiseonik do svih ćelija. Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa. Zbog toga je dobro uzimati 200-300 mg dnevno.
Preporučuje se:
Hrana I Piće Za Dobar Glas
Dobra hrana i piće za glas termin je koji se konvencionalno usvaja da bi se ocrtao okvir onoga što je korisno konzumirati ne samo za divan glas, već i za dobro zdravlje čitavog našeg tijela. Često jedemo ne razmišljajući ima li određena vrsta hrane negativan utjecaj na naš glas.
Za šta Je Mursalov čaj Dobar?
Mursalov čaj je višegodišnja biljka. Smatra se biljkom s neuporedivom ljekovitom snagom. Poznat je i pod nazivom čaj od planine, pirina, alibotuški i šarplanina. Cijele stabljike koje se cvjetaju koriste se za pripremu čaja. Biljka iz područja Mursalitsa, iznad rodopskog sela Mugla, smatra se jednim od čuda Rodopa.
Crni čaj Je Dobar Za Dijabetičare
Crni čaj prolazi najdužu obradu od svih ostalih čajeva. Prolazi kroz kompletan proces fermentacije. Dug postupak obrade određuje crnu boju pića. Okus mu može biti od voćnog do začinjenog. Potrošnja od crni čaj smatra se izuzetno korisnim.
Slani čaj - Za šta Je Dobar
Vrtna slana uzgaja se kao začinski i aromatični začin, ali ne znaju svi da ima i niz ljekovitih svojstava, zbog čega zauzima veliko mjesto u narodnoj medicini. Vrtna slana koristi se u naučnoj medicini u nekim zemljama - iz nadzemnog dijela dobija se esencijalno ulje, au nekim slučajevima se koristi i stabljika same biljke.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
