2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mislite li da činite sve da izgubite kilograme, ali strelica na vagi se ne miče? Istina je da vaša prehrana najvjerojatnije sadrži hranu koja dovodi do zadržavanja vode i izvor više kalorija.
U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko hranato će vam brzo pomoći za sagorijevanje masti u donjem dijelu trbuha. Pogledajte ko su.
Slanutak
Slanutak je bogat vlaknima i biljnim proteinima. Sadrži i antioksidanse za jačanje imuniteta, kao i minerale koji se bore protiv nadutosti. Slanutak je odličan sastojak za supe, variva, salate i priloge.
Tikva
Bundeva ima veći sadržaj vlakana od kvinoje i više kalijuma od banane. Pire od bundeve dodajte u doručak ili baš kada vam se jede nešto slatko kako biste izvukli maksimum.
Grašak
U 160 g zelenog graška ima 8 g proteina. Grašak sadrži gotovo sve ključne hranjive sastojke koji su nam svakodnevno potrebni - vitamin C, magnezijum, kalijum i željezo.
Tuna
Tuna je vrlo dobar izvor zdravih proteina. Bogat je važnim omega-3 masnim kiselinama, koje dugo potiču osjećaj sitosti.
Losos
Polinezasićene masne kiseline, kao i minerali, čine losos idealnim izborom hrane. Vitamin D koji sadrži svaki file smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Krompir
Pečeni krompir izvrstan je izvor kalijuma koji se lako može nositi sa nadimanjem. Kako je bogat vlaknima, krumpir će vam također pomoći da duže ostanete siti.
Sjeme
Sjeme bogato mineralima, posebno suncokret i bundeva, sadrži puno cinka. Oni su izvor biljnih proteina i vlakana i vrlo su zasitni.
Šumsko voće
Bobice su bogate vlaknima i antioksidantima. Sadrže mnogo manje šećera od većine voća. To ih čini ukusnim i zdravim izborom hrane.
Jaja
Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina. Česta konzumacija jaja pospješuje gubitak kilograma, kao smanjuje masnoće na trbuhu.
Preporučuje se:
Hrana Koja Sadrži Najviše Trans Masti
Svaka hrana očvrsla kemijskom reakcijom koja uključuje vodik sadrži trans masti. Proces je poznat kao hidrogeniranje, a ako vidite ovo kodno ime u sadržaju paketa, bolje da ne kupujete. Općenito, svi proizvodi u restoranima brze hrane pripremaju se s hidrogeniziranim mastima, a učinak toga godinama je šokirao profesionalce širom svijeta epidemijom gojaznosti.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Hrana Koja Stimulira Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine za to suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevaju izvanrednu snagu volje i prijete da ćete isprazniti kreditnu karticu i novčanik.
12 Super Namirnica Koje Pomažu U Sagorijevanju Masti
Povećavanje brzine metabolizma može dovesti do bržeg gubitka tjelesne masti. Većina dodataka dostupnih na tržištu su opasni, neučinkoviti ili oboje. Postoje neke namirnice i pića koja prirodno povećavaju metabolizam i pospješuju gubitak masti.
