2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ragi je drugo ime za proso - najstariju i najvažniju žitaricu u Indiji. Izuzetno bogat proteinima, ragu je vrlo vrijedna hrana za vegetarijance.
Sadrži obilje aminokiselina, kalcijuma i kalijuma, kao i gvožđe, koje je vitalno za održavanje nivoa hemoglobina u krvi. Bogat esencijalnim aminokiselinama, ragu je stoljećima vrijedan i omiljen proizvod od žitarica.
Proso je takođe bogato vitaminima, posebno niacinom, vitaminom B6 i folnom kiselinom. A zahvaljujući prisustvu vlakana i polifenola, ragu ima sposobnost da se bori protiv dijabetesa i ima antioksidativne funkcije.
Sa vrlo niskim udjelom masti i bez glutena, proso se često može naći u obliku dječje kašice.
Ragi se bori s prekomjernom težinom. Ovo vrijedno svojstvo leži u prisustvu aminokiseline koja se naziva triptofan, a koja smanjuje apetit. A njegova vlaknasta struktura čini da se osoba duže osjeća sito.
Proso je takođe izuzetno dragocjeno za strukturu kostiju tijela. Bogat je kalcijumom koji jača i smanjuje rizik od prijeloma kostiju, kao i olakšava rast djeci.
Redovna konzumacija prosa smanjuje rizik od dijabetesa, kao i od bolesti gastrointestinalnog trakta. Zbog obilja vlakana, ragu ne povisuje nivo šećera u krvi u tijelu.
Sadrži lecitin i metionin (aminokiseline u prosu)
smanjuju nivo holesterola u krvi, a vlakna su ovdje pomoćnik.
Velika prednost jedenja prosa je njegova sposobnost prirodnog opuštanja tijela i uma. Suzbija osjećaje tjeskobe, depresije, migrene i nesanice.
Proso je bogato esencijalnim aminokiselinama - onima koje se ne mogu sintetizirati u tijelu, ali se moraju uvesti iz hrane. Takav je izoleucin, koji je vrlo vrijedan za mišiće, stvaranje krvi, kao i za stvaranje kostiju i zdravlje kože.
S druge strane, valin koji se nalazi u njemu takođe je esencijalna aminokiselina koja podržava metabolizam. A metionin je glavni izvor sumpora u tijelu, kao i pomoć u uklanjanju viška masnoće. A sumpor je tijelu potreban za proizvodnju još jedne vrijedne aminokiseline - glutationa.
Preporučuje se:
7 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Krastavaca
Krastavci su osvježavajuće, zasitno i nevjerojatan dodatak bilo kojoj dijeti. Oni sadrže puno korisnih hranjivih sastojaka, biljnih jedinjenja i antioksidansa koji mogu pomoći u liječenju, pa čak i u prevenciji određenih bolesti. Oni su također niskokalorični i sadrže velike količine vode i topivih vlakana, što ih čini idealnim za hidrataciju i mršavljenje.
7 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Svježeg I Suvog šljiva
Osim što je vrlo ukusna, suve šljive su izuzetno hranljiva i zdrava hrana. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima koji mogu smanjiti rizik od nekih hroničnih bolesti. Možete ih jesti svježe ili sušene. A ako ih još uvijek niste učinili sastavnim dijelom svog jelovnika, predlažemo da pogledate 7 provjerenih zdravstvene prednosti jedenja suhih šljiva - u obje varijante, svježe ili suho.
10 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Lososa
Losos je jedna od najhranjivijih namirnica na planeti. Bogat je hranjivim sastojcima i može smanjiti faktore rizika od nekoliko bolesti. Upoznajte 10 neverovatnih zdravstvene koristi od konzumacije lososa : 1. Bogata omega-3 masnim kiselinama Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina.
9 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Pistacija
Pistacija je jedan od najukusnijih orašastih plodova, mnogima omiljen. Odličan je za direktnu konzumaciju ili kao dodatak desertu ili sladoledu. Osim okusa, ovaj orašasti plod impresionira i svojim blagotvornim svojstvima za tijelo. Bogat je zdravim masnoćama, proteinima, antioksidantima i vlaknima.
6 Velikih Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Crvene Repe
Da li voliš cikla ? Možda ga dodate u salatu zbog slatkog okusa, koji savršeno nadopunjuje ostale sastojke? Ili ga koristite za razne energetske bombe u obliku shake-a ili smoothie-a? Čestitamo! Na dobrom ste putu! Cvekla je povrće izuzetno bogato hranjivim sastojcima i elementima poput magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, natrijuma, fosfora, cinka, kao i vitaminima A, B, C i folnom kiselinom.
