2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Poznato je da na stanje našeg zdravlja snažno utječe nivo šećera u krvi. Povišeni nivoi opasni su za naše zdravlje do opasnosti po život jer dovode do dijabetesa, srčanih problema, moždanog udara i drugih ozbiljnih stanja.
Nivo šećera u krvi posebno je važan u pogledu rizika od razvoja dijabetesa. Već postojeći dijabetes zahtijeva stroge lijekove, ali se preddijabetičkim stanjima može upravljati uravnoteženom prehranom.
Postoji prikladan način za odabir sigurnih i korisnih proizvoda. Zove se glikemijski indeks. To je skala s brojevima od 0 do 100. Ona određuje koliko brzo i u kojoj mjeri može porasti nivo glukoze u krvi. Hrana koja ima visok glikemijski indeks je opasna, a ona s niskim glikemijskim indeksom pogodna je za sve koji imaju probleme ove prirode.
Navest ćemo neke od namirnica koje povoljno utječu na razinu šećera u krvi. Pogledajte šta je to odnos između prehrane i šećera u krvi.
Hrana s niskim glikemijskim indeksom pogodna za regulaciju šećera u krvi:
1. Riba koja sadrži omega-3 masne kiseline
Riba sadrži proteine, a pomažu tijelu da se oporavi, zasiti i ne utiču na šećer u krvi. Prisutnost omega-3 masnih kiselina u ribi čini je dobrim izborom za dijabetičare. Losos, tuna, pastrmka ili skuša izbor su koji je siguran za zdravlje.
2. Avokado
Ovo voće sadrži nezasićene masne kiseline koje sprečavaju razvoj dijabetesa tipa 2. Voće regulira krvni pritisak i zasićuje bolje od drugog voća. Njegov glikemijski indeks je nizak.
3. Beli luk
Najkorisnije povrće za zdravlje nesumnjivo je bijeli luk, koji se ne slučajno naziva začinom života. Supstanca alicin u sebi smanjuje razinu šećera u krvi.
4. Trešnje
Iako ovo voće sadrži šećer i podiže razinu glukoze, indeks je niskog indeksa i mogu ga konzumirati čak i dijabetičari. Antocijanin u njima štiti od dijabetesa i pretilosti.
5. Bademi i ostali orašasti plodovi
Različiti orašasti plodovi nemaju isti glikemijski indeks. Smatra se da je većina njih niska, što ih čini pogodnima za hranu kada trebate ograničiti slatkiše u prehrani. Bademi su najbolji izbor među orasima jer regulišu nivo šećera i imaju dobar glikemijski indeks.
Da bi se nivo šećera uspješno regulirao, potrebno je konzumirati hranu koja je do broja 55 na ljestvici glikemijskog indeksa.
Ne treba zaboraviti još jedan važan detalj - ugljikohidrati su naš izvor energije, pa ih ne bismo trebali u potpunosti eliminirati iz prehrane. Treba ih konzumirati samo pametno.
Preporučuje se:
Hrana Za Smanjenje šećera U Krvi
Pravilna prehrana pomaže u smanjenju šećera u krvi. Dijeta dijabetičara ne može se nazvati nekompletnom, ona se sastoji samo od proizvoda koji snižavaju šećer u krvi. Prvo sa čim treba započeti je smanjiti unos šećera. Morate razviti dobru naviku da ne zaslađujete pića.
Razlike Između Smeđeg šećera Demerara, Turbinado I Muscovado
Među ljudima koji izgledaju zdravo alternativa rafiniranom šećeru i umjetnih zaslađivača, smeđi šećer postaje sve popularniji. Međutim, prije nego što se obratimo tome, dobro je upoznati se s njegovim prednostima i kako odabrati pravi proizvod.
Postoji Li Veza Između šećera I Lošeg Ponašanja?
Oni su poznati štete od pretjerane konzumacije šećera . Slatko iskušenje dovodi do naglog pada glukoze u krvi, a nestabilni nivo šećera u krvi uzrokuje umor, glavobolju i izaziva ovisnost. Zloupotreba šećera , posljedica ovisnosti o slatkišu, uzrok je gojaznosti, dijabetesu i bolestima srca.
Hrana Koja Uzrokuje Skok šećera U Krvi
Visok šećer u krvi mogao bi pokrenuti ozbiljne probleme kao što su prekomjerna težina, srčani problemi i dijabetes. Ovo drugo je jedan od najčešćih uzroka koji može dovesti do smrtnog ishoda. Zbog toga treba nadzirati i kontrolirati nivo šećera.
Odnos Prehrane I Plodnosti
Neki smatraju ostrige najboljim afrodizijakom, dok drugi hvale patlidžan kada pokušavaju zatrudnjeti. Bake naređuju da se jede više jaja i mesa. Odnos između onoga što jedemo i naše sposobnosti reprodukcije predmet je folklora, vjerskih i medicinskih opažanja.
