2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bi naše tijelo bilo zdravo i pravilno funkcionira, mora primiti sve potrebne tvari. Oni su pak smješteni u raznovrsnoj hrani, voću i povrću. Zbog toga je važno jesti manje od svega. Raznolika prehrana ključ je dobrog zdravlja.
U slučaju da razmišljate o dijeti, obratite pažnju na proizvode koje vam omogućava da konzumirate. Ako su premali, tada vaše tijelo vjerojatno neće moći dobiti potrebne elemente. Pokušajte sve unositi umjereno kako biste svom tijelu pružili potrebnu ravnotežu i supstance.
Voće i povrće izuzetno je bogato vitaminima i mineralima. Sadrže i ugljene hidrate, ali sadrže malo proteina. S druge strane, hljeb i sve žitarice mogu opskrbiti tijelo potrebnim proteinima, željezom, vitaminom E i još više.
Iako mnoge dijete prepoznaju mnoge proizvode kao štetne, oni to nisu. ključ za dobro zdravlje nije pretjerivati s njima. Upravo takav proizvod je mlijeko. Izvor je proteina koji sadrži važne vitamine i aminokiseline. Dakle, konzumirajte svoje omiljeno mlijeko da biste ostali zdravi.
To se naravno odnosi i na druge proizvode. Riba i meso dragocjeni su izvor aminokiselina, željeza, cinka, kalcijuma, vitamina B-kompleksa i proteina.
Hrana iz porodice mahunarki glavni je odgovorni faktor za opskrbu organizma biljnim proteinima. Oni se, zajedno s orašastim plodovima, smatraju zamjenom za mesnu hranu. Međutim, oni nisu identični, konzumacija svake grupe ima svoje prednosti.
Ako ne patite od bolesti ili alergije na hranu koja zabranjuje unos određenih proizvoda, ništa drugo vas ne opravdava da konzumirate bilo koji proizvod, stvarajući raznovrstan meni svakog dana.
Kao vodič, preporučeni dijelovi koje je dobro uzimati tjedan dana su sljedeći: voće - 2-3, povrće - 3-4, mlijeko, jaja, mahunarke i mesna hrana, orasi - 2-3, masti sadržane u ulje, peciva, tjestenina trebaju biti ograničeniji, a žitarice poput kukuruza, hljeba, pirinča - 5-6 porcija.
Svidjet će vam se raznolikost. Osim što je vrlo koristan, jednako je ukusan. Za dobro zdravlje vježbao si raznolika prehrana što će samo po sebi dovesti do zdravog režima koji će postati dio vas i vaše svakodnevne rutine prije nego što ga osjetite. I ne zaboravite - raznolika prehrana je ključ dobrog zdravlja.
Preporučuje se:
Magnezijum: Ključ Dobrog Zdravlja
Magnezijum je izuzetno važan za zdravlje. Četvrti je mineral po zastupljenosti u organizmu. Otprilike 50% ukupne razine magnezijuma nalazi se u kostima, a ostatak je u ćelijama, tkivima i organima. U krvi se nalazi samo 1% magnezijuma. Magnezij je neophodan za održavanje zdravlja mišića i živaca, održava pravilan rad srca.
Pomelo - Garancija Dobrog Zdravlja
Postoji najmanje deset razloga zašto bismo trebali jesti pomelo i češće uživati. Ovi preci grejpa su više slatki nego kiseli, mesnatog mesa i žućkaste boje. Potječu iz Malezije i jugoistočne Azije, a već se nalaze u drugim tropskim zemljama.
Polako Jedenje Ključ Je Zdravlja I Tankog Struka
Odavno je poznato da je sporo jedenje ključ dobre figure, ali sada su to potvrdili i britanski stručnjaci. Jedenje sporijim tempom učinit će da jedemo znatno manje hrane, za razliku od brze hrane, kažu stručnjaci, a citira Daily Mail. Studija je djelo naučnika sa Univerziteta u Bristolu.
Miješanje Hrane Je Ključ Zdravlja
Važno je ne samo šta i koliko jedete, već i kako kombinirate hranu. Jer kako postoje loše, tako logično postoje i dobre kombinacije. Evo nekoliko kombinacija hrane koje garantiraju zdravlje. Zeleni čaj + limun za srce Japansko istraživanje na više od 40.
Da Biste Bili Dobrog Zdravlja, Pripazite Na Struk
Poznato je da ako pratite svoju težinu i ne patite od prekomjerne težine, značajno smanjujete rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti. Ali u stvari, opseg struka igra vrlo važnu ulogu, ne manje od vaše težine, za vaše zdravlje.
