2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nedavno je postalo jasno da pretjerana konzumacija hrane bez glutena uopće nije dobra za zdravlje. Za neke ljude to je izuzetno štetno, jer imaju netoleranciju na gluten ili čak alergije. Bit ćete spašeni od negativnog posljedice jedenja hrane bez glutenaako možete smanjiti njihov unos. Šta možete učiniti po tom pitanju smanjiti unos glutena?
Zamijenite proizvode od pšenice
Nije rečeno da biste se trebali u potpunosti riješiti tjestenine. Zamijenite hranu koja je napravljena od pšenice proizvodima od druge vrste brašna. Pšenica ima najveći sadržaj glutena.
Konzumirajte tjesteninu od pirinčanog brašna, kukuruznog brašna, heljdinog brašna, rogača, slanutka. Od njih se mogu praviti divni hlebovi, kolači, palačinke, kao i zgusnuti supe, variva, kašice i druga jela.
Isključite zob iz jelovnika
Zob sadrži puno glutena. Zaboravite na zobene pahuljice, orašaste plodove, zobene pahuljice i proizvode napravljene od zobenih pahuljica. Imajte na umu da se neki pekarski proizvodi od brašna bez glutena mogu posipati ovsenim pahuljicama. Izbjegavajte ih.
Budite oprezni s gotovim jelima
Ako želiš smanjiti unos glutena, imajte na umu da većina gotove hrane sadrži sastojke bez glutena. To se odnosi na pohane poluproizvode, gotova jela koja sadrže brašno, konzerviranu hranu, pohane orahe i neke kobasice.
Zapravo je lista gotove i konzervirane hrane koja sadrži gluten velika i iznenađujuća. Bolje je da hranu pripremite sami kod kuće, a izbjegavajte konzumaciju restoranskih jela, kao i konzervirane hrane i poluproizvoda. Tako ćete uvijek znati koliko točno glutena jedete.
Pivo sadrži gluten
Možda niste razmišljali o tome, ali pivo također sadrži gluten. Napravljen je od ječma, koji poput pšenice sadrži puno glutena. Ne zaboravimo da je i pšenično pivo bez glutena. Srećom, na tržištu postoje piva s niskim sadržajem glutena ili varijante bez glutena. Pijte ovu vrstu i pojest ćete manje glutena.
Gluten se nalazi i u nekim vrstama kafe
To se posebno odnosi na raženu kafu. Uz ječam i pšenicu, raž sadrži veliku količinu glutena. Sastojci bez glutena možete popiti i instant kafu. Dobro pročitajte etikete i pijte samo testiranu kafu.
Preporučuje se:
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu da jedu slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kada su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete svom zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Soli
Sol je jedan od najukusnijih začina za koji većina ljudi ima poseban afinitet. Omiljeno, ali po mnogima prilično opasno. Više puta smo čuli savjete naših poznanika i rođaka smanjiti sol na minimum, jer nije bilo korisno. U stvari, istina je da je sol jedan od vitalnih elemenata za tijelo, važno je samo ne pretjerivati.
Kako I Zašto Smanjiti Unos Ugljenih Hidrata?
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd. Kada se držimo različitih dijeta, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate , što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Tjestenine?
Zdrava prehrana sve više postaje tema razgovora. Mnogi ljudi odabiru zdrav način života, počinju češće vježbati i jedu uravnoteženu prehranu. Prehrana je izuzetno važna za cijelo ljudsko tijelo. Ne samo da se hranimo pravilno, održavamo dobru figuru i imamo lijepu kožu, već pomažemo i tijelu da probavi, kao i poboljšavamo zdravlje organa.
Kako Smanjiti Unos Opasnih Konzervansa
Većina komercijalnih proizvoda sadrži konzervanse. Svrha njihovog dodavanja mesu i mliječnim proizvodima je sprečavanje pojave opasnih patogenih bakterija. U većini slučajeva, međutim, proizvođači dodaju konzervanse kako bi produžili vijek trajanja i poboljšali izgled proizvoda koji nude.
