2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnogi ljudi osjećaju potrebu da jedu slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kada su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete svom zdravlju.
Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši. Kao rezultat, takvi ljubitelji šećera ponovno posežu za njim i ne osjećaju kada su nakupili masnoću oko bokova ili bedara. Ako jedete nešto slatko, povisuje se nivo šećera u krvi, a visoke vrijednosti čine da se čovjek osjeća umorno i iscrpljeno.
Šećer nam daje kratku energiju, ali ne i vitamine i minerale. Šećer povećava kiselost u tijelu i na taj način sprečava apsorpciju vitalnih vitamina i minerala.
Šećer podiže nivo šećera u krvi
Šećer inhibira rad jetre i metabolizam.
Povećana konzumacija slatkih proizvoda predisponira određene bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti.
Rjesenje
Najlakši način da se ograniči unos šećera, je zamjenom za nešto što bi utažilo i našu glad za slatkim.
Na prvom mjestu - dušo. Žličica meda u potpunosti bi nas zadovoljila. Med može lako zamijeniti šećer u kafi.
Dobra alternativa je voće, svježe ili sušeno, koje samo sadrži prirodni voćni šećer.
Najčešćim i korištenim zamjenama šećera smatraju se stevija, melasa od trske, kao i nerafinirani šećer od trske i repe.
Druga važna stvar je uravnotežena prehrana. Jelo bi trebalo biti često i u malim količinama kako ne bi došlo do osjećaja gladi. Osjećaj gladi pokušavamo prevariti posežući za nečim slatkim.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Snažnu želju za džemom možete zadovoljiti pločicom čokolade s više sadržaja punomasnog kakaa. Druga važna stvar je da izbjegava jesti slatke stvari kasno u noć. Slatko voće bi riješilo problem.
Preporučuje se:
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Soli
Sol je jedan od najukusnijih začina za koji većina ljudi ima poseban afinitet. Omiljeno, ali po mnogima prilično opasno. Više puta smo čuli savjete naših poznanika i rođaka smanjiti sol na minimum, jer nije bilo korisno. U stvari, istina je da je sol jedan od vitalnih elemenata za tijelo, važno je samo ne pretjerivati.
Kako Smanjiti Unos Glutena?
Nedavno je postalo jasno da pretjerana konzumacija hrane bez glutena uopće nije dobra za zdravlje. Za neke ljude to je izuzetno štetno, jer imaju netoleranciju na gluten ili čak alergije. Bit ćete spašeni od negativnog posljedice jedenja hrane bez glutena ako možete smanjiti njihov unos.
Kako I Zašto Smanjiti Unos Ugljenih Hidrata?
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd. Kada se držimo različitih dijeta, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate , što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Tjestenine?
Zdrava prehrana sve više postaje tema razgovora. Mnogi ljudi odabiru zdrav način života, počinju češće vježbati i jedu uravnoteženu prehranu. Prehrana je izuzetno važna za cijelo ljudsko tijelo. Ne samo da se hranimo pravilno, održavamo dobru figuru i imamo lijepu kožu, već pomažemo i tijelu da probavi, kao i poboljšavamo zdravlje organa.
Kako Se Hraniti Ako želimo Smanjiti Unos Mliječnih Proizvoda?
Zdrav životni stil privlači pažnju sve više i više ljudi. Uglavnom mladi ljudi prakticiraju ovu vrstu prehrane, kombinirajući je sa različitim sportovima i treninzima. Prehrana je neophodna za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i dobro zdravlje.
