2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Lizin je aminokiselina koju tijelo ne proizvodi samo. Dobija se samo iz hrane i dodataka prehrani. Lizin pomaže u izgradnji mišićnih proteina i kolagena. Odgovoran je za elastičnost tetiva, snagu krvnih žila, apsorpciju kalcijuma i drugo.
Preporučena dnevna doza za odrasle je 23 mg / kg tjelesne težine, a za novorođenčad 170 mg / kg. Ljudima koji imaju prekomjernu težinu, onima koji su vegetarijanci i onima koji slijede prehranu s niskim udjelom masti treba više lizina.
Lizin je u grupi mliječnih proizvoda. Najbogatiji od njih ovom aminokiselinom je parmezan. Sadrži 151% preporučenog dnevna doza lizina. Iz ove grupe preporučuje se konzumacija svježeg sira, svježeg, jogurta i sira.
Visok sadržaj lizina ima ga i u crvenom mesu, puretini, piletini i janjetini.
Pileća prsa sadrže oko 148% preporučene dnevne doze lizina. Jedno od najčešćih vrsta mesa u Europi je svinjetina koja se može pohvaliti dobrim sadržajem lizina. Od predstavnika ribljih proizvoda, jedna od najbogatijih lizinom riba je kuhana tuna.
Bogat izvor lizina za vegetarijance je soja. Odličan izvor aminokiselina iz biljnih proteina.
Sjemenke bundeve također su dobar predstavnik orašastih plodova i biljnih aminokiselina.
Bijeli grah je prilično čest zbog svoje primjene u mnogim jelima.
Jedna od najčešćih grickalica su jaja. Izuzetno su brz i zdrav doručak. Kroz njih, naime, tijelo dobiva puno hranjivih sastojaka lizin.
Pokušajte konzumirati proizvodi bogati lizinom, izuzetno je važan za ljudsko tijelo koje samo po sebi ne proizvodi ovu aminokiselinu. Nalazi se u mnogim namirnicama i lako je diverzificirati našu prehranu.
Preporučuje se:
Proizvodi Za Dobru Probavu
Sušene višnje su jedan od najboljih prijatelja dobra probava . Koriste se i u prevenciji srčanih i vaskularnih bolesti. Sušene višnje sadrže organske kiseline, pektinske supstance, gvožđe, bakar, kobalt, magnezijum, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Proizvodi Bogati Kalcijumom
Kalcijum je mineral i izuzetno važno za ljudsko zdravlje. Kao što znamo, jača zube i koštani sistem, pomaže u poboljšanju stanja i funkcionisanja mišića, dobro regulira krvni pritisak. Preporučeni dnevni unos kalcijuma je 1.000 miligrama.
Proizvodi Bogati Najviše Vitamina
Našem tijelu je potreban širok spektar supstanci da bi bilo u dobroj formi. Vitamini, minerali i antioksidanti, koji brinu o zdravlju i normalnom funkcionisanju tijela, mogu se nabaviti umjetno, dodacima prehrani. No, daleko je zdravije i korisnije se pouzdati u uravnoteženu i raznovrsnu prehranu.
Koja Hrana I Piće Su Bogati Polifenolima?
Neko voće i povrće, kao i mnoga druga hrana i piće poput čokolade, vina, kafe i čaja, sadrže važne polifenole. Antioksidativna sposobnost polifenola zapravo je razlog zašto proizvodi koji sadrže ove supstance imaju dobru reputaciju. Njihova prednost u odnosu na druge je što značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Plodovi Mahagonija Bogati Su Vitaminom C
Mahonija je zimzeleni grm koji raste vrlo sporo. Grane su mu raširene po zemlji. Mahagoni cvjeta prekrasnim žutim cvjetovima koji privlače insekte nježnom aromom. Mahonija daje obilje voća - male su i okrugle, dugačke oko centimetar. Budući da je plod mahagonija vrlo sličan grožđu, biljka je poznata i kao grožđe Oregon.
