2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila.
Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenog i narančastog voća. Najbolji antidepresiv među zelenim zelenilom je špinat - slično djelovanje ima i drugo povrće u ovoj boji, poput brokule i kupusa. Ako radije svoje stanje želite ublažiti voćem, možete se sigurno kladiti na kivi.
Zelena zelenica sadrži toliko vitamina i općenito korisnih tvari koje će pomoći tijelu da se u potpunosti oporavi od nakupljenog stresa.
Narančasto voće i povrće takođe može ublažiti depresiju. Nutricionisti objašnjavaju da će jedenje voća sigurno pozitivno utjecati na vaše stanje. Narandžasto i zeleno zelenilo sadrže veliku količinu vitamina C.
Zauzvrat će ublažiti visoki krvni pritisak, koji često raste pod stresom. Jedite više mrkve, batata, kajsija - oni imaju dovoljno velike količine magnezijuma, a ujedno su i prirodni relaksant mišića.
U svoju prehranu dodajte orašaste plodove jer oni također pomažu kod depresije i stresa. Bademi sadrže vitamine B i E koji će ojačati imunološki sistem i pomoći vam da se riješite svog stanja.
Ostale pogodne namirnice za depresiju i stres koje nutricionisti preporučuju su riba i sve vrste cjelovitih žitarica. Takođe možete povećati potrošnju riže, borovnica, paradajza.
Konzumacija rajčice može smanjiti rizik od depresije za 50 posto, prema studiji. Glavni razlog tome je likopen koji sadrži crveno povrće.
Naravno, paradajz je bogat i antioksidantima, koji takođe dobro djeluju na organizam. Studija pokazuje da će svakodnevno jedenje paradajza smanjiti rizik od bilo kakvih mentalnih bolesti i anksioznosti za više od 50 posto.
Preporučuje se:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Jedite Banane I Orahe Protiv Depresije
Ako se osjećate depresivno, umjesto da trpate lijekove, oslanjajte se na prirodne antidepresive. Istraživači s belgijskog Instituta za javno zdravlje kažu da su tri najbolje alternative lijekovima protiv depresije banane, orasi i čokolada. "
Zeleno Povrće Se Bori Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. vijeka. U borbi protiv njega, farmaceutske kompanije neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postanu depresivni kada imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kafu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, ovo samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća nutritivna terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.