2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Holesterol. Naša svijest to povezuje sa štetnom hranom, nakupljanjem krvnih žila, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i prekomjernom težinom. Istina je da nisu sve vrste holesterola iste. Svako ko je testiran zna da ima i loš i dobar holesterol.
Dobar holesterol pomaže nam u suočavanju sa štetom nezdrave prehrane i nakupljanjem naslaga na našim posudama. Važno je da je naš loš holesterol nizak, a dobar da je visok. I evo ih zdrava hrana bogata holesterolom.
Sir - zdrava je i ukusna hrana koja je takođe bogata mnogim neophodnim mineralima i vitaminima. Sir je jedna od namirnica bogatih proteinima, ali i važnim mastima, kao što su Omega-3 i 6. Sir je među hrana bogata holesterolom.
Jaja - priča se da podižu nivo holesterola u krvi. Istina je da je žumanjak izuzetno bogat holesterolom, ali dobrog izgleda. Također je dobro poznato da su jaja jedna od najzdravijih namirnica. Sadrže i selen, koji se teško može dobiti hranom, ali je važan za funkciju štitnjače, kao i mnoge vitamine B skupine. Žumanjak sadrži i antioksidanse koji pomažu zdravlju očiju.
Jetra - prava je bomba vitamina i minerala. Takođe bogata holesterolom, jetra pomaže u održavanju zdravog nivoa hemoglobina. Također je jedna od najbogatijih namirnica vitaminima B, sadrži željezo i vitamin A.
Plodovi mora - još jedan korisna hrana bogata holesterolom. Uz to, sadrže i esencijalne masne kiseline, vitamine iz svih grupa. I opet - bogata količina selena. Uz to, morski plodovi su jedan od najboljih izvora joda, koji je odgovoran za pravilno funkcioniranje i štitnjače i mozga.
Maslac od bakalara - Vjerovatno ste čuli za njega kao dodatak prehrani. Ali osim u obliku tableta, postoji i u obliku pogodnom za kuhanje. Ulje jetre bakalara pruža nam potrebnu količinu Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina. Jedna kašika sadrži preko 70 grama holesterola. Međutim, podaci pokazuju da zapravo pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Preporučuje se:
Hrana S Visokim Sadržajem Vode
O tome ne razmišljamo često koliko vode sadrži prehrambeni proizvod , s kojim se priprema naše jelo. I griješimo. Važno je znati koja hrana sadrži puno vode, jer se ponekad preporučuje, a ponekad ne. Kad su dehidrirani i tijekom ljetnih dana, možete ih jesti u izobilju, ali kada vaše tijelo zadržava vodu, mogu povećati natečenost i oticanje tijela.
Sve O Prehrani S Visokim Udjelom Ugljikohidrata
Sam naziv prehrane sugerira da su glavne namirnice koje se konzumiraju bogate ugljikohidratima. Dijeta sa visokim sadržajem ugljikohidrata tonizira i puni tijelo energijom, popularan je među ljubiteljima fitnesa kao način za dobivanje mišićne mase.
Ograničeni Unos Masti Sa Niskim Holesterolom
Mnogi ljudi pate od visokog nivoa holesterola, pa bi trebali slijediti dijetu koja isključuje hranu bogatu holesterolom, odnosno masti. Visok holesterol može dovesti do ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara, gangrene donjih ekstremiteta i mnogih drugih posljedica opasnih po život.
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Pritiskom I Holesterolom
Visok holesterol i povišen krvni pritisak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ova stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati nivo holesterola i krvnog pritiska promjenom načina života.
Dijeta Sa Niskim Holesterolom
Nivo holesterola u tijelu je složena stvar za raspravu, ali prihvaćanje i održavanje dijeta Nizak nivo holesterola je jednostavan i njegovo praćenje dovodi do dobrih rezultata. Znamo da se na visokom nivou holesterola, oko 200, neki rode srčana bolest .
