2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnogi ljudi pate od visokog nivoa holesterola, pa bi trebali slijediti dijetu koja isključuje hranu bogatu holesterolom, odnosno masti. Visok holesterol može dovesti do ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara, gangrene donjih ekstremiteta i mnogih drugih posljedica opasnih po život.
Evo vremena da shvatimo da holesterol sam po sebi nije štetan, već naprotiv. Igra vitalnu ulogu u normalnom funkcioniranju našeg tijela. Međutim, važno je biti na normalnom nivou, što podrazumijeva uzimanje do 300 mg dnevno.
Evo što je važno znati o vezi između masti i holesterola i koju hranu biste trebali uključiti ili izuzeti u svojoj prehrani za kontrolu holesterola:
1. Da bi nivo holesterola bio normalan, morate smanjiti masnoće u prehrani na najmanju moguću količinu;
2. U poređenju sa ostalim mesom, riba ima mnogo manje masti i pokazalo se korisnim za zdravlje ljudskog tijela. Naučite jesti ribu barem jednom sedmično, ali birajte lakšu i nemasniju ribu. Omega-3 masne kiseline sadržane u njima sprečavaju razvoj srčanih bolesti i posebno su korisne za ljude koji pate od dijabetesa;
3. Izbjegavajte konzumaciju umaka od majoneze i majoneze, kao i masti od salate;
4. Zaboravite na ukusne dimljene i topljene sireve, margarin, gotove umake, prženu i pohanu hranu, kajmak i sve proizvode koji sadrže transmasti;
5. Naglasite konzumaciju sezonskog voća i povrća, koje je najbolje jesti svježe bez termičke obrade;
6. Ne mislite da vam je meso štetno - naprotiv. Sadrži izuzetno zdrave proteine i glavni je izvor proteina. Samo odaberite nemasno meso bez kože;
7. Pogodno meso za ljude koji pate od visokog holesterola; su meso dojke, šunke i fileti puretine, zeca, piletine i govedine. Izbjegavajte svinjetinu;
8. Konzumirajte proizvode sa smanjenom masnoćom. To znači da kupujete mlijeko sa najviše 1,5 masti.
9. Koliko god su korisni orašasti plodovi poput oraha, badema, lješnjaka i kikirikija, imajte na umu da sadrže oko 50-60% masti, pa ih konzumirajte u ograničenim količinama.
Preporučuje se:
Da Li Je Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Decenijama se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili nemasno mlijeko mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerovatno ste primijetili na desetine oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U stvari, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Zdrava Hrana Sa Visokim Holesterolom
Holesterol. Naša svijest to povezuje sa štetnom hranom, nakupljanjem krvnih žila, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i prekomjernom težinom. Istina je da nisu sve vrste holesterola iste. Svako ko je testiran zna da ima i loš i dobar holesterol.
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Pritiskom I Holesterolom
Visok holesterol i povišen krvni pritisak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ova stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati nivo holesterola i krvnog pritiska promjenom načina života.
Dijeta Sa Niskim Holesterolom
Nivo holesterola u tijelu je složena stvar za raspravu, ali prihvaćanje i održavanje dijeta Nizak nivo holesterola je jednostavan i njegovo praćenje dovodi do dobrih rezultata. Znamo da se na visokom nivou holesterola, oko 200, neki rode srčana bolest .
