2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sirova hrana je za mnoge ljude postala način života ili barem kratkotrajna dijeta za čistu prehranu. Da bi se hrana mogla smatrati "sirovom", ne može se kuhati na temperaturi većoj od 40 stepeni, za koju se vjeruje da pomaže u održavanju hranjive vrijednosti hrane i enzima važnih za zdravlje našeg tijela.
Pristalice ove dijete također tvrde da postoje i druge prednosti, poput gubitka kilograma, povećane energije, poboljšane probave, čišće kože i poboljšanog ukupnog zdravlja. Ako ste eksperimentirali sa sirovom veganskom hranom ili uzimali hrana poput sirove hrane, možda se pitate odakle početi - a to znači i doručak, naravno.
S obzirom na to da se kuha mnogo jela za doručak, možda se pitate šta jesti ili su vam dosadile iste stare stvari. Naravno, voće, smoothieji i shakeovi uvijek su izvrsni, ali evo još nekoliko načina da se učinite odličnim prvi obrok u danu kao sirovina.
1. Hrskavi sirovi musli
Pakirane žitarice nikada nisu bile zdrav izbor, ali domaća zamjena za žitarice napravljena od orašastih plodova ili natopljenih žitarica nije samo dobra za vas, već je i odličan sirovi veganski način da započnete dan. Isprobajte slatki i hrskavi sirovi musli recept napravljen od orašastih plodova i datulja preliven svježim voćem i mlijekom od orašastih plodova ili sirovom kremom od indijskog oraščića. Možete dodati malo kokosovog ulja, što će dati još bolji ukus.
2. Sirova zobena kaša
Cijele zobene pahuljice mogu se namočiti preko noći da omekšaju za sirovi doručak. Kuvanje nije potrebno. Dodajte orašaste plodove, voće, datulje i cimet da napravite posudu od sirove zobene pahuljice koja se može lagano ugrijati i postati predivan sirovi doručak za tebe. Isprobajte sirovu zobene pahuljice od jabuke i cimeta, kombinirajući zob i datulje ukrašene jabukama začinjenim cimetom i muškatnim oraščićem. Zvuči apetitno, zar ne?
3. Sirova granola i jogurt
Napravite granolu, na primjer, od goji bobica i heljde. I iako to nije baš žitarica, za doručak možete probati i sirovu mješavinu orašastih plodova i sjemenki. Pomiješajte s domaćim jogurtom od sirovih orašastih plodova i ovo je zadovoljavajući i ukusan početak vašeg dana.
4. Zeleni smoothie
O čemu možemo razgovarati zdrav sirovi doručaka da ne spominjemo voćne smoothieje, a posebno zelene smoothije? Obje su toliko energične, okrepljujuće i hranjive da se nećete sjetiti ni jutarnje kafe. Isprobajte sirovi zeleni smoothie sa sokom od naranče ili zeleni smoothie s ananasom. Sigurno ćete biti impresionirani okusom i puni ste energije za dan pred nama.
5. Sirova jutarnja pića
Što se tiče sirovih jutarnjih napitaka, kafa definitivno ne može biti uključena, ali što kažete na biljni čaj ili lijepu šalicu začinjenog indijskog čaja napravljenog od cjelovitih začina i orahovog mlijeka? Indijsko mlijeko ili bademovo mlijeko uvijek je dobro imati pri ruci, samo za piće ili dodavanje žitaricama ili smoothiejima.
Preporučuje se:
Pet Ideja Za Brz I Zdrav Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Iz tog razloga njegovo preskakanje može dugoročno uzrokovati razne zdravstvene probleme. Sve više i više ljekara širom svijeta uznemireno je što je sve više slučajeva pronalaska prekomjerne količine žučnih kamenaca u tijelima njihovih pacijenata.
Četiri Nestandardna Prijedloga Za Kuhanje Bundeve
Jedna od najukusnijih jesenskih namirnica je bundeva koja se, osim što je bogata vitaminima i mineralima, često konzumira u ovo doba godine, jer je simbol jednog od najvećih praznika - Noći vještica, koja se obilježava navečer 31. oktobra Na bugarskom stolu najčešće se služi tikva u obliku deserta, ukrašenog medom i orasima, ali u Sjedinjenim Državama jede se i u slanim jelima, čak i za doručak u obliku kaše sa zobenim brašnom.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Šta Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa dijete ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne morate maltretirati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se sa glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
5 Prijedloga Za Vegetarijansku Večeru
Vegetarijanska večera takođe može biti ukusna, a jela izgledaju prelijepo, ali su i korisna. Pripremite hrskavi krompir sa paradajzom. Sastojci: 400 grama krompira, 8 paradajza, 150 grama pirinča, 2 čena belog luka, pola svežnja peršina, 120 mililitara ulja, 1 kašika paste od paradajza, 2 kašike prezle, cimet i sol po ukusu.
