2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ideja predstavljanja zdrave prehrane u obliku piramide nije nova. Postoje razvijene piramide u kojima su najveće cigle ugljikohidrati, manje bjelančevine itd.
Zamislite piramidu koja se sastoji od sektora, od kojih je svaki grupa hranjivih sastojaka. Ovo je prehrambena piramida. Sve grupe hranjivih sastojaka u njemu su podjednako važne i bez bilo koje grupe ne može biti pravilne prehrane.
Razlika je samo u omjeru. Od nečega ima više, a od nečega manje, što ne znači da nije važno. Ovo je princip zdrave prehrane.
Dječje tijelo mora primiti sve supstance koje su mu potrebne. Ako povučemo vodoravne linije s vrha piramide za svaki sektor, utvrdit ćemo ovisnost količine hranjivih sastojaka o potrebi za kalorijama dnevno.
Neka djeca imaju veliki gubitak energije, dok druga vode manje aktivan život. Kod nekih težina naglo raste, a kod drugih se smanjuje. Iz toga se određuje količina, dok omjer između sektora ostaje isti.
U prvom sektoru prehrambene piramide nalaze se žitarice - to su integralni hljeb, tjestenina, zob i ostali orašasti plodovi i mekinje. Potreba za ovim proizvodima varira između 3 i 5 porcija dnevno.
Drugi sektor je povrće. Mogu biti svježe, smrznute, konzervirane ili u obliku soka. Dijele se na tamnozelene, narančaste, grah, škrob.
Trebale bi biti 4 porcije dnevno. Imajte na umu da biste trebali jesti najmanje četiri različita povrća dnevno - ovo može biti salata od četiri vrste povrća.
Treći sektor je voće - svježe, smrznuto ili u obliku soka. Dnevna norma je od 1 do 5 porcija. U četvrtom sektoru su masti - ovo je najmanji sektor. Njihova ukupna dnevna norma ne smije prelaziti 3 kašike.
Peti sektor odnosi se na mliječne proizvode s dnevnom normom od 2-3 porcije. U šestom sektoru su proteini - to su meso, živina, riba, grah, jaja. Dnevna norma je između 2 i 7 porcija.
Kako su sve potrebe strogo individualne, prehrambena piramida preporučuje prosječnu količinu i omjer "od" i "do". Da biste odredili pravu hranu za svoje dijete, morate uzeti u obzir zadatak koji mu je na raspolaganju - udobnost i je li njegov životni stil aktivan ili više voli provoditi vrijeme ispred računara.
Ako ima pasivan način života, usredotočite se na povrće i voće u svojoj prehrani, bez ograničavanja proteina.
Preporučuje se:
Trula Prehrambena Industrija
Razlog zašto je prehrambena industrija "trula" su hemikalije i pesticidi koji se koriste za tretiranje originalnih proizvoda. Da, izvana izgledaju dobro, traju duže, ali iznutra su puni toksina za ljudsko tijelo. Voće i povrće koje se nalazi na tržištu, ne samo da ne pomaže, već upravo suprotno - šteti našem zdravlju.
Prava Prehrambena Rješenja Za želučane Probleme
Svi sanjamo o glatkom i zategnutom želucu, ne samo da nam daje bolje samopouzdanje, već je i simbol dobrog zdravlja. Ravan stomak ukazuje na dobro opšte zdravlje. Tada se osjeća ugodno, oslobođen težine otoka i zatvora. Uravnotežena prehrana i fizička aktivnost ključni su za njegovo zdravlje.
Prehrambena Pravila Za Mršave žene
Gubitak težine to nije najlakši zadatak, ali kad steknete neke jednostavne i zdrave navike, rezultate počinjete vidjeti mnogo ranije. Najbolje mjesto za pronalaženje savjeta za mršavljenje i zdravlje su … mršave djevojke - one tačno znaju šta treba učiniti ako žele ostati u formi.
Šteta Kuhanja Ili Onoga što Je Prehrambena Leukocitoza
Prije nekog vremena, naučnici su u ljudskom tijelu pronašli fenomen koji se uvijek javlja prilikom jedenja hrane. Čim je čovjek počeo jesti, krv mu se zasitila leukociti , proces koji se odvija identično kada smo bolesni ili zaraženi virusom.
Prehrambena Piramida Za Dijabetičare
Ako patite od dijabetesa, možete dobro paziti na sebe tako što ćete naučiti: šta jesti, kada jesti i koliko jesti. Odabir hrane može vam pomoći da se svakodnevno osjećate dobro, ako je potrebno smršavite i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i drugih bolesti uzrokovanih dijabetesom.
