2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bliži se božićni i novogodišnji praznici povezani su s bogatim i obilnim obrocima u svakom domu.
Godinama su stručnjaci upozoravali na oprez s prejedanjem, no prije nekoliko dana britanski stručnjaci otkrili su kako vježbanje može suzbiti negativne efekte prekomjerne konzumacije.
Prema autorima studije sa Univerziteta u Bathu, svakodnevno vježbanje pozitivno utječe na tijelo, čak i ako se deblja.
U istraživanju britanskih stručnjaka sudjelovalo je 26 muškaraca koji su bili podijeljeni u 2 grupe koje su se morale prejesti.
Jedna grupa trenirala je 45 minuta svaki dan na traci, a druga nije vježbala.
Tek nakon jedne sedmice, konačni rezultati studije otkrili su da je grupa koja je vježbala intenzivno jedući smanjila kontrolu šećera u krvi i ekspresiju masnih ćelija, što dovodi do neželjenih metaboličkih promjena i narušene prehrambene ravnoteže.
U grupi muškaraca koji nisu svakodnevno trenirali, ovaj pozitivan efekat nije primijećen.
Prema Jean-Philippeu Valenu, koji je dio istraživačkog tima, kratko razdoblje prekomjerne potrošnje može dovesti do ozbiljnih negativnih promjena u brojnim fiziološkim sistemima tijela.
Ali svakodnevno vježbanje može pomoći u suzbijanju štetnih efekata.
Stručnjaci savjetuju da se oko praznika ne prejedaju, pazeći na veličinu tanjura u kojima će se hrana služiti.
Veličina posuđa i porcija jedan je od glavnih krivaca za prejedanje.
Stručnjaci vjeruju da je bolje jesti u malim i srednjim tanjurima kako biste sipali normalnu količinu hrane.
Ako jedete brzo, vjerojatno ćete pretjerati i s količinom hrane koju pojedete. Hranu treba žvakati dugo i polako.
Kad osoba tokom dana nije popila dovoljno tečnosti, ima tendenciju da se prejede, pa pripazite da pijete dovoljno vode tokom dana kako ne biste pretjerali s količinom hrane sa prazničnog stola.
Preporučuje se:
Izbjegavajte Prejedanje Ovim Jednostavnim Trikovima
Praznici su u punom jeku. Svi znamo šta to znači - pretrpani stolovi, ugodni mirisi i puno, puno hrane. Opuštanje praznicima logično dovodi do debljanja. Srećom, postoji spas - sedam trikova koji će vas spasiti od prejedanja. Nije loše jesti svoju omiljenu hranu, sve dok je sve umjereno.
Prejedanje Usporava Mozak
Poznato je da se s godinama funkcioniranje naših organa i sistema usporava. Ista stvar se događa sa našim mislima. Ali ako slijedite neke savjete, uživat ćete u još mnogo godina brzog i jasnog razmišljanja. Da biste to učinili, učinite da mozak češće radi.
Kremotartar Neutralizira Djelovanje štetnog Glutamata
Kremotartar ili nazvan i tartar jedan je od tajnih sastojaka koje možemo pronaći u ormariću sa začinima, a da ne znamo za šta se koristi. To nije prašak za pecivo, nije soda bikarbona, a opet će ga samo prstohvat učiniti čudom s našim pecivima ili mješavinama za bičevanje.
Origano Neutralizira Slobodne Radikale
Origano je izuzetno popularan začin i biljka - koristi se još u doba starih Grka, a s grčkog se naziv origana prevodi kao radost s planina. Origano je izuzetno bogat izvor magnezijuma, natrijuma, mangana. Takođe ima antibakterijska i posljednja, ali ne najmanje važna antioksidativna svojstva.
Šta Je Važnije - Prehrana Ili Vježbanje?
Početnicima je teško istovremeno pratiti prehranu i vježbati. U nekim člancima autori pišu da se bez dijete ne može smanjiti masnoća, a u drugima da bez vježbanja nećete imati lijepo tijelo. Ali nemojte ići u krajnosti poput držanja drastične dijete ili vježbanja šest puta sedmično u teretani.
