2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Praznici su u punom jeku. Svi znamo šta to znači - pretrpani stolovi, ugodni mirisi i puno, puno hrane.
Opuštanje praznicima logično dovodi do debljanja. Srećom, postoji spas - sedam trikova koji će vas spasiti od prejedanja.
Nije loše jesti svoju omiljenu hranu, sve dok je sve umjereno. Iako smo navikli jesti trbuhom za praznicima, magija praznika više leži u vremenu provedenom s voljenima. Zato je ovdje nekoliko najboljih savjeta i trikova kako izbjeći prejedanje:
Ne sjedite za stolom potpuno gladni. Pojedite nešto malo i zdravo prije prazničnih obroka.
Manja ploča. Ako imate veliki tanjur, vaša vas podsvijest tjera da ga napunite i pojedete. Stoga smanjite štetu manjom pločom.
Kvaliteta u odnosu na količinu. Umjesto da uzimate puno od svega, kladite se na svog favorita. Barem nećete miješati hranu.
Ograničite alkohol. Ne samo da je visoko kalorična, već i povećava apetit. Dozvoljeno je do čaše ili dvije, ali ne više. I budite oprezni - u svakoj prilici gazirane i zaslađene sokove zamijenite vodom.
Jedite polako. Uživajte u ukusu i atmosferi. Ne gazite - dok želudac ne signalizira mozgu da je pun, prođe 15-20 minuta. U ovom periodu postoji visok rizik od prejedanja.
Osjećaj krivice. Prestanite kriviti sebe - praznik je i možete si priuštiti nešto štetno. Da biste izbjegli štetu, jednostavno uravnotežite prehranu u narednim danima.
Pomaknite se malo nakon večere. Kratka šetnja, igra s djecom ili kućnim ljubimcima - svaki pokret je zdravlje.
Preporučuje se:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Stomatolozi nas godinama upozoravaju na štetno djelovanje bombona i čokolade na naše zube. Ali postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali flaširana voda jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Izbjegavajte Ovu Hranu Zbog Grčeva U želucu
Kada grčevi u stomaku dobro je prijeći na lakšu hranu koja štedi želudac. Primjeri su jogurt, dvopek, salate, supe i neko voće i povrće. Obavezno je isključiti konzumaciju hrane koja sadrži gluten ako imate grčeve u trbuhu. Gluten se nalazi u pšenici, kukuruzu i mnogim drugim namirnicama.
Luk Postaje Ukusniji Trikovima
Luk bez kojeg nijedno jelo ne postane dovoljno ukusno može biti još mirisniji i milovati nepce. Ako cijele stabljike zelenog luka namočite u marinadu od maslinovog ulja i začina, a zatim je ispečete, dobit ćete ukras nevjerojatnog okusa. Luk postaje izvrstan ukras za pečeno meso ako ga ogulite i lagano zapečete u pećnici, prethodno ga posipajući s malo smeđeg šećera.
Ne Izbjegavajte Zasićene Masti Ako želite Ostati Zdravi
Masti su makronutrijenti. Odnosno, hranjive sastojke konzumiramo u velikim količinama i daju nam energiju. Svaka molekula masti sastoji se od jedne molekule glicerola i tri masne kiseline, koje mogu biti bilo koje zasićeni, mononezasićeni ili polinezasićeni .
Jednostavnim Rješavanjem Hipertenzije
Hipertenzija je hronična bolest koju karakterizira stalni, a u početnim fazama - periodični porast krvnog pritiska. Osnova hipertenzije je povećanje napetosti zidova malih arterija, uslijed čega dolazi do smanjenja njihove propusnosti, što otežava prolazak krvi kroz njih.
