2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Druga najgora stvar nakon hladnoće kada ste prehlađeni ili gripi je gubitak apetita.
Budući da prehladu i gripu uzrokuju virusi, hrana sa antivirusnim svojstvima oni mogu ubrzati oporavak ili se uopće boriti protiv ovih virusa.
gledaj 12 najboljih namirnica za prehladu ili gripukoje trebate staviti u košaricu da biste preživjeli ovu sezonu.
1. Pileća supa
Postoji razlog zbog kojeg bi vam majka uvijek trebala donijeti pileću juhu na prvi znak hrkanja. Pileća juha ne samo da osigurava tekućinu potrebnu za borbu protiv virusa, već i smanjuje upalu koja pokreće simptome i dovodi do komplikacija.
2. Agrumi
Vitamin C, koji se najčešće nalazi u agrumima, antioksidans je koji može smanjiti simptome prehlade. Nabavite vitamin C iz suplemenata ili iz vitamina bogatog agruma, crvene paprike, brokule, kelj pupčara, muškatni oraščić, papaja, batat i paradajz.
3. Beli luk, luk i praziluk
Možete isprobati ovu trostruku kombinaciju kako biste spriječili širenje klica i pomogli u borbi protiv prehlade. Ova hrana odavno je poštovana zbog svoje sposobnosti da očisti tijelo osvajača.
4. Đumbir
Đumbir sadrži hemikalije zvane seskviterpeni, koje ciljaju specifične rinoviruse, najčešću porodicu virusa prehlade i sredstva za suzbijanje kašlja. Sadrži i protuupalni gingerol koji se može boriti protiv infekcije.
5. Dušo
Med se često reklamira kao lijek za sve, od opekotina do posjekotina i ogrebotina. Kako pokriva grlo, med je odličan lijek za upalu grla kod prehlade i gripe. Njegova prirodna antioksidativna i antimikrobna svojstva pomažu u borbi protiv infekcija virusima, bakterijama i gljivicama.
6. Kefir
Kefir je bogat probioticima koji jačaju imunološki sistem. Sa većim sadržajem proteina od jogurta i mlijeka, također regulira probavu, omogućavajući tijelu da koristi sve hranjive sastojke koje konzumirate.
7. Hrana bogata selenom
28 g brazilskog oraha sadrži mnogo više selena od preporučene dnevne vrijednosti za ovaj mineral, koji pomaže u jačanju imuniteta. Prisustvo dovoljno selena u tijelu povećava proizvodnju citokina koji pomažu u uklanjanju virusa gripe.
8. Crveno vino
Resveratrol i polifenoli u crvenom vinu djeluju na isti način kao i korisne bakterije u jogurtu. Kada prehlada i gripa uđu u tijelo, počinju se razmnožavati, a ovi spojevi sprečavaju da se to dogodi.
9. Gljive
Gljive imaju antivirusna svojstva zbog visokog sadržaja vitamina D. Oni proizvode citokine, stanične proteine koji pomažu u borbi protiv infekcija. Njihovi polisaharidi su druga klasa spojeva koji jačaju imunitet.
10. Ugljikohidrati
Unos ugljikohidrata tokom vježbanja pomaže u suzbijanju imunološke disfunkcije i imuno-upalnih reakcija zbog hormona stresa koji se oslobađaju tokom napornog vježbanja. Ovi ugljeni hidrati pomažu vašem tijelu da bude snažno.
11. Masna riba
Sadržaj vitamina D u masnoj ribi pomaže u održavanju optimalnog nivoa u krvi kada tijelo ne pretvara veći dio vitamina iz sunčeve svjetlosti. Kao bonus, zalihe vitamina D mogu pomoći u borbi protiv nekih vrsta karcinoma, ojačati kosti i podržati gubitak kilograma.
12. Hrana bogata cinkom
Zbog visokog sadržaja cinka jagnjetina je snažan kandidat za to hrana koja pomaže u borbi protiv prehlade. Utvrđeno je da ga konzumacija cinka na početku prehlade smanjuje za jedan dan, a dnevna konzumacija smanjuje težinu simptoma.
Preporučuje se:
Ova Super Biljka Pomoći će Vam Kod Problema Sa želucem
Aloe vera je među najpopularnijim biljkama, poznata po zdravstvenim prednostima i može ublažiti brojne tegobe. Međutim, ljudi je masovno ne definiraju kao biljku već kao superhranu. Pa, u narednim redovima ćemo pogledati svojstva Aloe Vere kao super biljke .
Trikovi Koji će Vam Pomoći Da Uspješnije Slijedite Dijetu
Pridržavanje prehrane nekim ljudima nije teško, ali mnogima je to iz više razloga gotovo nemoguće. Međutim, primjenom nekoliko jednostavnih trikova znatno će vam olakšati pridržavanje odabrane prehrane i rezultati neće zakasniti. Evo ih: - Izjavite svoju želju za mršavljenjem pred svom rodbinom i poznanicima.
14 Namirnica Za Koje Ne Sumnjate Donijet će Vam Trovanje Hranom
Nudimo vam detaljan popis namirnica kojima se najčešće možete otrovati. Neobična stvar je da su gotovo svi proizvodi ovdje jedni od najkorisnijih i najhranjivijih za koje je potrebna uravnotežena prehrana. Ali nažalost skrivaju neugodne zamke hrane.
8 Namirnica Koje Vam Pomažu Da živite Duže
1. Voće i povrće jarkih boja Studije pokazuju da oni koji jedu više voća i povrća imaju tendenciju da žive duže od onih koji ne jedu zbog hranjivih sastojaka koje sadrže. Iako je sve voće i povrće dobro za vas, proizvodi u jarkim bojama su posebno korisni, jer prirodni pigmenti koji im daju boju također mogu pomoći u prevenciji raka.
8 Korisnih Namirnica Koje Vam Mogu Naštetiti Ako Pretjerate
Mnogo ih je zdrava hrana , bogata raznim supstancama koje dobro djeluju na organizam. Većina ih je sastavni dio različitih dijeta za mršavljenje. Ipak, morate biti oprezni, jer postoje proizvodi koji su korisni u umjerenim količinama, a ako pretjerate, možete upasti u zdravstvene probleme.
