2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kao odrasli i dobro informirani roditelji znamo koliko je željezo važno ne samo za naše tijelo, već i za našu djecu. Znamo da je iz više razloga proljetno vrijeme ono što ga utvrđuje deficit a također znamo da je našoj djeci teško objasniti da je željezo vitalno za njihovo zdravlje.
U sljedećim redovima naš cilj neće biti samo pokazati vam koji hrana je najbogatija gvožđem, ali i kako ih ponuditi svojoj djeci na način da budu ukusna i pobude njihovo zanimanje.
Jer ispostavilo se da se neki proizvodi koje volimo i doživljavamo kao pravu deliciju uopće ne sviđaju djeci. U ime njihovog zdravlja ponekad moramo primijeniti trikove na djecu i taktike u želji da ih hranimo zdravo.
Evo namirnica koje sadrže najviše željeza i kako ih nabaviti ponuditi djeci.
Povrće sa gvožđem
Sve tipične proljetne zelje poput špinata, pristaništa, kiselice itd. Stavljamo pod zajednički nazivnik jer su izuzetno dobar izvor željeza. To se odnosi i na brokulu, karfiol i šparoge. Loša stvar je što ih većina djece ne želi, a kao što dobro znamo, "ljepota se ne događa na silu". Rijetko biste uspjeli čak i kad biste igrali dječiji film o Popaju Mornaru koji gutajući špinat dobiva nevjerovatnu snagu i mišiće.
Učinkovitije bi bilo pokušati zelje "probati" u obliku krem juhe kojoj ste dodali začine primjerene uzrastu djece s kojima proljetna juha ne izgleda potpuno zelene boje. Na primjer, crvena paprika.
Možete pripremiti i polpete od krumpira u koje ste dodali špinat, pristanište ili drugo povrće koje imate. Ne zaboravimo da postoje čak i kolači sa špinatom, koji se zajedno s drugima pripremaju sa zelenim lisnatim povrćem i koji djeci prilično prijaju.
Meso bogato gvožđem
Oni su najbogatiji gvožđem sve sitnice, vođene jetrom, ali većina pedijatara savjetuje da ih ne jedu mala djeca. Dopušteno je samo ako se nude u obliku dječjih pirea, pripremljenih prema utvrđenim standardima.
Međutim, ništa vas ne sprečava da djetetu ponudite govedinu ili bilo koju živinu, koja je takođe dobra. izvor gvožđa. Problem možete naići uglavnom na teletinu, jer će je teže žvakati nego djecu, što im može postati dosadno. Ako ga prođete i ponudite kao krem juhu, opet biste se spasili.
Voće sa željezom
Što se tiče voća, nema puno toga što bih vam mogao savjetovati, jer ih djeca vole. Najbogatije voće željezom su agrumi, kivi, suhe jagode, lubenica, dinja i mango. Imajte na umu da postoji mnogo djece koja su alergična i na agrume, i na jagode i kivi.
Riba i plodovi mora kao izvor željeza
Oni pružaju ne samo ogromnu količinu gvožđe, ali su takođe bogati omega-3 masnim kiselinama. Međutim, problem s njima sličan je problemu sa zelenilom. Da, nisu zelene boje, ali imaju specifičan miris i ukus i rijetko ćete naići na djecu koja ih vole. Koliko god pohanje nije visoko preporučena metoda nuđenja dječje hrane, najvjerojatnije će vaša djeca "požaliti" što su kroz nju pojela komadić ribe.
Jaja i mliječni proizvodi za više željeza
Žumanjci sadrže najviše željeza, ali iz nepoznatih razloga djeca radije jedu samo proteine. Ako opet moramo pribjeći trikovima, savjetovali bismo vam da žumanjak već kuhanog jaja zgnječite vilicom i pomiješate sa sirom. Ovu smjesu namažite na krišku integralnog hljeba (žitarice također sadrže puno željeza) i tako ga ponudite svom djetetu. A zašto ne skuhati prepeličja jaja i zajedno sa čeri paradajzom ih ne nanizati na čačkalice.
Sve što djetetu izgleda intrigantno naizgled treba biti ukusno!
Pogledajte još korisnih i atraktivnih recepata za djecu, kao i mnoge ukusne biskvitne torte za djecu.
Preporučuje se:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati pružaju više od polovine ukupnih kalorija dnevno, opskrbljujući tijelo energijom i doprinoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljenih hidrata a dijeta s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali može dovesti i do mnogih neugodnih nuspojava.
Konzumiramo Sve Više I Više Mesa
Prema američkoj studiji, u posljednjih 50 godina ljudi su povećali konzumaciju mesa i masti za 3 posto, što nas približava grabežljivcima u prehrambenom lancu. Studija je proučavala kako su se prehrambene navike ljudi s vremenom promijenile.
Kako Napraviti Dječju Tortu - Vodič Za Početnike
Možemo smisliti samo jednu stvar koja je bolja od čokolade - ona je domaća čokoladna torta ! Stvaranje dječja čokoladna torta je vrlo lagana i ugodna aktivnost za svaku domaćicu i majku. Zašto? Jer ćete više vremena provoditi sa porodicom, istovremeno se zabavljajući i učeći.
Hrana Koja Ima Više željeza Od Govedine
Ne želite jesti crveno meso? Nema problema! Hrana u našoj galeriji gore je toliko bogata gvožđem to će vam pomoći uzmite svoju dnevnu dozu gvožđa na odličan način. Mineralno gvožđe je vrlo važan element. Prevozi kisik u vaše tijelo, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i podržava metabolizam.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Potrošnja povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Bogate su hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Pored toga, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem obliku ih jesti.
