2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne želite jesti crveno meso? Nema problema! Hrana u našoj galeriji gore je toliko bogata gvožđemto će vam pomoći uzmite svoju dnevnu dozu gvožđa na odličan način.
Mineralno gvožđe je vrlo važan element. Prevozi kisik u vaše tijelo, pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i podržava metabolizam.
U idealnom slučaju, žene bi se trebale truditi oko toga 18 miligrama željeza dnevnodok muškarcima treba samo 8 mg.
Najbolji način je gvožđe kroz hranu. I da, istina je da je crveno meso izvrstan izvor željeza. Samo 60 g nemasne govedine sadrži 2,5 mg.
Ali što ako se želite riješiti odreska? Studije pokazuju da crveno meso pruža važne hranjive sastojke (uključujući gvožđe, aminokiseline, vitamin B12 i cink), ali može povećati rizik od nekoliko hroničnih bolesti poput bolesti srca, pa čak i nekih vrsta karcinoma.
Istovremeno, studije pokazuju da biljna prehrana može učiniti suprotno i smanjiti rizik od zdravstvenih problema.
Ove ukusne namirnice koje sadrže više gvožđa po porciji nego govedina može vam pomoći da lako dobijete dnevni unos predmeta.
Preporučuje se:
Hrana Koja Sadrži Više škroba Od Krompira
Škrob je ugljikohidrat i važan izvor energije za mnoge ljude. Žitarice i korjenasto povrće su najčešće izvori škroba . Škrob je klasificiran kao složeni ugljikohidrat jer se sastoji od molekula šećera povezanih zajedno. U ovom članku ćemo vam predstaviti 8 hrana koja ima veći sadržaj škroba od krompira .
Hrana Koja Nas Opskrbljuje Solidnom Dozom željeza
Za pravilno funkcioniranje, našem tijelu su potrebni brojni vrijedni hranjivi sastojci, vitamini i minerali. Jedan od najvažnijih minerala za naše zdravlje je željezo. Obavlja osnovne funkcije u tijelu, kao što je transport kisika i podrška stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Gvožđe u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak gvožđa, a opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo suplemente ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se on ne apsorbira.
Koja Hrana Sagorijeva Više Kalorija?
Hrana je sredstvo za održavanje života i zdravlja. Međutim, vrlo često prekomjerna konzumacija određene hrane dovodi do gojaznosti i oštećenja tijela. Iz tog razloga, ljudi koji žele smršavjeti ne bi trebali samo vježbati, već i konzumirati zdrava hrana .
Kako Staviti Više željeza U Dječju Prehranu
Kao odrasli i dobro informirani roditelji znamo koliko je željezo važno ne samo za naše tijelo, već i za našu djecu. Znamo da je iz više razloga proljetno vrijeme ono što ga utvrđuje deficit a također znamo da je našoj djeci teško objasniti da je željezo vitalno za njihovo zdravlje.
