2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izolevcin je esencijalna aminokiselina koja zajedno s valinom i leucinom tvori BCAA skupinu - aminokiseline razgranatog lanca koje su odgovorne za proizvodnju glukoze, proteina i niza drugih aminokiselina neophodnih za pravilno funkcioniranje osnovnih vitalnih funkcija. Prvi put izoleucin izoliran je 1904. iz izoleucina.
Prednosti izoleucina
Izolevcin je uključen u stvaranje hemoglobina i regulira nivo šećera u krvi.
Izoleucin je jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca. Ove aminokiseline su vrlo važne za sportiste jer povećavaju tjelesnu energiju, povećavaju izdržljivost, podržavaju zacjeljivanje i oporavak mišićnog tkiva.
Dodatni unos izoleucin hranom ili u obliku prehrambenih dodataka povećava fizičku izdržljivost i pomaže oporavku od operacije ili traume. Istovremeno ubrzava zacjeljivanje rana.
Zbog svog učešća u proizvodnji hemoglobina i regulaciji nivoa šećera u krvi, aminokiselina izoleucin prisutan u prevenciji bolesti kao što su dijabetes i anemija.
Eksperimenti na životinjama pokazali su smanjenje podrhtavanja, ali još uvijek nema konačnih dokaza o koristima u tom pogledu.
Prije nekoliko godina, tim japanskih naučnika proveo je studiju dokazujući svojstva izoleucina kao moćnog sredstva za mršavljenje. Studija je izvedena na laboratorijskim miševima koji su bili podvrgnuti visokokaloričnoj dijeti.
Eksperimentalni glodari podijeljeni su u dvije skupine, primajući jednaku količinu hrane, ali samo miševi iz prve skupine izoleucin.
Rezultati su pokazali da su životinje koje su uzimale aminokiseline akumulirale manje viška masti, a nivo inzulina ostao niži, bez promjena u nivou triglicerida, masnih kiselina i glukoze.
Prema autorima ove studije, izoleucin može inicirati proizvodnju novih lijekova za mršavljenje. Aminokiselina ne samo da ubrzava metabolizam, već i smanjuje već nakupljene masnoće.
Izvori izoleucina
Hrana iz koje se može dobiti leucin je visokoproteinska hrana. Izvrsni izvori izolevcina su piletina, bademi, indijski orah, jaja, slanutak, jetra, riba, sočivo, većina vrsta sjemena, proteini soje, raž i meso. Naravno, može se dobiti i u obliku dodataka.
Unos izoleucina
Aditivi sa izoleucin treba uvijek uzimati dobro uravnoteženu aminokiselinu s razgranatim lancem - leucin i valin.
Uobičajeno je uzimati oko 2 mg leucina i valina po 1 mg izoleucin. Postoji kombinirani dodatak koji osigurava sve tri aminokiseline razgranatog lanca, što je također prikladnije za upotrebu.
Nedostatak izoleucina
Nedostatak leucin može se pojaviti samo kod ljudi koji slijede dijetu s niskim sadržajem proteina. Simptomi uključuju vrtoglavicu, glavobolju, depresiju, umor, razdražljivost i zbunjenost.
Vrlo često deficit od izoleucin mogu oponašati simptome hipoglikemije. Nedostatak izoleucina nalazi se kod ljudi koji pate od raznih fizičkih i mentalnih bolesti.
Štetno od izoleucina
Ljudi koji imaju problema sa bubrezima i jetrom ne bi trebali uzimati izoleucin jer visoke doze aminokiselina mogu pogoršati njihovo stanje.
Preporučuje se da se unos bilo kojih aminokiselina vrši pod nadzorom i u pravim dozama kako bi se izbjegle neželjene komplikacije.
