2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čokolada, čips, bomboni - zbog svih ovih iskušenja odustajete od dijete upravo kad mislite da ona već ima efekta. Postoje načini da se riješite želje da jedete ukusnu, ali izuzetno kaloričnu hranu.
Obično u četiri sata, kad se završava radni dan, počnete osjećati nejasnu tjeskobu. Niste gladni, ali imate užasno jaku želju da jedete čokoladu. Ne sluteći, posežete za torbom u kojoj vas čeka unaprijed kupljena čokolada i osjetite blaženstvo njenog okusa.
Ovisnosti o prehrani česte su kod devedeset i sedam posto žena i šezdeset i osam posto muškaraca. Kad je osoba gladna, spremna je jesti sve.
Poremećaji prehrane su specifični, osoba treba da jede nešto određeno, a to je obično nešto potpuno nezdravo - čips ili bombone.
Vjerovatno ste primijetili da se vaša želja za nezdravim delicijama javlja otprilike u isto doba dana i u iste dane u mjesecu.
To će se vjerojatno dogoditi popodne kada se trebate opustiti i odrijemati - to se događa između tri i šest sati popodne. U to vrijeme nivo šećera u krvi opada i osoba se osjeća pospano. Zbog toga mu je potreban stimulans za njegovo tijelo.
Za žene su dani prije ciklusa opasni, jer je tada žensko tijelo očajnički potrebno za nečim slatkim ili izuzetno hranjivim i visoko kaloričnim.
Tada žene trpaju velike količine hrane kako bi povisile nivo serotonina u krvi i izborile se s lošim raspoloženjem i blagom depresijom, što su manifestacije predmenstrualnog sindroma.
Zbog stresa i dosade često želite kušati svoju omiljenu hranu. Hladno vrijeme takođe tmurno djeluje na tijelo i čini ga uljepšanim nečim ukusnim i visokokaloričnim.
Čudno, uspomene na ugodne događaje pobuđuju i želju za jelom štetne hrane. Da biste se nosili s kritičnim trenucima kada osjećate da ne možete bez džema ili tjestenine, morate biti spremni na njih.
U takvim slučajevima odmah posegnite za prethodno skuhanim povrćem ili voćem, a najbolje je pojesti ukusan zdrav ručak ili ranu večeru.
Nastojte diverzificirati svoj jelovnik, jer jednolična prehrana dovodi do ovisnosti o hrani. Često mnogi ljudi nemaju doručak, pa čak ni ručak, pa nasrnu na prvi komad torte koji vide na izlogu poslastičarnice.
Nemasni sir i žuti sir, sirovo povrće sa malo svježeg sira, krekeri od integralnog brašna, namazani maslacem od kikirikija mogu poslužiti kao popodnevni međuobrok.
Da biste slijedili princip "i vuk je sit i jagnje cijelo", kupite čips ili čokoladu, ali u vrlo minijaturnim pakiranjima. Konzumirajte ih sa zdravim proizvodima - čipsom s povrćem, slatkim poslasticama - sa voćem i jogurtom.
