2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hrana, lako probavljiv, sadrže malo vlakana. Vlakna sadržana u voću i povrću korisna su u većini dijeta, ali su teško probavljiva. Kao rezultat, vlakna prolaze kroz debelo crijevo i mogu prouzročiti niz neugodnih stanja: od nadimanja do nadutosti.
Jesti voće s malo vlakana može smanjiti količinu neprobavljene hrane i poboljšati vaše stanje.
1. Kuvano ili konzervirano voće
Sirovo voće bogato je vlaknima, ali kada se podvrgne termičkoj obradi, količina vlakana značajno opada. Na primjer, 148 grama sirove kruške sadrži 4,6 grama vlakana. Ista količina konzerviranih krušaka sadrži 2,4 grama vlakana. Dobar izbor u ovoj kategoriji voća su:
• Vrlo zrela banana;
• Avokado;
• dinja;
• Jabučni pire;
• bilo koje voće u konzervi;
2. Kuvano ili konzervirano povrće
Poput voća, i sirovo povrće u svom sastavu ima puno vlakana. Ali nakon kuhanja, sadržaj vlakana se smanjuje. Na primjer, 128 grama sirove mrkve sadrži 4 grama vlakana, a ista količina konzervirane šargarepe ima dvostruko više vlakana.
Za bolju probavu povrće možete pripremiti prema različitim receptima ili ga možete lako naći u konzervi u većini supermarketa.
Dobar izbor kuhanog ili konzerviranog povrća uključuje:
• Špinat;
• Tikva;
• Cvekla;
• Boranija;
• šargarepa;
3. Mesni proizvodi
Glavna jela od piletine, puretine ili ribe jesu lako svarljiv. Osjetljivi komadi govedine ili svinjetine, ali ne previše masni, također se lako probavljaju. Način na koji kuvate meso takođe utiče na to koliko je lako varenje. Umjesto prženja, pokušajte kuhati, peći na roštilju, peći ili dinstati hranu.
4. Proizvodi od cjelovitog zrna
Možda ste čuli da su cjelovite žitarice vrlo koristan sastojak vaše prehrane. Međutim, ako ciljate na lako probavljive žitarice, trebali biste odabrati:
•Bijeli hljeb;
• Tost;
• Obični baguette;
Niskokalorične žitarice možete pronaći i u supermarketima. Potražite one koji sadrže manje vlakana.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Teško Probavljiva
Probava je proces hemijske i fizičke obrade hranljivih sastojaka u tijelu. Međutim, kombinacija nekih namirnica otežava pravilno odvijanje ovog postupka. Način na koji jedemo takođe igra važnu ulogu u probavi. Ne biste trebali jesti brzo i pješke, kao ni pretjerivati u količini hrane.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
