2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tamna čokolada sadrži hranjive sastojke koji mogu pozitivno utjecati na naše zdravlje. Jedan je od najboljih izvora antioksidanata na planeti. Studije pokazuju da tamna čokolada može poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Evo 7 blagodati crne čokolade za zdravlje:
1. Vrlo je hranjiv
Ako jedete kvalitetno crna čokolada s visokim sadržajem kakaa, znat ćete da je zapravo prilično hranjiv. Razlog - sadrži pristojnu količinu topivih vlakana i minerala. U 100 grama pločice tamne čokolade, sa 70-85% kakaa, nalazi se 11 grama vlakana, puno gvožđa, magnezijuma, bakra, mangana, ali i kalijuma, fosfora, cinka i selena. Ali imajte na umu da u ovih 100 grama ima oko 600 kalorija, pa tamnu čokoladu konzumirajte umjereno.
2. Tamna čokolada moćan je izvor antioksidansa
Kakao i tamna čokolada imaju široku paletu snažnih antioksidansa. A oni su dobri za naše zdravlje.
3. Tamna čokolada može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti krvni pritisak
Flavanoli u tamnoj čokoladi mogu stimulirati endotelij, sluznicu arterija, da proizvodi azotni oksid. To zauzvrat smanjuje otpor i krvni pritisak. Mnoge kontrolirane studije pokazale su da bioaktivna jedinjenja u kakau mogu poboljšati protok krvi u arterijama i izazvati mali, ali statistički značajan pad krvnog pritiska.
4. Smanjuje rezistenciju na holesterol i insulin
Konzumacija tamne čokolade može poboljšati nekoliko važnih faktora rizika za srčane bolesti. U kontroliranoj studiji utvrđeno je da kakao u prahu značajno smanjuje oksidirani LDL holesterol kod muškaraca. Takođe povećava HDL i smanjuje ukupni LDL onima s visokim holesterolom. Tamna čokolada također može smanjiti rezistenciju na inzulin, što je još jedan uobičajeni faktor rizika za mnoge bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.
5. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti
Nekoliko dugoročnih zapažanja pokazuje drastično poboljšanje. Studija na 470 odraslih muškaraca otkrila je da kakao smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za nevjerovatnih 50% tokom perioda od 15 godina. Drugo istraživanje pokazalo je da konzumiranje čokolade dva ili više puta sedmično smanjuje rizik od kalcifikacije plaka u arterijama za 32%. Drugo istraživanje pokazuje da konzumiranje tamne čokolade više od 5 puta sedmično smanjuje rizik od srčanih bolesti za 57%.
6. Kožu možete zaštititi od sunca
Bioaktivna jedinjenja u tamna čokolada takođe može biti sjajno za vašu kožu. Flavonoli mogu zaštititi od oštećenja na suncu, poboljšati protok krvi u koži i povećati gustinu i hidrataciju kože.
7. Može poboljšati rad mozga
Tamna čokolada takođe može poboljšati rad mozga. Studija zdravih dobrovoljaca pokazala je da je jedenje kakaa pet dana poboljšalo protok krvi u mozgu. Kakao takođe može značajno poboljšati kognitivne funkcije kod starijih osoba sa mentalnim invaliditetom.
Također imajte na umu da veći dio čokolade na tržištu nije zdrav. Odaberite kvalitetne proizvode - tamnu čokoladu sa 70% ili većim sadržajem kakaa.
Preporučuje se:
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Crnog čaja
Osim vode crni čaj je piće koje se najviše konzumira na svijetu. Ima jaku aromu i sadrži više kofeina od ostalih vrsta čaja. Ovaj napitak bogat je hranjivim sastojcima koji pomažu u ublažavanju različitih zdravstvenih problema. Evo 10 blagodati crnog čaja i zašto biste ga trebali uključiti u svoj dnevni meni.
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Zelenog čaja
Zeleni čaj je najzdravije piće na planeti. Preplavljen je antioksidansima i hranjivim sastojcima koji blagotvorno djeluju na tijelo. Evo 10 impresivnih zdravstvenih blagodati konzumacija zelenog čaja potkrepljeni dokazima tokom vremena. 1.
7 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Konzumiranja Kafe
Omiljena, topla kafa, bez koje ne možemo! Osim što je neodoljivo ukusan, ugodan i okrepljujući, također je koristan. Upravo. Kafa ima niz dokazanih, zdravstvenih blagodati za tijelo. Evo u čemu nam može pomoći: 1. Smanjuje rizik od nekih vrsta karcinoma Kafa sadrži preko 1000 spojeva, od kojih mnogi sadrže protuupalne i antikancerogene elemente.
Razlika Između Bijele I Tamne čokolade
Kad osoba razgovaraj o čokoladi , nekako je teško reći lošu riječ o tome. Naravno, ako ne pretjerate, prava čokolada je vrlo dobra za tijelo. Čokolada je poput crnog vina bogata bioflavonoidima koji su biljni elementi u tragovima koji su dobri za zdravlje.
7 Naučno Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Vode
Naše se tijelo sastoji od oko 60% vode i stoga je njegov unos neophodan za dobrobit tijela. Preporučeno količina vode dnevno je oko 8 čaša, ne manje. Dajemo vam 7 razloga da pijete što više vode ako još niste započeli. 1. Pomaže u intenzivnom vježbanju - ako postanete dehidrirani, vježbanje može biti izuzetno iscrpljujuće.
