2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Da bi se smatrala bogatom proteinima, hrana mora sadržavati najmanje 10% proteina. Stoga se svaka hrana koja sadrži manje od 10% proteina smatra siromašnom proteinima. Predstavit ćemo hranu s niskim udjelom proteina po skupinama, navodeći postotak proteina za svaku hranu.
Prva grupa koju ćemo razmotriti je skupina mliječnih proizvoda. Sadržaj proteina je različit za svaku hranu u grupi. Predstavljamo samo one koji imaju sadržaj proteina ispod 10%.
Svježe mlijeko - 3,1%, obrano mlijeko - 3,6%, ovčje mlijeko - 6,7, jogurt - 3,2%, kajmak - 1,6%.
Riba je hrana bogatija proteinima i ne spada u kategoriju niskoproteinske hrane.
Meso, kobasice, hrenovke, kajgana i jaja takođe su hrana bogata proteinima i izuzeta su iz prehrane sa malo proteina. Različite vrste mesa sadrže 50-70% proteina.
Vrste hljeba s malo proteina:
Hleb "Dobrudja" - 7,1%, hleb "Stara Zagora" - 7,3%, vrsta hleba - 8%, raženi hleb - 6,8%.
Ostale tjestenine s niskim sadržajem proteina:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kuvana pereca - 6,3%, kačkavalj - 6,5%, bečka kifla -8,6%, kozunak - 8,4%, mekica -2,9%.
Tjestenina, špageti i dvopek su na granici sa 10% proteina.
Od mahunarki, samo riža ima malo proteina - 7,4%
Kukuruz, grah i sočivo čine 14,2%, 23,2% i 23%, što ih isključuje iz grupe siromašnih namirnica.
Ostale namirnice s relativno malim udjelom bjelančevina su: mozak 10,4% i bjelanjak 11,1% (žumanjak nije prikladan jer je udio bjelančevina 16,1%).
Postoje i namirnice bez proteina ili sa vrlo malim sadržajem proteina - oko 1%. To su ulje, puter, margarin, masline, šećer i med.
Orašasti plodovi i riblji proizvodi nemaju malo proteina jer prelaze 20%.
Niskoproteinsko voće i povrće: dinja, sveže pečurke, kuvana šargarepa, sirova šargarepa, bundeva, sirovi špinat, repa, paradajz, sok od paradajza i paradajz pasta, krastavac, luk, cvekla, zelena salata, celer, sušena sočiva, sušeni luk, sirovi kupus, peršin i paprika.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno da proizvodi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora proteina.
Biljna Hrana Bogata Proteinima
Ako ste jedan od onih koji se prema svom zdravlju odnose odgovorno, onda ste barem malo upoznati s temom zdrave prehrane i važnosti uravnotežene prehrane za zdravlje. Uloga hranjivih sastojaka koje dobivamo hranom ogromna je za naše samopoštovanje, kao i zasićenje našeg tijela važnim vitaminima, mineralima, proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Hrana S Najlakše Probavljivim Proteinima
Svatko tko želi ostati u dobroj formi ili smršati, zainteresiran je za zdravu prehranu. To je najizravniji i najjednostavniji način da dobijete savršenu figuru, a naravno morate je kombinirati s redovitim vježbanjem. Na taj ćete način moći znatno poboljšati kosu, kožu i nokte, jer njihovo stanje direktno ovisi o tome što jedete.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Proteini važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljenih hidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti proteine. Zato je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših ćelija. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Četiri C: Hrana Koja Je Bogatija Proteinima Od Piletine
Što se tiče prehrambene i zdrave prehrane, većina nas se za glavna jela uvijek okreće piletini s povrćem. Međutim, trebali biste znati da je pileće meso koje se danas prodaje u trgovinama tretirano raznim preparatima, a same piliće uzgajano je antibioticima i drugim kemikalijama kako bi brže raslo i postajalo veće.