2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U jesen je tijelu potrebno pojačanje kako bi se pripremilo za nadolazeće hladne dane. U tu svrhu dobro je kladiti se na 10 superhrana koje ćete ove sezone lako pronaći na tržištu.
Ukusni su i izuzetno korisni, jer su među naj vitaminima i bogati hranjivim sastojcima. Ova prirodna hrana savršena je za pravljenje prirodnih sokova i smoothieja koji će pojačati vaš imunološki sistem i donijeti vam brojne zdravstvene dobrobiti.
Jabuke
Slijedite englesku poslovicu i jedite barem jednu jabuku dnevno. Dnevni unos jabuka smanjuje holesterol. Zahvaljujući vlaknima u svom sastavu, suzbijaju apetit i pospješuju procese mršavljenja. Ursolna kiselina, sadržana u jabukama, takođe pomaže.
Nar
Ukusni šipak bogat je antioksidantima i kalijumom. Istraživanja pokazuju da je to pravi eliksir za naše zdravlje.
Cvekla
Može se uzimati sirovo, na salatu ili pečeno. Folna kiselina i batin u njoj zaustavljaju upalne procese u tijelu. Crvena boja repe dobija se iz pigmenta koji ima izražena antikancerogena svojstva.
Prokulica
Kelj pupčar često je zanemaren, posebno kod male djece, jedno je od najzdravijih povrća ikad. Sadrži vitamin C, vitamin K i neprocjenjive masne kiseline Omega-3. Stoga je dobro dati mu priliku i češće ga služiti za stolom.
Tikva
Bogat vlaknima i pun kalijuma i vitamina A i C - savršen izbor za jesensku hranu. Uz to, bundeva ima malo kalorija i pogodna je za bilo koji način istovara.
Peršin
Izvor kalijuma i bogato vlaknima, ovo naizgled neugledno povrće izuzetno je korisno. Možete ga uspješno uključiti u sve vrste umaka, juha i jela. Ugodnog je i prilično slatkog okusa, nalik na orah.
Datumi
Izuzetno ukusni i korisni, mogu se jesti sirovi, kao i dodavati desertima, varivima i drugim jelima. Oni sadrže malo masnoća, a mnogo kalijuma i vlakana.
Kiwi
Sadrži više vitamina C od naranče. Između ostalih korisnih tvari, kivi uživa u medu i kalijumu.
Repa
Jedno od najboljih jesenskih povrća. Koreni repe izvor su vitamina C, a lišće sadrži vitamine A i K, kao i folnu kiselinu.
Karfiol
Ovo neverovatno povrće koristi se u pripremi brojnih jesenskih jela. Odličan izvor vitamina C, snižava nivo holesterola i štiti od raka.
Preporučuje se:
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Kako Koristiti Kvasac Za Zdravlje I Ljepotu?
Od davnina su ljudi koristili kvasac za brojne i učinkovite kozmetičke postupke. Kvasac je pun sastojaka koji su dobri za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. Pravi prirodni rezervoar hranjivih sastojaka, pekarski i pivski kvasac bogati su vitaminima B, mineralima, aminokiselinama i kvascem.
Jedite Crveno Povrće I Voće Za Zdravlje I Ljepotu
Nedavno je prevladalo javno mnijenje da su gotovo sve namirnice koje su danas na tržištu štetne. Međutim, ovo je potpuna glupost kada je riječ o crvenom voću i povrću. Osim što su ukusni, vodeći nutricionisti preporučuju da ih konzumiramo tijekom cijele godine zbog mnogih zdravstvenih blagodati.
Dinja Za Zdravlje I Ljepotu
Dinja je izuzetno cijenjena zbog ukusa i dijetetskih svojstava. Ljeti je jedna od najtraženijih slastica. Sočna dinja sadrži lako svarljive šećere, škrob, proteine, vitamine, pektine, organske kiseline, mineralne soli. Dinja je korisna kod anemije, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre i bubrega, kao i kod gihta i reumatizma.
Jedite Papaju Za Zdravlje I Ljepotu
Papaja je dragocjeno voće s nizom zdravstvenih blagodati. Jednom kada saznate više o njenim korisnim svojstvima, lako ćete zamijeniti staru poslovicu "… jedna jabuka dnevno" sa "… pola papaje dnevno". Papaja sadrži: - papain (enzim koji se nalazi samo u ovom voću) - Vitamin A.
