2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudsko tijelo živi u poslušnosti određenom biološkom ritmu, kroz koji se odvija izuzetno precizno usavršavanje rada pojedinih organa i sistema. Melatonin igra izuzetno važnu ulogu u ovom složenom sistemu regulacije.
Melatonin je osnovni regulator u ljudskom tijelu. To je hormon koji je prisutan u tijelima svih živih bića, na nivoima koji se mijenjaju u dnevnom ciklusu.
U višim organizmima melatonin proizvodi ga vrsta ćelija koja se naziva pinealociti u epifizi, kao i gastrointestinalni trakt i mrežnica. Melatonin se sintetiše iz aminokiseline triptofana. Njegova biološka aktivnost tokom dužeg vremenskog perioda tokom noći određuje efekat na ciklični sistem bioloških ritmova.
Kao što je spomenuto, melatonin se proizvodi u hipofizi. Pojavljuje se samo noću, a danju nestaje. Kad vani padne mrak, epifiza postepeno povećava lučenje melatonina, dostižući svoj maksimum u potpunom mraku. Ujutro svjetlost aktivira optički živac, jer generirani impuls prolazi kroz kičmu i druge puteve više provodljivosti i dolazi do epifize. Tamo blokira sintezu i lučenje melatonin.
Primanjem neprekidnih impulsa zahvaljujući optičkom živcu, epifiza je najvjerovatnije sposobna regulirati aktivnost različitih organa i sistema i potaknuti prelazak tijela u ekonomičniji način kada je mrak.
Funkcije melatonina
Iz navedenog je postalo jasno da melatonin regulira ciklus budnosti i spavanja i na taj način sinhronizira bioritme.
Ovaj izuzetno precizan ritam, koji je strogo individualan za svaku osobu, može skrenuti s puta ako se pojave poremećaji u lučenju melatonina. Kada je u normalnim količinama, melatonin lagano snižava tjelesnu temperaturu čovjeka - smanjujući tako potrošnju energije i ubrzavajući regeneraciju ćelija koje nisu aktivne za vrijeme spavanja.
Za melatonin je rečeno da je jedan od najmoćnijih antioksidansa, djelujući i na nivou ćelijske membrane i unutar same ćelije. Nivoi melatonin u perifernoj krvi su različiti kod mladih i starijih ljudi. S godinama se neki sustavi u tijelu kvare, a posljedica je promjena vitalnih parametara. Na ciklus spavanja i budnosti negativno utječe. Noću temperatura kod starijih osoba ne pada, što znači da se procesi oporavka tokom spavanja ne mogu odvijati.
Blagodati melatonina
Melatonin od vitalne je važnosti za pravilno funkcioniranje složenih procesa u tijelu. Vidjeli smo da bez toga nije moguće da se stanice regeneriraju noću, što samo dovodi do negativnih posljedica.
Melatonin ima jedinstvena svojstva kada je u pitanju prevladavanje poremećaja spavanja i poremećaja u bioritmu nakon, na primjer, dugotrajnog letenja. Tada se narušava biološki ritam osobe, što dovodi do drugih poremećaja u tijelu. Zbog toga se često daju tablete melatoninkoji promoviraju početak prirodnog sna.
Ispravno funkcioniranje unutarnjeg biološkog ritma vrlo ozbiljno utječe na dužinu ljudskog života. Najvjerovatnije je očuvanje dnevnih fluktuacija sekrecije melatonina posebno važno za usporavanje procesa starenja u tijelu. Studija provedena u Sjedinjenim Državama također dokazuje ozbiljan imunostimulacijski učinak koji ima melatonin. Rezultati za rak su izuzetno ohrabrujući.
Oblici doziranja melatonin
Postoje retardirani (usporeno oslobađanje) i standardni oblici melatonin. Oba oblika ne mogu zadovoljiti potrebe ljudskog tijela, jer melatonin ima kratak poluživot - između 30-40 minuta. Zapravo, melatonin mora biti dostupan 5-7 sati, od početka do kraja sna.
Iako melatonin javlja se kao standardni dodatak prehrani, međutim, ne preporučuje se njegova upotreba bez medicinskog nadzora. Ne prekoračite propisanu dnevnu dozu i ne žvaćite tablete. Dobra vijest je da tablete melatonina nisu tableta za spavanje i ne izazivaju ovisnost. Samo sinhronizira poremećene bioritme i garantira mir u snu.
